Много традиционни теоретици за интелигентността твърдят, че има ограничения, определени от биологията за IQ и паметта. Съвременните психолози обаче показаха с публикувани изследвания, че IQ може да се повиши (вж. Cassidy, Roche & Hayes, 2011) и че тези повишения на IQ са постоянни (Roche, Cassidy & Stewart, 2013). Също така знаем, че паметта е съществен компонент на интелектуалното функциониране и че и това може да бъде подобрено (вж. Jaeggi et al., 2008). Тези проучвания показват, че IQ резултатът вече не трябва да се отнася до число, което ни ограничава. По-скоро може да се разглежда просто като отправна точка за нас непрекъснато да увеличаваме набора си от интелектуални умения за значими придобивки по всички пътища на живота. По-долу има 7 начина да повишите IQ и 5 начина да подобрите паметта си.

7 начина да повишите своя IQ

1. Подобрете уменията си за релация

Психолозите също откриха, че съществува силна връзка между релационните умения и оценките на IQ (O'Hora, Pelaez & Barnes-Holmes; 2005, O'Toole & Barnes-Holmes; 2009, Cassidy, Roche & Hayes; 2011, Roche, Cassidy & Stewart; 2013). Важно е също така, че ние също знаем, че на релационни умения могат да се преподават. Така че подобряването на вашите релационни умения от своя страна ще увеличи вашия IQ резултат. Релационните умения са просто разбирането на шепа математически връзки между понятия или обекти като неща са същите като другите неща, повече или по-малко от други неща, противоположни на други неща и т.н. Те също така включват връзки като преди и след или че едно нещо се съдържа от друго. Нещо повече, доказано е, че наличието на силна справка с взаимоотношенията между и между другото подобрява мисленето и уменията за решаване на проблеми. Всъщност тези релационни умения сега се наричат ​​градивни елементи на интелигентността от психолозите в областта на теорията на релационната рамка.

2. Обогатете езика си

Общоприето е, че идването от богата на езици среда ще увеличи интелектуалната проницателност на човека. Обзалагам се, че не сте знаели, че за тези, които не идват от такава среда, можете да четете широко, за да увеличите речника си и да компенсирате този дефицит в естествената си среда. Изследванията показват, че като разбираш добре езика, ще ти помогне с много когнитивни задачи и наистина с ежедневието. Увеличаването на вашия речник чрез четене ще увеличи вашето разбиране на езика в по-общ смисъл. Освен това поддържайте добър речник. Когато попаднете на думи, които не знаете или не сте запознати, не се страхувайте да ги потърсите.Реклама

3. Яжте здравословна храна и редовно упражнявайте енергично

Може да изглежда, че всеки гуру за самопомощ днес ни казва да тренираме и да се храним правилно. Но знаете ли, че този съвет сега е широко подкрепен от научни изследвания? В действителност има непрекъснато нарастващ набор от доказателства, които предполагат, че хората, които имат здравословна диета и тези, които се занимават с редовни енергични упражнения, имат по-високи резултати от IQ и по-добри спомени. Изследователи от Медицинския факултет на Университета в Бостън наскоро публикуваха, че физическата активност е изключително полезна за здравето и познанието на мозъка (2013). Има и много специфични храни, които играят роля за здравословното хранене и от своя страна ще повишат IQ. Например учените знаят, че зеленчуците като броколи, спанак, домати, някои плодове и омега 3 маслата, открити в мазните риби, подобряват паметта и цялостното функциониране на мозъка (Roche, 2014), както и зелените чайове и протеините като цяло. Протеинът съдържа високи нива на аминокиселини, като тирозин, което от своя страна кара невроните да произвеждат много важните невротрансмитери норепинефрин и допамин, които са свързани с психическа бдителност. (вж. Roche, 2014 за повече). Диетата и упражненията са не само важни за здравето на тялото ви. Те също са жизненоважни за здравето на мозъка ви.

