Кой е най-добрият чай за сън? 7 рецепти, които да опитате тази вечер

Кой е най-добрият чай за сън? 7 рецепти, които да опитате тази вечер

Вашият Хороскоп За Утре

Добрият сън е от съществено значение за вашето здраве. Но нашият начин на живот всъщност не е създаден да насърчава здравословните навици на съня. Постоянният шум, стрес, късна вечер работа по проекти и нездравословни навици за храна и пиене. Всички те се комбинират, за да ви осигурят постоянно лошо качество на съня, което дори затруднява заспиването.

Изследванията показват, че около 60 милиона американци страдат от безсъние. И тази липса на сън е причина за 5% от всички случаи на затлъстяване при възрастни.[1]Също така е водеща причина за депресия и тревожност сред възрастните и тийнейджърите.



Е, как да избегнете всичко това? Как да се уверите, че ще спите добре през нощта всяка вечер?



Е, първата стъпка очевидно е заспиването и ние намерихме точното нещо, което да ви помогне с това - чай.

Простият акт на варене на някои билки или цветя в гореща вода за успокояващото им действие съществува от векове. Съставките като лайка, лавандула и валериана имат успокоителни свойства, които помагат на тялото да се отпусне и предизвиква сън. И въпреки че няма категорични доказателства за ефективността на чайовете, има много лични сметки, в които хората са намерили билковите чайове като полезни при заспиването.

Какво да кажем, че изпробвате тази теория за себе си? Ето 7 рецепти за най-добрия чай за сън:



1. Чаят от валериана

Този чай се използва най-вече от древни времена като помощно средство за сън. Добре известно лекарство за безсъние. Този чай работи чрез възстановяване на мозъчните клетки, за да произвежда повече гама-аминомаслена киселина (GABA), химично вещество, което е отговорно за успокояване на нервите и облекчаване на безпокойството.

Ползи от чая от валериана Реклама



  • Лекува безсъние и проблеми със съня
  • Лекува тревожност и депресия
  • Лекува хиперактивност
  • Прави ви психически остър
  • Лекува главоболие и мигрена

Съставки и рецепта

Много е лесно да се направи. Поставете чаена лъжичка корен от валериана в инфузионно средство като торбичка чай с термоуплътнение. Поставете валериана в празен съд и след това изсипете във вряща вода и оставете сместа покрита за 15 минути, за да стръмни. След четвърт час разкрийте и след това изсипете сместа в чаша, но не забравяйте да я прокарате през цедка.[две]

Указания

Поставете чаена чаша от валериана или чаена чаша, съдържаща около една супена лъжица хлабави чаени листа в чаена чаша. Можете също така просто да поставите разхлабени чаени листа на дъното на чаша.

  1. Загрейте вода до 90-95 ° по Целзий или 194-205 ° по Фаренхайт. Ако нямате чайник с контролирано температура, оставете водата да заври и след това оставете да престои за минута, за да намалите леко температурата.
  2. Изсипете осем унции вода върху чаената торбичка, запарката или чаените листа.
  3. Оставете чаените листа стръмни толкова дълго, колкото желаете. Някои пиячи предпочитат по-лек чай, така че двуминутен стръмен е достатъчен. 3-5 минути стръмно ще приготвите по-силна чаша чай, която осигурява по-интензивни ефекти
  4. Извадете торбичката с чай или запарката или прецедете свободните листа от чашата, преди да пиете

2. Чай за гушкане

Това е идеалната смес за лягане и антистресова напитка, както подсказва името. Можете да добавите и мляко / мед. Този чай е от Plum Deluxe. Те също имат много готин клуб, който да ви помогне да спестите от чай.

Ползи от чая за гушкане

  • Намалява стреса
  • Отпуска ума и тялото
  • Помага при безпокойство и безсъние

Необходими съставки

  • Лайка, чай Ройбос
  • Ментови листа
  • Екстракт от ванилия
  • Без кофеин

Указания Реклама

  1. Използвайте 1 1/2 чаена лъжичка на 16oz чаша.
  2. Накиснете с вряща вода за 3-5 минути.

3. Тоникът за сън с канела

Това звучи като абсолютно небесно. Канелата е с високо съдържание на цинамалдехид, който е отговорен за повечето ползи за здравето, които идват от канелата. Канелата също може да ви помогне да заспите през нощта. Той също така ще се погрижи за храносмилането на тялото ви и ще ви помогне да постигнете спокоен сън.

