Какво е самосъзнанието?

Както се оказва, самосъзнанието може да означава много различни неща, в зависимост от това кого питате.

В тази статия ще разгледаме истинското значение на самосъзнанието, защо е толкова важно за всеки от нас и какво можете да направите, за да увеличите самосъзнанието си, за да живеете щастлив и успешен живот.

Съдържание

1. Какво е самоосъзнаване?
2. Защо самосъзнанието е от значение?
3. Как да станете по-осведомени
4. Финални мисли
5. Още съвети за повишаване на самосъзнанието

Какво е самоосъзнаване?

Самосъзнанието може да бъде толкова просто, колкото да влезете в контакт и да разберете вашите мисли и чувства. За някои това може да означава да се свържете с най-съкровените си убеждения и ценности и след това да живеете такъв живот в съответствие с тези ценности .

За хората, фокусирани повече върху професионалното развитие, самосъзнанието е разбиране на техните силни, слаби страни, типове личност и стилове на лидерство.

Според речника на Google самосъзнанието е:

Съзнателно познаване на собствения характер, чувства, мотиви и желания.

Според Psychology Today самосъзнанието:^[1]

включва наблюдение на нашите вътрешни светове, мисли, емоции и вярвания. Важно е, защото това е основен механизъм, влияещ върху личностното развитие.

Откакто публикува книгата си, Емоционална интелигентност през 1995 г. идеята на Даниел Гоулман за емоционална интелигентност (известна още като EQ или EI) и самосъзнанието завладяха света. И както можете да видите, има широк спектър от значения, определения и тълкувания.

Двата по-големи въпроса според мен са 1) Защо самосъзнанието е толкова важно и 2) Как можем да станем по-осъзнати в живота си?

Това са двата въпроса, в които ще се потопим днес.

Защо самосъзнанието е от значение?

В проучване, проведено от Green Peak Partners и университета Корнел, са проучени 72 мениджъри в публични и частни компании, вариращи от 50 милиона долара приходи до 5 милиарда долара приходи. Ето какво установи проучването:^[2]

Ръководителите, които най-вероятно ще доведат до добри резултати, всъщност са самосъзнателни лидери, които са особено добри в работата с хора и в екипи. Проучването продължи, казвайки, че високият резултат за самосъзнание е най-силният предиктор за цялостен успех.

Ето го!

По-високото самосъзнание се равнява на по-високи нива на успех. Но това надхвърля професионалния ни живот - важи и за личния ни живот.

В неговата книга Емоционална интелигентност , Гоулман видя емоционалната интелигентност като жизненоважен фактор за успеха, особено за децата. Той предложи това емоционална интелигентност не само ще подобри техните способности за учене, но също така ще им помогне да успеят в училище, като намали или елиминира някои от най-разсейващите и вредни поведенчески проблеми.^[3] Реклама

От 1995 г. насам има безброй проучвания за самосъзнанието и EQ като цяло. Някои са показали, че подобреният EQ може да помогне на студентите да успеят, както в академично, така и в социално отношение.

Други открития показват, че самосъзнанието може да подобри комуникацията и да намали конфликта във взаимоотношенията, особено при семейните двойки.^[4]

Докато се гмуркате в заешката дупка на изследванията онлайн, ще откриете, че самосъзнанието влияе върху всичко, което правите. Това засяга вашето ръководство, вашите взаимоотношения, как се отнасяте към другите, как общувате, какво очаквате от хората, как реагирате на ситуации и много други.

Самосъзнанието е без съмнение критично умение, което всеки трябва да се стреми да подобри.

И тук идва добрата новина! Самосъзнанието е нещо, което можете да научите.

През 2009 г. Делфин Нелис и колеги проведоха контролиран експеримент, за да проверят дали е възможно да се увеличи емоционалната интелигентност.

Участниците от експерименталната група са получили кратко емпирично извлечено обучение по EI, докато участниците в контрола продължават да живеят нормално. В края на експеримента те доказаха, че подобряването на емоционалната интелигентност е възможно.^[5]

Как да станете по-осведомени

Ако съм си свършил работата коректно, трябва да бъдете продадени на 100 процента за важността на самосъзнанието и да сте гладни да знаете как да подобрите тази област от живота си.

Това е страхотно, защото имам шест стратегии, които да ви помогнат да направите точно това.

1. Създайте пространство за себе си

Чували ли сте някога поговорката, Не можете да видите гората за дърветата?

Понякога, когато имаме наведени глави и сме потопени в ежедневието си, е трудно да разберем какво всъщност се случва. Животът е зает, така че ако искате да станете по-осъзнати, трябва да създадете пространство за себе си.

