Защо можете (и трябва) да напуснете работата си поради стрес

Защо можете (и трябва) да напуснете работата си поради стрес

Вашият Хороскоп За Утре

Работата ви дава ли ви хроничен стрес? Хроничният стрес е различен от обикновения стрес, защото причинява на мозъка ви постоянно да освобождава адреналин и кортизол хормони.[1]На свой ред тялото ви реагира на постоянното натоварване: постоянно се чувствате уморени, имате чести главоболия, не можете да се концентрирате и се разболявате много повече, отколкото преди, преди да започнете да работите тук. Това са само някои от симптоми на хроничен стрес .

Докато работите на работа, която причинява хроничен стрес, решението изглежда сложно. Общият съвет е да използвате всякакви инструменти и стратегии - но сега откривате най-простото, най-малко стресиращо решение: напуснете.



Но вие също се чудите, Напуснах работата си заради стрес, лошо ли е?



Въобще не! Като прочетете по-нататък, ще разберете защо точно напускането на работата е най-умното нещо. Нашата култура е свързана с идеята да продължим да бъдем последователни, но има причина Ралф Уолдо Емерсън да каже:

Глупавата последователност е хобгоблинът на малките умове.

Да бъдете последователни в стресова ситуация като вашата означава да работите по-усилено, а не по-умно. И не се заблуждавайте от думата quit - тук става въпрос за овластяване.



Продължавайте, за да разберете защо трябва да напуснете работата си и да оставите хроничен стрес зад себе си.

1. Твоята токсична работа те разболява

Хроничният стрес и постоянно неблагоприятните условия на работа ще повлияят на вашето здраве. Помислете за последните 6 месеца или така. Как е вашето здраве?



Трябва да мислите за дългосрочен план. Дори и да не сте били болни напоследък, хората често правят грешката да се разпадат за продължителен период от време. Когато направите това, имунната ви система се изравнява и получавате силни удари.

Лошото здраве е начинът, по който тялото ви казва, че нещо не работи. Има някои специфични неща, на които трябва да обърнете внимание, когато става въпрос за здравословни проблеми, свързани със стреса. Според CompTIA следните симптоми са издайнически признаци, че стресът ви на работното място се отразява негативно на здравето ви:[2] Реклама

  • Трябва да спите много повече от нормалното или страдате от безсъние.
  • Имали сте значителна загуба на тегло или увеличаване на теглото.
  • Липсва ви енергия и мотивация и не ви се иска да общувате много често.
  • Изглежда, че винаги падате с настинка и когато получите настинка или някакво друго заболяване, отнема повече време, отколкото би трябвало да се възстанови.
  • Работата ви посяга на живота ви до степен, в която нямате време или мотивация за упражнения.

Никоя работа не си струва да загубите здравето си повече и ако все още не сте претърпели сериозен срив, това е идеалният шанс да се откъснете.

Изчакайте, докато здравето ви се развали напълно и няма да можете да търсите друга работа или поне ще бъде много по-трудно.

Не сте сигурни дали работата ви може бавно да сваля други аспекти от живота ви? Вземете Lifehack’s Оценка на живота да открия. Това е безплатна оценка, която може да ви помогне да анализирате вашите аспекти на живота и да ви даде персонализиран отчет за общия преглед на живота ви. Вземете безплатната оценка тук.

2. Многозадачността е рецепта за неуспех

Няма ли нищо безумно стресиращо в работата ви, но все още сте безумно стресирани? Шансовете са, че жонглирате с работа на пълен работен ден и друго (или нещо повече от друго) задължение на пълен работен ден.

Например, ако сте нетрадиционен ученик, който се е върнал в училище, тъй като перспективите ви за работа са малки - но все пак трябва да работите, докато сте в училище - създавате стрес.

Трябва да напуснете нещо. Около 61 процента от многозадачните, които търсят консултации, изпитват безпокойство, а 49 процента са депресирани.[3]

Консултирането помага, но не е лек за многозадачност . Професор Глория Марк от Калифорнийския университет в Ървайн казва, че хората, които изпълняват много задачи, са по-податливи на стрес, невротизъм и импулсивност.

Според Марк на мозъка ви отнема около 23 минути и 15 секунди, за да си възвърне фокуса, след като смените задачите. Това източва енергийните ви запаси и ако продължите, можете да влезете в състояние на хроничен стрес.[4]

Хората, които имат два или три основни приоритета, които тежат през цялото време, са хванати в капан за многозадачност. Определете своя приоритети и оценете работата си. Ако работата ви не е нещо, което ви интересува и не е в горната част на списъка ви с приоритети, оставете го.

