Замисляли ли сте се защо някои хора остават спокойни пред бедите, а други се рушат? Хората, които са в състояние ефективно да се ориентират към върховете и паденията на живота, имат това, което психолозите наричат ​​устойчивост, или способност ефективно да отскочат от бедствието.

Винаги, когато се натъкнете на трудна ситуация, имате два избора: можете или да оставите емоциите си да се възползват максимално от вас и да ви парализира страх, или да се издигнете от негативното и да трансформирате болката във възможност.

Дори да се смятате за щастлив човек, неизбежно е да срещнете предизвикателства в даден момент от пътуването си. Тези преживявания могат да ви огънат, но не е нужно да ви разбиват.

Изграждането на устойчивост е ключът към превръщането на предизвикателствата в успехи.

Всички ние имаме силата да развием устойчиво мислене; точно като мускул, той трябва да се подготвя и укрепва всеки ден. Понякога е необходимо да достигнете емоционалния си праг, преди да можете да се възползвате от личната си устойчивост.

Какво е устойчивост и защо е толкова важно за успеха?

Съдържание

1. Какво е устойчивост?
   • Множество дефиниции на устойчивост
2. Значението на устойчивостта
3. Финални мисли
4. Повече ресурси за изграждане на по-силен ум

Какво е устойчивост?

Конструктът на устойчивост има своите корени в областта на психопатологията на развитието през 70-те години. В хода на изучаването на деца с психиатрични разстройства психиатрите и психолозите отбелязват, че малък брой деца не показват очакваното неадаптивно поведение.

Вместо това те показаха поведение, което беше в рамките на нормалния диапазон на социалното развитие.^[1] Реклама

Въпреки това, проучванията върху деца на родители на шизофрения и констатациите, че някои деца процъфтяват въпреки високорисковия си статус, са довели до разширяване на изследванията за устойчивост. Те включват множество неблагоприятни условия, включително социално-икономически неблагоприятни условия, психични заболявания на родителите, малтретиране, болести и катастрофални събития в живота.

В края на 80-те и 90-те години изследванията за устойчивостта разкриха, че това е много по-обикновено явление, отколкото се смяташе за пръв път. Конструктът на устойчивост еволюира, за да предположи излагането на значителни несгоди.

Множество дефиниции на устойчивост

Към днешна дата сред изследователите няма консенсус относно дефиницията и значението на конструкцията на устойчивост. През последното десетилетие концепцията за устойчивост се измести. Някога тя се е ограничавала до набор от стабилни индивидуални черти.

Концепцията обаче премина към резултат и динамичен процес, зависим от взаимодействията между отделни и контекстуални променливи, еволюиращи с течение на времето.^[две]

Днес устойчивостта обикновено се нарича процесът на добра адаптация при нещастия, травми, трагедии, заплахи или значителни източници на стрес. ^[3]Тази дефиниция улавя характеристиката на отскока, която отразява една от централните характеристики на устойчивостта.

Значението на устойчивостта

Непрекъснато нарастващите изисквания за време и енергия създадоха среда, в която хората се чувстват съкрушени и неспособни да управляват високите очаквания на ежедневието сичрез умения за решаване на проблеми или стратегии за справяне.

В резултат на това хората се оказват постоянно многозадачни, хронично разсеяни и привлечени в твърде много различни посоки. Ако искате да останете на върха в играта си в живота и в работата, наложително е да се научите как да се ориентирате успешно през трудните времена.

В проучване, спонсорирано от Nationwide и Vodafone, близо 100 процента от участниците посочват устойчивостта като фактор за успеха в работата.^[4]Числата не лъжат. Устойчивостта е тайната на успеха.Реклама

Ето четири причини, поради които притежаването на устойчивост е критично житейско умение в днешния свят:

1. Трансформирайте неуспеха в успех

Според моя опит пътят към успеха е проправен с много провали. Това е нормална част от живота. Не можете да изградите устойчивост, освен ако не сте готови да се провалите.

Тези, на които им липсва способността даотскочи от несгодите в крайна сметка интернализира провала и неизбежно се отказва напълно. Ако можете да се свържете с този начин на мислене, важно е да разберете, че провалът е събитие. Не определя кой си като човек.