Нямам предвид непременно стая за медитация, въпреки че това може да помогне.

Това, което искам да кажа, е, че трябва да отделите време за деня си рефлектирайте върху живота си:

Как се чувстваш?

Стресирани ли сте, притеснени ли сте или разстроени? Изпълнени ли сте с радост и страст? Или си някъде между тях? Важно е всеки ден да докосвате базата с чувствата си; в противен случай чувствата ви могат да се изграждат и да се появяват по неприятни начини.

За какво мислите

Имате ли големи проблеми, но нямате време да мислите за решения? Възможно ли е нещата да вървят по-добре в определени области от живота ви?Реклама

На какво сте фокусирани?

Какво извлича максимума от времето ви? Трябва ли това нещо или тези хора да получават толкова много време? Вие ли сте плаващи през живота , или атакувате своя жизнен план със страст и енергия?

Повечето хора са твърде заети преминавайки през движенията на ежедневието, които те забравят да направят на пауза и да се замислят. Но не и вие! Вие се стремите да станете по-осъзнати.

Може би можете да размислите по време на ранна сутрешна разходка или медитация. Може би бихте могли да размишлявате по един час във фитнеса, на бягащата пътека или по пешеходна пътека.

Наистина няма значение къде създавате пространство за себе си - важно е само да отделите време.

Опитах медитация и тя не работи за мен. Вместо това съм склонен да се регистрирам най-много при себе си, докато кося тревата, джогинг, вдигане на тежести или дневник. Това са моментите, когато това се случва естествено за мен. Има просто нещо в заниманието с повтаряща се дейност, което изчиства съзнанието ми.

Намерете какво работи за вас и създайте малко пространство в живота си. Трябва ти!

2. Практикувайте внимателност

За мен това е трудно!

Речникът на Google определя вниманието като психическо състояние, постигнато чрез фокусиране на осъзнаването на човека върху настоящия момент, като същевременно спокойно признава и приема чувствата, мислите и телесните си усещания.

Лошо ми е да се движа през живота с хипер скорост, подхранвана от обилно количество кафе, докато се опитвам да разбия целите си възможно най-бързо. Спирането да мирише на розите от време на време е просто трудно за мен.

Това е лесно да бъдем толкова насочени към бъдещето че губите представа за настоящето, но създавайки пространство в живота ни, ние по същество изрязваме посветени времена, за да практикуваме внимателност.

През тези времена е важно да слушате вътрешния си глас, да се настроите на това, което чувствате и защо го чувствате, и да признаете и разберете по-добре себе си.

Колко пъти сте били разстроени и не сте имали идея защо?

Това ми се случи, но по-късно, когато съзнанието ми стана ясно, беше лесно да разбера защо съм разстроен и какво трябва да направя за ситуацията. Но не винаги можем да чакаме, докато умът ни се изчисти сам!

В днешната забързана среда времето може никога да не дойде от само себе си. Трябва да отделим време за това.

Намерете малко пространство в живота си и го използвайте, за да практикувате внимателност всеки ден. Ето ръководство за начинаещи, което да опитате: Медитацията може да промени живота ви: Силата на внимателността

3. Водете дневник

Какъв по-добър начин да създадете малко пространство за себе си и да практикувате внимателност, отколкото да развиете ежедневен навик за журналисти?Реклама

Според Psych Central,^[6]

Актът на писане има достъп до левия ви мозък, което е аналитично и рационално. [...] В обобщение, писането премахва умствените блокове и ви позволява да използвате цялата си мозъчна сила, за да разберете по-добре себе си, другите и света около вас.

Нямам идея! Ти ли?

В допълнение към това журналистирането може да ви помогне да изясните мислите и чувствата си, да опознаете по-добре себе си, да намалите общия стрес, да разрешите проблемите по-ефективно и дори да разрешите разногласията с другите.

Ако помага, помислете за журналистиката като за упражняване на внимание върху хартия.

Отделете малко време за спокойствие, за да помислите за вашия вътрешен свят, как се чувствате, какво мислите и т.н. Докато анализирате вътрешния си свят, запишете всичките си мисли, когато ви се случат. Наричам това поток на съзнанието.

Ако можете, правете това поне веднъж на ден, или сутрин, или вечер. Ако искате да издигнете самосъзнанието си на още по-високо ниво, опитайте да записвате наблюденията си на всеки час през целия ден.

