В нашия разнообразен свят, където всеки иска да се откроява от тълпата и има собствени мнения за всичко, има една доста универсална идея, която всички ние - независимо от възрастта, расата, местоположението, пола - прегръщаме ...

Всички искаме да сме щастливи.

Искаме да се чувстваме важни, обичани, ценени, безпроблемни, безгрижни и финансово сигурни. И това се превърна в едно от най-натрапчивите търсения в нашето общество - да бъдем щастливи, на всяка цена, по всякакъв начин.

Щастието има безспорни ползи - подкрепени от безброй проучвания - до почти всичко в живота ни - от психическото или физическото ни състояние, до кариерата, връзките, финансите.

Въпреки че индустрията за самопомощ все още има слънчев момент със своите съвети как да стигнете до това желано състояние, никой (за когото знам) не е измислил „Вълшебната отвара“ - това едно нещо, действие или мисъл - които могат да ни направят всички доволни и цялостни завинаги.

Разбира се, всички ние също сме достатъчно осведомени, за да осъзнаем, че няма универсално решение. И че често това е комбинация от неща, които всеки от нас умишлено трябва да прави ежедневно, за да достигне омагьосаното място, където всичко е силно ярко и оптимистично.

Причината, поради която има множество противоотрова за чувството за мрачност, е, че може да има милион различни обяснения и техните нюанси защо някой е нещастен. Това е почти различна кауза, път и опит за всеки.

Завършете това с феномена на хедоничната бягаща пътека^[1]—И завършвате с непрекъснато (и доста уморително) преследване на нещо, което, честно казано, никой не е успял да дефинира в конкретни измерими термини.

Вторият проблем с щастието е това всички ние сме толкова закачени за самата цел - онова утопично състояние, до което искаме да стигнем един ден.

Естествено, можете да прекарате целия си живот в очакване щастието най-накрая да почука на вратата ви, надявайки се, предвиждайки, съществувайки във вечно недоволство - и моментът може никога да не дойде.

И тогава, поглеждайки назад, може да се запитате - наистина ли бях толкова нещастен или станах жертва на лудостта на щастието?

Тоест - как можете да разберете дали наистина сте нещастни, ако щастието означава различни неща за всички, невъзможно е да се измери директно и е по-скоро мимолетно?

И така, нека започнем отначало - и разгледайте причината защо сте нещастни, симптомите и лечението.

Съдържание

1. Колко съм нещастен?
2. Защо не съм щастлив?
3. 5 стъпки, за да разберете защо
4. Бонус съвети
5. Финални мисли
6. Повече за това да останете щастливи

Колко съм нещастен?

Според уелнес сайта Mind Body Green някои от най-честите прояви, на които не сте доволни, са:^[две]

• Чувстваш се, че не си толкова добър, колкото другите хора
• Чувствате се жертва на обстоятелства, които са извън вашия контрол
• Чувството, че ежедневието ви е безсмислено и ръководено от задачи
• Чувство на безпомощност, безнадеждност или песимизъм
• Защита на сърцето ви със стоманени стени
• Опитвате се да се впишете и да принадлежите, но рядко се чувствате като вас
• Чувство, че сте победени от предизвикателствата, пред които сте изправени в живота
• Чувство на депресия, тревожност или хронично притеснение
• Усещате, че не сте оценени достатъчно

Ако това ви звучи като обикновен ден, значи не сте щастлив приятел, приятелю.

Защо не съм щастлив?

Най-важната индикация, че нещата не са страхотни (поне в съзнанието ви), е усещането за нещо липсващо. Може да не знаете какво е, но се чувствате кухи, непълни. И вие сте наясно, че трябва да се случи нещо, за да оживеете отново.

Разбира се, намирането на причината за вашите неволи е жизненоважно за предписването (на себе си) на правилните стъпки, за да направите всичко това по-добро.Реклама

И така, ето някои от най-често срещаните причини, поради които може да се чувствате тежкосърдечни или като радостта да е изсмукана от живота ми.

Липса на смисъл

Всеки, който е някой в ​​търговията със съвети за щастие, ще ви каже, че това е една от основните причини (а не НАЙ-големите) да се чувствате бла. Особено подходящо за професионалния ни живот, липсата на значимост може да бъде сънище на сънища.