Изследванията показват, че когато опитате, не успеете, опитате отново и в крайна сметка успеете, получавате хубав удар от вашата система за допаминергично възнаграждение.^[5]Това е, което ви дава инерция, от която се нуждаете, когато бедствието ви удари като тон тухли.

Провалът е просто стъпало, през което всеки преминава по пътя си към величието. Трябва да се запитате дали сте готови да поемете смели рискове, за да станете човекът, който винаги сте желали да бъдете.

2. Разработване на вътрешен локус на контрол

Вярвате ли, че животът се случва за вас или за вас? За да подобрите щастието си във всяка област от живота си, трябва да си зададете трудния въпрос: Кой е отговорен за моето щастие?

Вашият отговор на този въпрос ще определи доколко ефективно сте в състояние да преодолеете предизвикателствата в живота.

Хората, които приемат външен локус на контрол, се борят да отскочат от житейските удари. Те вярват, че външните сили определят посоката, в която ще поеме техният живот. Не е изненадващо, че тази вяра ги кара да се чувстват безсилни.Реклама

И обратно, издръжливите хора с вътрешен локус на контрол виждат себе си като главен изпълнителен директор на живота си. Те знаят, че контролират всяко едно решение, което вземат.

Когато бъдат съборени, те са в състояние да отскочат напред, което означава, че са в състояние да използват най-големите несгоди в живота като трамплини за успех. Когато направите това, вие ставате двигател на вашата съдба, а устойчивостта се превръща във вашето естествено състояние.

3. Изграждане на положителни убеждения

Когато вашият свят се срути върху вас, лесно е да изпаднете в режим на негативизъм и да играете играта защо аз. Не можете обаче да преодолеете предизвикателствата в живота, ако смятате, че Вселената не е на ваша страна. Отрицателността няма да ви отведе никъде в живота.

Изследванията показват, че един от основните фактори, допринасящи за устойчивостта, е опитът да се овладеят положителните емоции, дори в разгара на особено изпитателно или стресиращо време.^[6]

Издръжливият човек работи чрез предизвикателства, като използва силата на положителните емоциии опирайки се на тяхната опорна система, когато е необходимо. Те са в състояние да преоформят бедствието в нещо положително, което им позволява да отскочат и да създадат реалистични планове в дългосрочен план.

4. Помогнете ви да приемете промяната

В основата на устойчивостта лежи проста истина - промяната е неизбежна. Реалността е, че живеем в свят на постоянна промяна. Всъщност несигурността е единствената сигурност, на която можем да разчитаме.

Хората изпадат в беда, когато пренебрегват или се противопоставят на промяната. В резултат на това те в крайна сметка живеят живот на болка и страдание, тъй като не могат да намерят утеха в хаоса.

Няма да изградите устойчивост, като се мотаете в зоната си на комфорт^[7]. Единственият начин да се разраснете и разширите истински е да се освободите от веригите на стабилност и да се потопите в неизвестното.Реклама

Това ще изисква да извършите дълбока вътрешна работа, като да изместите ограничителните си убеждения, да нарушите лошите навици и да се научите как да се сприятелявате със стреса.

Нека си признаем ... никой не е развълнуван да се изправи срещу своите неща, но това е неразделна стъпка по пътя към превръщането в издръжлив човек. По думите на Сократ,

Тайната на промяната е да фокусирате цялата си енергия не върху борбата със старото, а върху изграждането на новата.

Финални мисли

Следващият път, когато животът ви хвърли криволичещо, доверете се, че сте достатъчно силни, за да останете в играта. Неволята може да ви изкриви, но не позволявайте да ви сломи.

Няма значение колко пъти ще паднете. Важното е само да се върнете отново и да продължите напред.

Повече ресурси за изграждане на по-силен ум

• 13 неща, които психически силните хора не правят
• Как да имаме психическа твърдост
• Как да изградим устойчивост, за да се изправим срещу това, което животът ти хвърля

Препоръчани снимки: Брад Бармор чрез unsplash.com

Справка