Според Националната научна фондация имаме средно 50 000 мисли на ден, повечето от които не сме достатъчно осъзнати, за да забележим.^[7]Представете си, ако сте отделили малко време, за да практикувате внимателност и сте записали някои от тези мисли.

4. Станете отличен слушател

Стивън Р. Кови, авторът на Седем навика на високоефективни хора , веднъж казано,

Повечето хора не слушат с намерение да разберат; те слушат с намерение да отговорят.

Попадате ли в тази категория?

За най-дълго време абсолютно го направих. Докато хората ми говореха, аз се опитвах да поддържам колкото се може повече от собствените си мисли, отговори и опровержения. След това, мигове по-късно, не можах да си спомня нито едно нещо, което ми беше казано.

Преди няколко години разбрах за това явление, когато прочетох John Maxwell’s Ставане на човек на влияние . Имаше цяла глава за слушането и научих, че съм ужасен слушател!

Когато спрете да слушате някого, вашата цел е да направите много повече, отколкото просто да чуете по-добре думите им - трябва да наблюдавате тона им, езика на тялото им, емоциите и отношението им. Трябва да осъзнаете остро как се чувстват и как ги карате да се чувстват.

Вместо да оценявате и преценявате какво казва другият, свържете се с него и слушайте и наблюдавайте какво имат да кажат. Като вас станете по-добър слушател за околните ще се научите да слушате по-добре и вътрешния си глас.

5. Търсете нови перспективи за себе си

Повечето от нас си мислят, че сме се разбрали доста, нали? Прекарваме повече време със себе си, отколкото с всеки друг. Ние знаем всички свои собствени интимни тайни, надежди, мечти и удоволствия от вината.

Как да не познаем себе си отвътре и отвън? Е, бих твърдял, че е трудно да познаем честно себе си, поне изцяло.Реклама

Ето защо:

Мисля, че често се познаваме като човека, към когото се стремим, а не като този, който сме в настоящето.

Любимото ми шоу за всички времена е на NBC Офиса . В един епизод Майкъл Скот представя нов продавач на персонала. Новият продавач е висококвалифициран, привлекателен, очарователен и т.н. Майкъл казва това на екипа си:^[8]

Уважавам го, защото той ми напомня на някого. Може ли някой да познае кой е това?

Персоналът прави кръга от неправилни предположения и Майкъл отговаря, Не, аз. Нали? Сорта като, малко по-млада версия на мен?

В неговите очи той и новият човек бяха много сходни, но Оскар отговаря, Трудно е да се преценим точно, нали.

Оскар вижда Майкъл през съвсем друг обектив, отколкото Майкъл вижда себе си. И ако сте гледали шоуто, перспективата на Оскар е мъртва.

Трудно е да получим чиста, честна обратна връзка без пристрастия и пухкавост, но като помолим нашите приятели, семейство и колеги за 360-градусова обратна връзка, можем да придобием нова перспектива за себе си, която би било предизвикателство да получим сами.

Ако искате да станете истински самоосъзнати, потърсете обратна връзка от тези, които познавате и на които имате доверие. Прозренията може да ви изненадат, но новата перспектива ще бъде изключително ценна.

6. Живейте и дишайте личностно развитие

Последната стратегия, с която ще ви оставя за повишаване на самосъзнанието ви, е да консумирате колкото се може повече съдържание за личностно развитие.

Обичам да слушам подкасти, да гледам видеоклипове в YouTube, да чета книги и блогове за лидерство, наставничество, поставяне на цели, висока производителност, изграждане на добри навици и т.н. Колкото повече се гмуркам в личностното развитие, толкова повече научавам за себе си.

Преди година не знаех за недостиг на мислене или отвращение към риска, камо ли че страдах и от двете. Сега, когато знам, че страдам от тези неща, мога да работя за преодоляването им в живота си.

Колкото повече научавате за света около вас, толкова по-добре можете да започнете да разбирате себе си и затова самосъзнанието е толкова изключително важно за успеха.

Финални мисли

Въздействието, което самосъзнанието оказва върху успеха, е неоспоримо, но овладяването на самосъзнанието ще отнеме известно усилие от вас. Готови ли сте за това? Мисля, че сте!

Разбрахте това!

Още съвети за повишаване на самосъзнанието

• Защо самоактуализацията има значение повече от всичко друго
• Важността на самоусъвършенстването няма значение на колко години сте
• Как да изградите самочувствие (Ръководство за реализиране на вашата скрита сила)
• Признаци за ниско самочувствие и коренни причини, които може да не знаете

Препоръчани снимки кредит: Priscilla Du Preez чрез unsplash.com

Справка