Когато се опитваме да дефинираме рутината и какво означава за нашия собствен живот да имаме рутина, която работи за нас, ние осъзнаваме, че рутината може да бъде в много различни форми и размери. Можем да имаме седмичен режим, ежедневие и дори различни процедури за всеки ден от седмицата.

Това се превърна в своеобразна тежест, тъй като има просто толкова много различни неща, които трябва да направим в определен ред, или ще се провалим в това. Има обаче начин да доставим и използваме знанията си безопасно, правилно и надеждно и ние можем да го направим, като се научим не само да дефинираме рутината като цяло, но и да дефинираме нашите собствени съчетания като личности.

И така, какво е рутина?

Ще дефинираме рутината и ще ви научим как да я използвате във ваша полза всеки ден.

Какво е рутина?

За да се определи рутината, в нейната най-основна форма, това е набор от действия (или само едно действие), които се извършват редовно или на определени интервали. Например може да е рутина на някого да играе тенис всяка събота с приятел. Това е едно действие, което се повтаря всяка седмица.

Друг човек може да има сложна сутрешна рутина, включваща събуждане в 6 часа сутринта, четене на 15 страници от книга, вземане на 10-минутен душ, здравословна закуска и т.н.

Рутините могат да бъдат месечни, седмични, ежедневни или дори почасови, но идеята е, че това ви помага да сте организирани, продуктивни и фокусирани върху вашите краткосрочни и дългосрочни цели.

Ето как да направите рутинна работа за вас.

1. Направете го лично

Вашата рутина трябва да работи за вас и само за вас. Правите го за себе си, а не за някой друг.Реклама

И ето идеалният пример:

Ако искате да успеете в Съединените щати, всички ви казват, че трябва да се събудите в 5:00 сутринта, защото това е единственият момент, когато имате малко време за тишина.

Където живея, почти цял ден имам тишина, така че следването на този съвет не е приложимо за мен. Мога да се събудя в 8:00 ч. Или 9:00 ч. И пак да имам същото тихо време.

Някои хора смятат, че са много по-продуктивни през нощта, така че събуждането по-рано също не би било най-добрата рутина за тях. Докоснете се до самосъзнанието си и открийте кое ще бъде най-доброто действие, което да добавите към вашата конкретна рутина.

2. Правете го всеки ден

Най-лесното нещо, което да пропуснете, е нещо, което не е навик. Ако превърнете рутината си в навик, ще я следвате всеки ден.

Ето защо хората имат сутрешни или нощни съчетания - веднъж изградени, те са толкова трудни за нарушаване, колкото лошите съчетания. Придържайте се към избраната от вас рутина всеки ден в продължение на поне месец и трябва да откриете, че това става втора природа.

Можете да видите пример за страхотна сутрешна рутина по-долу:

3. Ако не можете да създадете такъв, намерете го

Рутините са чудесни, ако ви служат. Ако дефинирате рутина, но смятате, че тя не работи съвсем, тогава намерете рутините на други хора и вижте какво можете да получите от това.Реклама

Не е нужно да ги копирате и поставяте, но ги прочетете за вдъхновение. Ърнест Хемингуей се напиваше всяка вечер, но се събуждаше всяка сутрин, сядаше на пишещата си машина в 9:00 сутринта и пишеше два часа.

Мога (обикновено го правя) да пропусна частта за пиене, но привлекателността на сутрешното писане е тази, която ме вдъхнови да създам моята рутина за писане на 500 думи на ден.

4. Създайте контролен списък

Мозъкът ни е грешен и забравя нещата толкова лесно, но ако създадете контролен списък и го имате на хартия (списъците с телефони също работят), имате го в писмена форма и не сте в главата си^[1].

Така вземете контролен списък за вашата рутина и го махнете от главата си. Не трябва да е сложно. Дори списъкът за излитане на полета е само 21 елемента и те летят със самолет.

Изберете най-важните елементи и ги запишете за вашата рутина.

Когато публикувам статиите си, имам следната рутина (документ за публикуване на марка):

• Мета таг и ключова дума
• Проверка на граматиката
• Размер на картината в текст (560)
• Създайте снимка на корицата в Canva
• Изскачащ прозорец на MailChimp
• Цветни връзки в синьо
• Прочетете веднъж на глас, за да забележите дефектни параграфи и тромави изречения

За мен това са най-важните елементи при публикуване на статии в уебсайта ми, но не е задължително да са за вас.