4. Обжалване пред експертите

Понякога не можете да намерите отговорите на въпросите в съзнанието си в Интернет или от справочници. Когато това се случи, е време да попитате експертите. Просто се уверете, че експертите, които питате, са действително информирани и знаещи източници. Има много информация, която е просто невярна, така че винаги търсете научни доказателства, подкрепящи всички факти.

5. Имайте мислене за растеж

Това е сравнително скорошно откритие, че вашето мислене има значение не само на емоционално ниво, но и на физиологично ниво. Вярата, че можете да научите повече, ще подобри ефективността ви във всяка учебна среда. Упоритото изпълнение на задачи, дори когато са трудни, ще ви помогне да стигнете до финалната линия.Реклама

6. Правете мозъчна тренировка

Въпреки че винаги предупреждавам хората да избягват псевдоучени и шарлатани, на пазара има програми и техники за мозъчно обучение, които са показани в публикувани научни изследвания за подобряване на паметта ви (напр. Процедурата n-back) и за повишаване на вашия IQ (напр. обучение за релационни умения).

7. Излезте извън зоната си на комфорт

Изследванията показват, че можем да подобрим функционирането на мозъка си, като се подтикваме да научаваме неща, които са извън сегашния ни набор от умения. Затова се научете да свирите музика, да танцувате или да изпробвате нов език. Важното е, че упражнявате мозъка си по нов начин и по този начин разширявате невронните мрежи на мозъка си. Поддържането на мозъка ви във форма и активност е особено важно, когато навлезете в по-зряла възраст.

5 начина да подобрите паметта си

1. Практика

След като сте разбрали основно дадена тема, ще трябва да репетирате информацията, за да я запазите. Старата практика на поговорката прави перфектна все още се прилага, когато се опитвате да запомните нови неща. Ако искате информацията да ви идва наум автоматично, трябва да я репетирате редовно. Тогава ще можете да го произвеждате бързо, когато трябва, независимо дали това е за училище, за вашата кариера или дори по социални причини.Реклама

2. Ангажирайте се смислено с важно съдържание

През 1972 г. психолозите Крейк и Локхарт установяват, че колкото повече внимание обръщаме на значението на това, което виждаме и чуваме, толкова по-добре ще го запомним. С други думи, паметта е функция от това колко усилено и смислено е било първоначалното кодиране. Така че, ако обработвате нова информация на по-дълбоко ниво, по-късно ще можете да си припомните тази информация. Разбирането помага на паметта и ще бъде по-трудно да запомните нещата, ако просто изучавате наум, без да разбирате напълно материала.

3. Използвайте визуални изображения

Има много различни начини, по които можете да използвате визуални изображения като помощно средство за памет. Всички сме чували за използване на мисловни карти, където си представяме карта на информацията или дърво с клоните, които излизат, всеки съдържащ важен и уместен факт. Хората също биха могли да намерят за полезно да си представят гардероб с всички колчета, съдържащи информация. Така че, който и метод да предпочетете, ключовият момент е, че визуализирате информацията, докато я изучавате, за да можете по-късно да я припомните с по-голяма лекота.

4. Използвайте съкращения

По времето, когато всички бяхме млади, учител или родител вероятно ни научи да използваме съкращения и предполагам, че повечето от нас все още помнят някаква версия на това, Моята много образована майка току-що ни сервира девет пици (Меркурий Венера Земя Марс Юпитер Сатурн Уран Нептун Плутон). Вижте ?? Все още работи. Можете също да използвате това, ако се опитвате да запомните имена на конференция (напр. Черни ботуши Бренда или Буша вежди граф).Реклама

5. Обърнете внимание на началото и края

Изследванията показват, че помним повече в началото и в края на учебните периоди. Това не означава, че се оттегляме в средата на лекция, семинар или ден за продължаващо професионално развитие, но имайте предвид вашите оптимални времена за памет. Вслушайте се в уводите и заключенията и не се страхувайте да помолите учител или шеф да обобщи отново основните моменти в края на урока.