Това е едно от най-често срещаните оплаквания на планетата и се предлага в много форми:

• Току-що седнах, ти стани.
• Прекалено съм уморен, прекалено болен, прекалено умопомрачен.
• Не може ли човек да има 5 минути, за да се отпусне?
• Изгорял съм.
• Чувствам се малко ... изтъркан, слаб, мързелив

Въпреки че може да има и други фактори, допринасящи за това ...Реклама

Липсата на енергия играе доста важна роля във всички тези оправдания.

През последните десет години, мотивирани до голяма степен от способността да останат будни за безумни часове и да работят с хиперскорост, кофеинът и енергийните напитки, опаковани със захар, се превърнаха в решение за геймърите и учениците. Но какво ще кажете за възрастните, които не са геймъри?Реклама

Как се енергизирате, без да зареждате стимуланти?

Ето пет техники и дейности, които не само са доказали, че добавят много енергия към деня ви, но и добавят, вместо да отнемат от цялостното ви здраве:Реклама

1. Дъх на огън: В основата на йога лежи набор от дихателни техники, създадени да имат много специфични и, често, незабавни, енергийни ефекти върху тялото. И дали вярвате в съществуването на фина енергия в тялото (т.нар Прана ) както правят йогите или предпочитате да приписвате стимулиращия ефект на активирането на симпатиковата и парасимпатиковата нервна система, тези техники работят. The Breath Of Fire е йогична дихателна техника, предназначена не само за прочистване, но и за отопление и енергизиране на тялото ви. И в основата си е поредица от бързи, задъхани издишвания. За подробни инструкции, кликнете тук сега .
2. Упражнение. Това звучи малко контраинтуитивно, но едно от най-добрите неща, които можете да направите, за да се чувствате по-енергични, когато ви е малко енергията, е да се активирате. Упражнението инициира физиологични промени в тялото ви, които увеличават притока на кръв и енергийните субстрати както към мозъка, така и към скелетните мускули, повишавайки вашата бдителност и цялостна енергийна наличност.
3. Медитирайте. Две неща, които източват енергията ви светкавично, са стресът и безпокойството. И, за съжаление, много от нас работят в условия, които култивират стрес и безпокойство ежедневно. Ако не сте готови да създадете по-мащабна промяна в обстоятелствата, които култивират този стрес, разработването на ежедневна практика за медитация е невероятно противоотрова. Той освобождава огромен дял от вашата умствена енергия и използва релаксационната реакция, която балансира както вашата нервна, така и ендокринната система. Нетният ефект е едновременно по-дълбоко усещане за спокойствие и повишена, трайна енергия.
4. Подобрете съня си. Това е доста интуитивно. Голяма част от възстановителната работа в тялото ви се случва, когато спите. Това включва възстановяване на повредени тъкани и попълване на енергийни запаси, така че, разбира се, ако сте хронично лишени от сън, в крайна сметка сте по-малко възстановени, по-малко попълнени и по-малко заредени с енергия. Това е силно опростено описание на физиологичните процеси, но реалността е, че трябва само да потърсим или да имаме собствен опит, за да разберем въздействието на убиеца 20-минутна дрямка на вашата енергия. Или, ако имате време, го изстреляйте, за да завършите пълен цикъл на сън (около 90 минути). Просто бъдете сигурни, че не дремете прекалено дълго или ще започнете да навлизате в циклите на сън, когато се събуди, може да ви остави още по-мръсни, уморени и раздразнителни.
5. Слушайте музика с висока енергия. Ето един последен, който отново е подкрепен от интуиция. Страхотната музика не само ви дава този почти магически втори вятър или допълнителен удар, когато тренирате, но и повишава настроението и енергията ви по време на редовни задачи. Всъщност някои изследвания дори разкриват, че работниците, които са слушали страхотна класическа музика, са имали повишена производителност и творчество.

Докато енергийните ползи от медитацията се разгръщат с течение на времето, другите техники дават почти незабавна полза, без да се налага да изсмуквате пълна цев със стимуланти, които почти винаги водят до неизбежен отскок. Така че следващия път, когато се почувствате малко изтощени от енергия, опитайте един от нашите Топ 5 и енергията, без негативните странични ефекти от тласък на веществата.Реклама

Препоръчани снимки: Zac Durant чрез unsplash.com