5. Бъдете гъвкави с времето, но строги при изпълнението

Когато се опитвате да дефинирате рутина, която работи за вас, от решаващо значение е да направите всеки елемент от списъка. Не е нужно обаче да поддържате една и съща интензивност всеки път. Винаги изпълнявайте задачата (прочетете книга днес), но не винаги трябва да правите интензивността (прочетете 20 страници днес).

Бъдете стриктни, когато изпълнявате дейността, защото така създавате рутина (и навик), но интензивността не винаги трябва да е там. Просто се уверете, че го правите, защото мозъкът ви оценява последователността.Реклама

Ако отидете веднъж във фитнеса, за да се упражнявате в продължение на 8 часа, това няма да промени, но посещението на двадесет пъти по 30 минути със сигурност ще го направи.

6. Ти го правиш за потока

Не създавайте рутина заради рутината. Осъзнайте, че това е инструмент за вас.

Намерете рутина, която ще ви помогне да се плъзнете в състояние на спокойствие и фокус . Например, преди да седнете да работите всеки ден, може би ще направите кратка разходка и ще изпиете чаша кафе. Това ви помага да влезете в начин на мислене, който по-лесно ще премине в състояние на поток^[2].

7. Винаги следвайте процеса, дори и да спечелите

Направих около 100 уъркшопа успешно на два езика и 7 различни държави в Европа, за аудитория от 20 до 250 души.

И за да успее това и да дефинирам рутина, която беше успешна, винаги следвах един и същ процес:

• Проучете темата
• Напишете конспект на сесията
• Попълнете подробностите
• Създайте презентация на PowerPoint
• Репетирайте веднъж за потока от сесиите
• Репетирайте веднъж, за да съчетаете презентацията с беседата
• Репетирайте веднъж, за да съответства на точното време, необходимо за покриване на елементи от беседата

След като го направих 100 пъти, помислих, че знам какво трябва да се направи, затова пропуснах процеса. Следващият семинар беше 4/10, когато можеше да бъде 9 или 10/10.

Следвайте процеса, дори когато постигнете успех, защото това е нещото ви направи успешни на първо място.

8. Накарайте нещата да се случват непрекъснато

Представете си, че правите проверка за безопасност при излитане на самолет 9 750 пъти и нищо не се случва. Бихте ли го направили за 9 751-ви път?

Повечето от нас не биха го направили, но повечето от нас не са Чесли Съленбергер, известен още като Съли. Ако името звучи познато, това е пилотът, който кацна Airbus A320 в река Хъдсън и спаси всички от самолета с 0 жертви. Всички 155 пътници и всички членове на екипажа оцеляха.Реклама

Всичко това се случи не защото той е следвал рутината един път, а защото е следвал рутината 9750 пъти преди това.

9. Доверете се на процеса

Представете си, че сте в стая и пред вас има кубче лед, което трябва да разтопите. Текущата температура на помещението е -2 по Целзий.

Започвате да тичате наоколо, за да отоплявате помещението, да упражнявате и да сте сигурни, че създавате топлина. Изведнъж стаята преминава на -1 Целзий, но вие не го забелязвате и продължавате да правите рутината си.

След това, след малко, стаята преминава на 0 градуса по Целзий и просто ви трябва малко повече топлина, за да започне топенето на кубчето лед.

Работата е там, че не можете да видите термометъра и не забелязвате повишаването на температурата, така че стигате до заключението, че вашата рутина не работи и я губите.

По-късно разбираш, че си спрял на метър преди диамантената мина. Това се случва, когато не видите резултатите веднага и мислите, че вашата рутина не работи.

Придържайте се към него за 6 до 9 месеца и вижте дали тогава не работи. Например посещението на фитнес веднъж няма да ви направи по-силни, но посещението два пъти седмично в продължение на шест месеца със сигурност ще го направи. Четенето на една книга няма да ви направи разумни, но четенето на една книга всеки месец в продължение на една година ще ви сближи.

Но ако правите тези действия последователно, ще стигнете до там.

Финални мисли

Когато търсите да определите рутина, която работи за вас и вашия живот, не забравяйте, че ще са необходими експерименти, както и отдаденост. Може да отнеме месеци, преди да видите плодовете на рутинното начало да се появяват, така че упражнявайте търпение и не очаквайте промяна от един ден на следващия. Просто се доверете, че промяната идва.Реклама

Повече за навиците и рутините

• Как да прекъснем навик и да хакнем примката
• Мощни ежедневни рутинни примери за здрав и постигащ ви
• Навици и мотивация: Овладейте и двете за големи резултати

Препоръчани снимки кредит: Алекса Уилямс чрез unsplash.com

Справка