Отлично парче в Ню Йорк Таймс разказва за завършилите Харвард, които правят 1,2 милиона долара годишно заплата, но въпреки това се чувстват нещастни и попаднали в капана на това, което те описват като пропиляване на живота ми.^[3]

Просто казано - може да се чувствате нещастни, защото имате нужда от Защо в живота си, както също писах в предишен пост Как да се отлепите в живота и да живеете по-изпълнен живот .

Разрушители на щастието

Дори възприетите проблеми могат да се чувстват съвсем реални за много от нас. Несъмнено обаче, всякакви лични, финансови, кариерни, физически усложнения могат да накарат стремежите ви към щастие да спаднат.

Съзвездието от всички проблеми или стени, с които можете да се сблъскате, може да бъде доста голямо. Например, не харесвате начина, по който изглеждате, не печелите достатъчно пари, нямате приятели или значими други, здравето ви е крехко.

Всичко това може да бъде сериозна пречка за живота на необезпокоявана радост.

Липса на самоуважение и самоуважение

Преди няколко години (2003 г.) статия на психолога Рой Баумейстер разтърси света на науката. Озаглавен Дали високата самооценка причинява по-добри резултати, междуличностен успех, щастие или по-здравословен начин на живот? тя представи идеята (подкрепена от изследвания), че самочувствието и щастието са свързани.^[4]

По-точно, високото самочувствие води до по-голямо щастие.

Освен това, според известния американски автор и говорител Гари Вайнерчук , основната причина хората да са нещастни е, че им липсва самоуважение - тоест оценяват мнението на другите над своето. Разбира се, има смисъл - и със сигурност и при много от нас звучи вярно.

Личност

Свързано с горното е още една пречка да станете безмилостно оптимистични, което може да се окаже леко предизвикателно за преодоляване, дори ако е възможно - вашата личност.

Разбира се, не за индустрията за самопомощ, която процъфтява при предположението, че можете със собствената си воля да станете съвсем различен човек. А именно - много по-добра версия на настоящия ти.

Но това, което мъдреците също ни казват, е, че или сте родени да бъдете човек със сребърна облицовка, или не сте.

Можете, разбира се, да работите върху себе си, за да започнете да виждате чашата наполовина (срещу полупразна). Но може никога да не достигнете любезността на някой, който току-що е роден, с по-безгрижен темперамент.

Неразумно големи очаквания

Наличието на високи очаквания към себе си може да бъде от полза, според изследванията.^[5]Това води до по-висока производителност - феномен, наречен ефект Пигмалион.

Да имаш твърде високи очаквания от себе си обаче може да е контрапродуктивно. Можете да срещнете всички натрупани психични проблеми - депресия, самосаботиране, самонаказание и др. И това може да се разлее във всички области на живота ви.

Това със сигурност е случай за бъдещо разследване.Реклама

Социални тенденции

Ще са необходими поне няколко статии, за да се изброят всички причини, поради които можем да се чувстваме нещастни (дори книга!).

И така, някои от другите причини да бъдете недоволни от живота си могат да бъдат: дълги часове на работа, постоянно включен културен хляб в интернет, увеличено време на екрана,^[6]или скука с нечий живот (т.е. липса на вълнение).

Пристрастяване към нещастието

Очевидно можете също да развиете пристрастяване към нещастието^[7]- тоест, някои хора обичат негативните чувства и са щастливи, че са нещастни. По-скоро обезпокоително, наистина.

Необясними причини

Или, понякога, просто не можете да сложите пръст върху едно нещо или върху каквото и да било, по този въпрос - не знаете със сигурност какво ви кара да се чувствате нещастни, нито какво ще ви направи щастливи. Усещането е като всичко - целият ви живот е в бъркотия.

Но това не е краят на историята. Най-важните въпроси, които трябва да си зададете, са:

Защо? Каква е причината за моето нещастие?

Защото не можете да го поправите, когато не знаете какво е счупено, нали?

5 стъпки, за да разберете защо

Така че, ако отбележите повечето от горепосочените симптоми, много вероятно е да не живеете в Dream-land точно сега.