Предимства на канела Sleep Toni

  • Може да намали риска от сърдечни заболявания
  • Може да подобри инсулиновата чувствителност
  • Понижават нивата на кръвната захар и имат мощен антидиабетен ефект
  • Може да има благоприятен ефект при невродегенеративни заболявания
  • Може да предпазва от рак
  • Помага за борба с бактериалните и гъбични инфекции и може да помогне за борбата с вируса на ХИВ

Съставки

  • 3 канелени пръчици
  • 1 супена лъжица плодове с подправки
  • 1 супена лъжица карамфил
  • 1/2 чаена лъжичка зърна пипер (по желание)
  • 15 дафинови листа
  • 2 парчета пресен джинджифил, нарязани на големи парчета
  • 10 чаши филтрирана вода

Указания

  1. Комбинирайте всички съставки заедно в голяма тенджера.
  2. Оставете да заври.
  3. Намалете топлината и ги оставете да стърчат 2-3 часа.

4. Билковият чай от лайка

Това е най-известният билков чай ​​в света. В този чай има 2 разновидности, т.е. немски и английски сортове. Смята се, че немската лайка е особено полезна в борбата с безсънието. Има цветя, подобни на маргаритки, които се използват за приготвяне на чай и билкови добавки. Този билков чай ​​ви помага да успокоите и облекчите безпокойството и стреса.

Ползи от билковия чай от лайка

  • Предизвиква сън
  • Лекува мигрена
  • Повишава имунитета
  • Намалява стреса

Съставки

  • Две чаши чиста питейна вода
  • Две супени лъжици суха лайка или 2 сашета лайка
  • 1/4 чаени лъжички куркума
  • Джинджифил и канела
  • Една супена лъжица натурален мед и няколко чаени лъжички кокосово масло.

Указания / Как да го подготвите Реклама

За да приготвите чая, трябва да заври водата, да добавите лайката и да я оставите да стръмни за няколко минути. След това трябва да добавите останалите съставки и след това да прецедите сместа в халба. Ако е студено, можете да го затоплите и да добавите още мед, за да го подсладите.

5. Смес от билков чай ​​Moonrise

Moonrise Herbs е създадена в Арката, Калифорния, през 1985 г. с мисията да бъде изход за красиви живи, висококачествени билки и смеси за чай, заедно с разнообразие от тинктури, екстракти, етерични масла, добавки и натурални продукти за грижа за тялото.

Ползи от смес от билкови чайове Moonrise

  • Цветята на лайка осигуряват успокояващо облекчение за нервната система
  • Маточината ни дава баланс
  • Коренът от валериана + цветя от хмел имат силата да се отпуснат и да предизвикат дълбок, спокоен сън
  • Пасифлората носи усещане за спокойствие
  • Skullcap облекчава безсънието, свързано с тревожен ум

Съставки

  • 2 части цветя от лайка
  • 2 части маточина
  • 2 части черепа
  • 1 част пасифлора
  • 1/2 част лавандулови цветя
  • 1/4 част цветя от хмел
  • 1/4 част корен от валериана

Указания

  1. Измерете частите на всяка от изброените билки и разбъркайте в голяма купа, докато се смесят добре.
  2. Вземете си еднократна чаша за чай (това е абсолютно любимият ми начин да приготвям чай от насипни листа), чаени чаши и / или чайници ... и сварете чаша! (Забележка: Всичките си консумативи за приготвяне на чай с разхлабени листа получавам онлайн от планински билки.)
  3. Тази смес от билков чай ​​ще се съхранява на хладно и тъмно място за около 6 месеца.
  4. Този чай е достатъчно мек, за да се използва вечер. Вземете чаша 30 минути преди лягане.

6. Чай от маточина

Това изглежда като формула / рецепта за балсам за устни, но всъщност не е така. Това е един от най-мощните чайове за хора, страдащи от безсъние. Този чай също помага за намаляване на стреса, лошо храносмилане, безпокойство, подобрява съня и може да помогне за по-бързото излекуване на херпес. Чаят от маточина е стандартна билка при безсъние и когато се комбинира с други билки като лайка и валериана, може да ви даде по-добри свойства, предизвикващи съня.