3. Работодателите, които не помагат за облекчаване на стреса, не си вършат работата

Истината е, че заетостта не трябва да бъде едностранна връзка.Реклама

Изливате сърцето си в работата си, гордеете се с работата си и наистина се грижите за резултата. Работодател, който не ви насърчава да правите почивки и не предоставя възможности за облекчаване на стреса, е работодател, който не заслужава да ви заобикаля.

Предлагате нещо много фантастични работодатели ще се наведе назад, за да има: трудова етика и високо ниво на ангажираност. Добрите работодатели знаят, че е тяхна отговорност да не вкарват хората в земята. Те знаят, че трябва да обърнат внимание на това колко работите, както и колко сте стресирани.

В основата си имате работа с култура на стрес. Изследване на организационната култура показа, че йерархичната, бюрократична култура, при която организацията не проявява много грижи за благосъстоянието на служителите, създава състояние на нисък морал.[5]

Отрицателната, базирана на стреса култура на организацията води до лошо представяне, голям оборот и ниско ниво на ангажираност.

Изводът е, че когато имате работа със стрес култура, вие сте напълно оправдани, че сте необвързани.

Културата на компанията е нейната идентичност. Не се ангажирайте с култура - следователно идентичност - която се саморазрушава, вместо да се изгражда.

4. Има страхотни работни места, които ще ви харесат

Много пъти, когато някой, който е прекалено стресиран, не се откаже и не си намери нова работа, това е така те се чувстват заседнали . Те не упражняват свободна воля, те не избират да признаят агенцията и автономията, която им позволява да отидат където си поискат, когато им харесва.

Философът Мич Хоровиц говори за това в новата си книга, Клубът на чудото: Как мислите стават реалност . Въпреки че има някои обстоятелства, които не можете да контролирате, в рамките на настоящия ви набор от обстоятелства можете да изберете живот, който предпочитате.

За да поставите това в контекста на заетостта, можете да си представите типа работа, която искате, и типа компания, в която искате да работите. Вие не работите някъде другаде, защото не сте избрали да го направите.

Изберете различна работа и предприемете стъпките, за да стигнете до нея. Имате способността да концентрирате всичките си усилия в нова посока.Реклама

Да, има практически съображения - включително факта, че трябва да платите сметките. Има и практически решения. Ето някои от тях:

  • Избройте вашите ресурси . Имате ли кола, която е в прилично състояние? Работоспособни ли сте? Имате ли интернет връзка у дома или поне такава, до която имате достъп всеки ден?
  • Търсете концерти на непълно работно време можете да работите, когато сте в състояние, като например да шофирате за компания за споделено пътуване или някоя друга работа в икономиката, за която имате ресурси.
  • Избройте сметките си и изчислете колко приходи ще ви трябват да им плащате, докато търсите друга работа на пълен работен ден.
  • Работете на непълно работно време достатъчно за плащане на сметките.
  • Прекарайте останалото време в търсене на щатна позиция наистина искаш.

Много хора се опитват да търсят друга работа на пълен работен ден, докато все още работят текущата си работа, но това няма да ви даде толкова време, колкото стратегията за концерти на непълно работно време.

Когато търсите нещо ново, не просто избирайте нещо, което се появява. Избирате различен път измежду почти безкрайните пътища, които бихте могли да изберете. За да изберете правилния път, намерете отговора на най-важния въпрос.

Ето важния въпрос, който трябва да си зададете:

Какво обичам да правя ?

След като отговорите на този въпрос, всички други действия трябва да се съсредоточат върху това да стигнете до място, където не можете да правите нищо, освен това, което обичате да правите.

5. Вие сте движещата сила зад собствения си успех

В момента работите за работодател, който носи отговорност върху вас и нямате контрол. Отговорностите и задачите пред вас се избират от други хора.

Защо имате всички тези отговорности и задачи, за да започнете? Защото имате набор от умения, необходими за извършването им, както и много други неща.

По отношение на типовете неща, които бихте могли да направите, вашата работа представлява относително малък процент. Корпоративното разделение на труда е такова, че повечето хора се грижат само за един или два вида неща, с куп свързани подзадачи. Останалата част от вашите интелектуални и физически способности остава недокосната.

Това не означава, че нямате много работа - вероятно сте претоварени със задачи, затънали сте в подробности. Но знаете, че сте способни и на други неща.Реклама

Като цяло сте способни на по-високо ниво на мислене. Причината, поради която не сте стартирали собствен бизнес или сте започнали кариера на свободна практика, е, че все още не сте избрали този тип маршрут.