Ето моят съвет как да намерите бучките си в тестото.

1. Помислете какво означава щастливото за вас

Щастието може да приеме различни форми - хедонично удоволствие, удовлетворение от живота, изпълнение на желанието.^[8]Всички те - поотделно или заедно - могат да ни доставят пръски радост.

И тъй като животът ни е толкова разнообразен, горното ще се превърне в различни занимания за всеки един от нас.

Например, моето хедонично щастие през уикенда означава четене на книга или писане, докато за някой друг - това е общуване, разходка или пазаруване в търговския център.

Или удовлетворението ми от живота може да бъде да имам голямо семейство и да оставя следа в света по този начин. За други това може да е след славата и съдбата. Но така или иначе, не попадайте на разказващите капани на обществото^[9]—Че по-голяма проверка за заплата, къща, определена работа, човек и т.н. ще ви осигури безкраен поток от блаженство. Няма, науката потвърждава отново и отново.

Така че, след като разберете как изглежда вашата дъска за виждане за щастие, ще имате по-добра представа за това, което липсва в живота ви.

2. Посетете отново вашите очаквания

Както вече споменах, неразумните очаквания, които вие или другите сте си поставили, могат да ви възпрепятстват да се чувствате весели.

От една страна, стремежите често могат да остареят. Това, което сте искали преди десет или пет години (или дори преди шест месеца), може да не е от значение за вашата ситуация днес и ще трябва да бъде вписано в психиатричен кабинет.

Друг е въпросът, че нашата култура оказва експоненциален натиск върху всички нас да се представяме повече и по-добре, да се опитваме да разтегнем денонощието на 30 на 30, да преследваме слава и признание. Всеки резултат, който е спечелил по-малко от златото, се наказва с изключване за хладната тълпа, като се получават по-малко бонуси, бонуси и дори поскъпване.Реклама

В резултат на това тревогата, депресията и всичките им тъмни приятели започват да се прокрадват в съзнанието ни и да оцветяват всичко останало, което може да ни доставя радост и удовлетворение.

И така, извършването на периодичен одит на вашите очаквания - тяхната валидност и значение в списъка ви с щастие е от основно значение за спиране на нещастието, разпространено във вашия живот.

3. Изследвайте начина си на мислене

В основата на така наречената теория за рационално емоционално поведение (REBT),^[10]което е установено от американския психолог Алберт Елис през 1956 г., е идеята, че никога не е същинското събитие, което ни разстройва. Това е нашата интерпретация и мисли за него. По извод, промяната на мислите ни ще намали (и се надяваме да премахне напълно) нашата тревожност.

Нека да продължим по-нататък. Положителното (а не заблудното) мислене отдавна е провъзгласено за победител, що се отнася до психичното здраве. Ако откриете, че слизате по спиралата на негативния вътрешен диалог, трябва незабавно да се спрете. Това е капан за нещастие.

Но не е лесно-прохладно, разбира се, да правиш такава съзнателна полиция през цялото време. Може да се превърне в навик, казват ни психолозите. Можем да се научим да потушаваме негативизма и има много неща, които могат да бъдат направени: Как да имате щастливи мисли и да тренирате мозъка си да бъде щастлив

И не забравяйте да съм благодарен . Това е най-добрият изстрел за щастие, който има.

4. Добрите стари плюсове и минуси

Въпреки че може да изглежда по-малко завладяващ начин да разберете дали сте нещастни или не, списъкът с плюсове и минуси съществува отдавна - и все още е отличен инструмент, който ви позволява да разгледате нещата отблизо, да оцените алтернативи и стигнете до задоволителни отговори.^{[единадесет]}

Интересното е, че както ни казва историята, това изобретение се приписва на Бенджамин Франклин през 18 век. Прословут с производителността си, той прилага упражнението плюсове и минуси към почти всичко в живота си.

Красотата на метода се крие и в неговата простота. Така че, върнете се към чертожната дъска и започнете да мотивирате нещата, които харесвате и не харесвате (да ви правят нещастни) в живота ви, и нещата, които знаете със сигурност, за да ви зарадват днес.

Помислете какво можете да направите, за да ги преместите по континуума - към по-ярката страна.

