Може да се чувствате депресирани, без дори да знаете защо. Има различни видове депресии и не всички имат очевидна причина, която лесно можете да идентифицирате.

Забързаният ни живот кара нещата да вървят толкова бързо, че дори не осъзнаваме, че правим неща, които ни оставят да се чувстваме депресирани. Или може би сме свикнали толкова много с нашето ежедневие, че не можем да забележим това, което правим, не ни прави щастливи.

Ако се чудите защо се чувствате толкова депресирани, но не можете да поставите пръста си защо, тогава погледнете списъка, който сме направили за неща, които тайно ви озадачават.

1. Изолация

Изследванията показват, че липсата на социална връзка може да доведе до депресия.^[1]Има различни видове изолация. Ако не прекарвате много време около хората, но никога преди не сте имали проблем да останете сами, това все пак може да доведе до депресия.

Дори да сте били доволни да прекарвате време сами, това може да се промени с течение на времето и може да доведе до депресия, без да знаете защо.

Някои хора прекарват много време около хората на работа или по време на социални събирания, но въпреки това могат да се чувстват сами и депресирани. Възможно е да бъдете около хората, но все пак липсва социална връзка с тях.

Ако се чувствате депресирани, тогава разгледайте социалните си връзки и помислете колко хора наистина имате около себе си. Ако вдигнете телефона сега и се обадите, за да поискате помощ или просто нормален честен разговор - на колко бихте могли да се обадите?Реклама

Никога не е късно да промените нещата. Ако сте се изолирали от добри приятели или семейство, опитайте се да се свържете и да видите дали нещата могат да бъдат възстановени. Можете също така да опитате да се включите в нова дейност, където ще можете да се запознаете с някои нови хора.

2. Не можете да намерите смисъл или цел

Не само философите прекарват време в мислене за живота и неговия смисъл. Когато бяхте по-млади, вероятно прекарвахте известно време в опити да разберете какво искате от живота и какво би придало на живота ви смисъл. Но с напредването на възрастта сте прекалено заети с живота, за да забравите всичко за него.

Може да е трудно да насочите депресията си към липса на смисъл в живота ви. Можете да имате добро семейство и добра работа, но все пак да се разхождате всеки ден, чувствайки се депресирани, защото дълбоко в себе си сте загубили тази връзка с първоначалната си цел и това, което сте искали в живота.

Всеки намира смисъл в различни неща. Някои го намират чрез работа, взаимоотношения, помощ на други, учене или чрез творчество.

Направете крачка назад и погледнете живота си. Какво те прави щастлив? Спомняте ли си какво първоначално чувствахте като ваша цел в живота и все още ли живеете според това?

Може би преди десет години си мислехте, че ще намерите смисъл да имате конкретна работа, но сега осъзнавате, че всъщност не е това, което искате. Или може би сте тръгнали в друга посока, отколкото сте възнамерявали, но сега не се чувствате изпълнени.

Никога не е късно да промените нещата. Ето доказателството. Отделете няколко пъти, за да погледнете наистина живота си и да видите дали можете да разберете някои неща, които може да изглеждат страхотно на повърхността, но тайно ви задушава всеки ден и в крайна сметка ви прави нещастни и депресирани.Реклама

Попитайте близък приятел или вашето семейство дали могат да ви помогнат да видите нещо, което не можете, или просто да го обсъдите с лайф треньор .

3. Потиснати емоции

Всеки човек има първични и вторични чувства. Основните са чувства като тъга, гняв или безпокойство. Вторичните чувства са самоотразяващите се чувства, които имаме към първичните чувства.

Може да се натъжим за нещо и тогава нашето вторично чувство ще реагира на тази тъга с отговор. Може би ще ви подскаже, че не трябва да се чувствате тъжни, защото това не е голяма работа. Или може би трябва да почувствате нещо друго, защото тази емоция не е подходяща за тази ситуация.

Ако чувстваме, че емоциите ни не са правилни, тогава ще ги потиснем и това може да доведе до депресия. Хората са единствените, които могат да се разстроят от това, че са разстроени. Имаме друго измерение на нашия мозък, което позволява саморефлексия.

В зависимост от това как израствате, може да ни научат на различни ценности и да ни кажат, че не трябва да изпитвате определени емоции. Може да е учител, който да ти казва, че само момичета плачат. Може да идва от някои семейни ценности, че не трябва да показвате на другите своята тревожност или вътрешна борба.

Тези ценности имат начин да се придържат към нас. Ако получите някои първични чувства, които не съвпадат с това, в което вярвате, вашите вторични чувства ще започнат да ви разкъсват отвътре и да ви казват, че не трябва да си позволявате тези емоции.

Може да е трудно да се справите с потиснати емоции, защото се борите срещу себе си; но може да се направи.Реклама

Започнете, като разберете защо сте разстроени от различни неща. Биете ли се от неща, които дори не са лоши? Депресирани ли сте, но след това си кажете, че сте слаби и просто трябва да спрете да се чувствате така?

С тези потиснати емоции трябва да се работи на открито. Опитайте се да се погледнете и да видите какво чувствате и да си позволите да усетите тези неща. Това може да е достатъчно за някои и ще почувствате тежест, вдигната от раменете ви. Но ако имате нужда от помощ с това, потърсете терапевт.

4. Критичен вътрешен глас

Ако някога сте били тормозени или сте виждали някой да бъде тормозен ежедневно, тогава знаете колко много това може да ви повлияе и да разруши настроението ви.

Сега си представете, че този глас не идва отвън, а всъщност идва от вас всеки ден ...

Никой умишлено не се опитва да се заяжда, но много от нас го правят несъзнателно. Може би е започнало след няколко грешки или неуспехи, или може би си оказвате твърде голям натиск върху себе си.

Вероятно не усеща нищо в самото начало, но ако бавно развиете критичен вътрешен глас и словесно се атакувате отвътре всеки ден, със сигурност ще се почувствате депресирани.

Може да е трудно да разпознаете и диагностицирате този вид депресия, защото не можете да видите колко сте твърди към себе си, а в конкретния случай - нито хората около вас.Реклама

Започнете да забелязвате мислите си и как се гледате отблизо. Оказвате ли силен натиск върху себе си и се чувствате наистина зле, ако не отговаряте на очакванията? Постоянно ли сте прекалено критични, но сте свикнали толкова много, че не го виждате?

Критичният вътрешен глас лесно може да доведе до депресия. Ако се чувствате депресирани, но не можете да разберете защо - тогава това може да е причината.

Ако се борите с това, можете да започнете, като запишете всичко, което ви върви в главата за един ден, и след това да разгледате написаното от вас. Бихте ли говорили така с някой друг?

Но понякога имате нужда от още един чифт очи, които да ви помогнат. Ако вашата депресия продължава и не можете да се отървете от себе си, трябва да помислите за намиране на терапевт.

Долния ред

Депресията е психична болест, така че е важно да я вземете сериозно и да се справите. Ако наистина сте били болни от грип или имате болки в гърба, не бихте просто ги игнорирали и се надявате да изчезнат. Същото се отнася и за депресията. Това няма да изчезне само ако не решите да се справите с него.

Препоръчани снимки: Zohre Nemati чрез unsplash.com

Справка