Сега е моментът да притежавате пълен капацитет на вашите способности . Стресът на настоящата ви работа не си заслужава, когато можете да правите нещото, което обичате толкова по-добре.

След като се възползвате от това, което обичате да правите, и намерите начин да превърнете това в свой живот, стресът е положителен. Вече не е хроничен, вреден стрес, защото го гледате по различен начин.

Психологът Кели Макгонигъл обсъжда как в мащабно проучване хората, които са гледали на стреса като на положително нещо, не са имали вредни физически реакции към него и са живели по-дълго от тези, които са го гледали негативно[6].

Щом сте правиш това, което обичаш , натискът за приключване на нещата е подобен на увеличаването на сърдечната честота от упражненията. Тъй като сте фокусирани върху нещото, което обичате - подобно на това, как бегачът е фокусиран върху акта на бягане до завършване - вие се справяте със стреса, като продължавате с инерцията си.

Разглеждате проблемите като възможности. Ето как успявате.

Стресът е вашата искра

Вярно е, че токсичната работа, пълна с хроничен стрес, може да ви разболее и начин на живот, който включва многозадачност и липса на фокус, ще допринесе за липса на благосъстояние.

В същото време е вярно, че нямаше да стигнете до това осъзнаване и важен ход в живота си, ако не беше стресът.

Нивото на стрес, с което не можете да се справите, е вашият катализатор да направите нещо ново. Ще изберете пътя, който искате, и ще използвате възможностите си, за да актуализирате пълния си потенциал.

В крайна сметка стресът беше нещо добро. Това ви накара да осъзнаете прага си и сега знаете, че е време да продължите напред.Реклама

Още съвети, свързани с работния стрес

Препоръчани снимки кредит: Сауло Мохана чрез unsplash.com

Справка

[1] ^ Медицински новини днес: Какви са здравните ефекти от хроничния стрес
[2] ^ CompTIA: 10 признака, поради които работата ви разболява
[3] ^ Университет Грантъм: 10 съвета за самообслужване за намаляване на стреса и повишаване на позитивността
[4] ^ Кварц: Невролозите казват, че многозадачността буквално източва енергийните резерви на мозъка ви
[5] ^ Научно и академично издателство: Ефектите от организационната култура и стресът върху ангажираността на служителите в организацията
[6] ^ ТЕД: Как да направя стреса ваш приятел

Калория Калкулатор

За Нас

nordicislandsar.com - Източник На Практически И Адаптирани Знания, Посветени На Подобряване На Здравето, Щастието, Производителността, Отношенията И Много Други.

Препоръчано
Как да получите добри оценки, докато учите по-малко
Как да получите добри оценки, докато учите по-малко
Как да се справим с битките за връзки, за да се свържем по-дълбоко с вашия партньор
Как да се справим с битките за връзки, за да се свържем по-дълбоко с вашия партньор
Неща, които трябва да правите онлайн, вместо във Facebook
Неща, които трябва да правите онлайн, вместо във Facebook
Как да се променя за по-добро? 11 малки неща, които да започнете да правите
Как да се променя за по-добро? 11 малки неща, които да започнете да правите
Скрити съвети от Google, които вероятно не знаете
Скрити съвети от Google, които вероятно не знаете
7 разлики между това да си интровертен и да си груб
7 разлики между това да си интровертен и да си груб
17 Древни цитати, които могат да подхранват вашия успех
17 Древни цитати, които могат да подхранват вашия успех
15 неща, които трябва да запомните, ако обичате човек с астма
15 неща, които трябва да запомните, ако обичате човек с астма
10 неща, които хората с ефективни комуникативни умения имат общо
10 неща, които хората с ефективни комуникативни умения имат общо
10 неща, които можете да се научите да правите на вашия компютър
10 неща, които можете да се научите да правите на вашия компютър
Търсите отговори онлайн
Търсите отговори онлайн
15 съвета за претоварена работеща мама, за да се чувства по-добре
15 съвета за претоварена работеща мама, за да се чувства по-добре
10 неща, които можете да направите сега, за да промените живота си завинаги
10 неща, които можете да направите сега, за да промените живота си завинаги
Party Rock! 10 невероятни идеи за торта за рожден ден за възрастни!
Party Rock! 10 невероятни идеи за торта за рожден ден за възрастни!
Десет страхотни алтернативни начина на живот
Десет страхотни алтернативни начина на живот