Ползи от чая от маточина

  • Подобрява съня
  • Облекчава стреса и безпокойството
  • Подобрява познанието и настроението
  • Укрепва паметта и уменията за решаване на проблеми
  • Облекчава възпалените мускули

Съставки Реклама

  • 4 чаши вряща вода
  • 20 пресни листа или 1 супена лъжица сух маточина

Указания

  1. Оставете водата да заври.
  2. Добавете листа в тенджера.
  3. Залейте с вряла вода.
  4. Покрийте с капак, за да стръмно.
  5. Оставете чая си да стръмни през нощта, ако е възможно (или за поне тридесет минути).

7. Прекрасен чай от лавандула

Миризмата на лавандула е много лоша, но нейните лечебни свойства са страхотни. Само една чаша лавандулов чай ​​може да улесни тялото, мозъка ви и да ви помогне да кимнете. По същия начин може да се използва като измиване на гърдите, за да улесни въздействието на бронхит, астма и настинки. По същия начин може да помогне за намаляване на хакването и за други дихателни проблеми. Лавандулата действа изключително както за младежи, така и за възрастни и е много по-безопасна, отколкото без рецепта. Той може да помогне за намаляване на треска, възстановяване на рани, порязвания и натъртвания.

Ползи от лавандуловия чай

  • Подобрява съня
  • Подобрява здравето на сърцето
  • Предотвратява възпалението
  • Лекува безпокойството

Съставки

  • 3 супени лъжици пресни лавандулови цветя или 1 1/2 супени лъжици сушено лавандулово цвете
  • 2 чаши вряща вода
  • Мед и лимон по желание

Указания

  1. Поставете цветята в чайник
  2. Добавете вряща вода
  3. Стръмна за 4 до 5 минути.
  4. Изсипете в чаши, които се прецеждат, ако е необходимо, за да премахнете цветните пъпки.
  5. Сервирайте чай от цветя от лавандула с мед и резен лимон.

Заспиването не е лесно със стресиращия живот, който водим днес. Надявам се, че с тези 7 рецепти с билков чай ​​ще можете да спите по-добре и да облекчите малко стрес.

Повече, за да ви помогне да спите по-добре

Препоръчани снимки: Лиза Хобс чрез unsplash.com

Справка

[1] ^ NPR: Не можете да спите? Нито 60 милиона други американци
[две] ^ TeaFoor: Най-добри напитки преди лягане (чайове, които ви помагат да заспите)

Калория Калкулатор

За Нас

nordicislandsar.com - Източник На Практически И Адаптирани Знания, Посветени На Подобряване На Здравето, Щастието, Производителността, Отношенията И Много Други.

Препоръчано
Победете своя вътрешен критик от Ел У., д-р.
Победете своя вътрешен критик от Ел У., д-р.
Живот без кредит
Живот без кредит
5 причини, поради които отвратителните момчета са сериозно най-добрият тип гадже
5 причини, поради които отвратителните момчета са сериозно най-добрият тип гадже
Бадемовото мляко е добро за вас, но лошо за планетата Земя - Ето защо
Бадемовото мляко е добро за вас, но лошо за планетата Земя - Ето защо
Предимства на водата: подкрепени от науката причини да останете хидратирани
Предимства на водата: подкрепени от науката причини да останете хидратирани
Как изглежда истинската любов
Как изглежда истинската любов
Как да забогатеете и да постигнете финансова независимост
Как да забогатеете и да постигнете финансова независимост
10 бързи начина да си направите мини грим
10 бързи начина да си направите мини грим
Удивителни ползи от слушането на класическа музика
Удивителни ползи от слушането на класическа музика
8 начина за непрекъснато постигане на личен растеж
8 начина за непрекъснато постигане на личен растеж
Не чакайте повече! 20 уебсайта, които да ви помогнат да стартирате собствен бизнес
Не чакайте повече! 20 уебсайта, които да ви помогнат да стартирате собствен бизнес
13 признака на токсичен родител, които много хора не осъзнават
13 признака на токсичен родител, които много хора не осъзнават
6 начина за подобряване на домакинските предмети в огнищата
6 начина за подобряване на домакинските предмети в огнищата
Какво трябва да знаете, преди да станете фризьор
Какво трябва да знаете, преди да станете фризьор
Сам за празниците? Ето десет начина да повдигнете духа си
Сам за празниците? Ето десет начина да повдигнете духа си