Може да се изненадате да откриете, че имате много по-голяма дума в изграждането на вашето собствено щастие, отколкото случайността, обстоятелствата или други.

5. Психично прочистване

Психичното здраве е в центъра на вниманието в наши дни. И с право.

Начинът, по който се грижим за нашите тела и умове, директно се свързва с много от резултатите от живота ни.

Психическият бъркотия може да се превърне в камък за благополучие. Прекаленото мислене, стари обиди, минали събития, всичко това може да направи много предизвикателство да се чувстваш издигнат и доволен.

Правенето на психическо прочистване веднъж месечно може да бъде лекът да се насочите към пътя към възстановяване на щастието.

Посетете миналото, за да се изправите срещу страховете си, да се отървете от хората, които ви свалят, да се освободите от всякакъв емоционален багаж. Това ще ви помогне да заглушите побойника в главата си.

Направете периодичен баланс на всички неща, които ви карат да се тревожите и да пренебрегвате. Защо да държите на нещата, които все пак знаете, за да ви донесат мъка?Реклама

Освен ако не сте от тези нещастни наркомани, които споменах по-горе (което призовава за по-радикална намеса), носенето на емоционален багаж, без да правите нищо за разтоварването му, е поведение против ликуване.

Бонус съвети

Намирането на петата на нашето Ахилесово щастие понякога може да бъде голяма поръчка. Необходимо е време, съзнателни усилия и искрено желание да го направим по-добър. Намеква също, че сме готови да се впуснем в територията за самопомощ и да предприемем действителни стъпки за подобряване на нашето положение.

Но това не е загубена кауза, ни казва изследването. Възможно е да се радвате последователно.

Ето няколко универсални предложения:

Едно от нещата, които можете да направите, е да инжектирайте някакъв смисъл обратно в живота си . И най-добрият начин да направите това е да обърнете разказа. Случай в случая - историята на посещението на Джон Ф. Кенеди в НАСА през 1962 г. Той се натъкна на портиер и когато го попитаха какво прави, той отговори: Помагам да сложа човек на Луната.

Гуруто на щастието Гретхен Рубин ни казва, че има два основни пътя, които водят по-пълноценен живот:^[12]

Единият начин е чрез нашите взаимоотношения - да имаме силни връзки и да чувстваме, че принадлежим.

Другият път е чрез развиване на по-добро самопознание - т.е. какви неща ни правят или радват, или натъжават. И основаваме начина си на живот на собствените си ценности и цели, а не на другите.

Усещането, че не постигаме напредък, е определено смазващо удоволствие. Трябва да сравняваме разумно, да откриваме страстите си и да разнообразяваме опита си. Това не са магически хапчета, а още повече възможности да направим времето си тук полезно и пълноценно.

Финални мисли

Известно е, че щастието е трудно да се определи.

Няма едно определение за задоволство, нито един начин да го „поправим“. Това е едно от онези неща, които не можете да определите количествено и е своеобразно.

Все повече чуваме мърморене от научния свят, че може би най-добрият начин за щастие е приемането - на вашите недостатъци и недостатъци, на факта, че животът е несъвършен.

Знанието какво ни кара да се разочароваме, разбира се, е необходимо, за да намерим правилното лекарство за всеки един от нас. Да се ​​чувстваш постоянно нещастен не е добре и налага по-внимателно изследване.

И накрая, пазете се от повествователния капан, че ако сте нещастни, нещо не е наред с вас. Може да е нормално, поне за известно време. В противен случай как бихте оценили най-важните моменти от живота си, ако не ги виждате на фона на мрачните времена?

Или, както ни казва великият певец Леонард Коен:

Във всичко има пукнатина. Така влиза светлината.

Повече за това да останете щастливи

• Как да бъдем щастливи: Защо преследването на щастието ще ви направи нещастни
• Как да се мотивирате и да бъдете щастливи всеки ден, когато се събудите
• 10 неща, за които да спрете да се интересувате, ако искате да бъдете по-щастливи
• Ако търсите формулата за щастие, прочетете това.

Препоръчани снимки: Андрю Ле чрез unsplash.com Реклама

Справка