Пречистването за отслабване наистина ли прави нещо за тялото ви? От слаби чайове до почистване на сокове, много от нас се опитват да рестартират тялото си, използвайки различни техники, като например изцеждане на сок.

Но въпросът, който остава, е: Действително ли тези тактики работят или са просто загуба на време, енергия и пари?

Този въпрос е жизненоважен по две причини:

1. Ако почистващите препарати за отслабване работят, те могат да бъдат отговорът на много здравословни проблеми!
2. Ако почистванията не работят, те представляват не само риск за талията, енергията и портфейла ви, но и за здравето ви.

Днес ще се потопим в този вековен въпрос и ще открием истината, зад която чистите (ако има такива) всъщност притежават силата да променят здравето ви, или ако всички те всъщност са просто загуба на време.

Съдържание

1. Детоксикация и отслабване
2. Почиства ли всъщност детокс?
3. Отслабване изчиства митове
4. Видове почиствания
5. Съвети за почистване на отслабване
6. Идеи за почистване бавно и естествено
7. Долния ред
8. Още съвети за отслабване

Детоксикация и отслабване

Причината номер едно, поради която хората продължават да се прочистват, е (предположихте) загуба на тегло! И така, ако хората почистват, за да отслабнат, каква е работата с целия детоксикиращ жаргон?

Е, много хора вярват, че токсините причиняват забавен метаболизъм и наддаване на тегло^[1].

Виждам как колелата ти се въртят. И така ... ако намаля токсините, тогава може и да отслабна? Това е идеята. Следователно, отслабването почиства и детоксикира вървят ръка за ръка.

Почиства ли всъщност детокс?

Има два отделни края на този спектър. От една страна, имате много медицински специалисти, заявяващи, че тялото е способно да се детоксикира.

Marjorie Nolan Cohn, MS, RD, автор на Оправянето на мазнини в корема , казано по следния начин:

Органите и имунната система могат да се справят сами с детоксикацията, независимо какво ядете. Най-добрият детокс е цялостен здравословен хранителен план, заедно с много течности, които насърчават редовните пътувания до банята.^[две]

На противоположната страна на спектъра има диетолози като Робин Форутан, които казват, че прочистването е легитимен компонент на здравето.

Докато някои прочиствания са загуба на пари, тя смята, че други подпомагат детоксикацията по полезен начин^[3]:Реклама

Ако детоксикацията означава изчистване на вашата диета, тя има предимства. Петдневно почистване със сок или зеленчуци, например, може да изреже проблемни храни, като пшеница, млечни продукти и изкуствени съставки, заливайки тялото ви с антиоксиданти.

Ясно е, че навсякъде сме бомбардирани с токсини! Всъщност някои статии твърдят, че 515 химикала идват само от ежедневни продукти^[4]!

Ясно е, че не сме били предназначени да живеем в толкова токсична среда. В резултат на това възниква въпросът: Може ли телата ни да използватмалко допълнителна помощ? Може ли изтичането на токсини да доведе до дългосрочна загуба на тегло?

Да, някои търговски почиствания там са диви и опасни! Но, както твърди Робин, може да не е всичко или нищо, както изглежда.

Отслабване изчиства митове

Всъщност води ли до почистване на загуба на тегло загуба на тегло? Дългосрочно ли е?

Ако катастрофалната диета е единственият ви мотив за прочистване, бих го преосмислил. Има няколко причини, поради които почистванията могат да доведат до бърза загуба на тегло:

• Намалена консумация на преработени храни
• Намален натрий
• Автоматично елиминира повечето алергени или чувствителност
• Осигурява на тялото ви много хранителни вещества
• Дава почивка на храносмилането ви, осигурявайки повече енергия за изцеление
• Намалена консумация на изкуствена захар

Това обаче не означава, че загубата на тегло е устойчива. Всъщност повече от всичко се губи предимно теглото на водата.

Краш диетите никога не са работили дългосрочно и прочистванията не са здравословно оправдание да продължите. Почистващите препарати са създадени, за да повишат хранителните вещества и да помогнат на тялото ви да работи оптимално. Ако те се използват като бързо решение, те също ще бъдат бърз неуспех.

Помагането на тялото ви в процеса на детоксикация може да бъде от полза, но прочистването на загуба на тегло, което включва само избиване на кленов сироп, вероятно е последното нещо, от което се нуждаете!

И така, ако правим почистване на загуба на тегло, кои са най-добрите и как да намерим правилния?

Видове почиствания

От всички прочиствания там, изглежда, има няколко основни, които се състезават за най-доброто куче. Ето няколко от често срещаните почиствания и съответните им предимства.

1. Цялата храна почиства

Не, не говоря за магазина. Цялото прочистване на храни се основава на яденето на цели храни и елиминирането на всичко преработено. Пример за това би била пълноценната диета.Реклама

Тези видове почиствания са едни от моите лични фаворити, тъй като са по-нежни и не намаляват драстично приема на протеини. Това е стилът на детоксикация Д-р Хайман (и много други професионалисти) са най-големите защитници на^[5].

2. Сокът почиства

Имам отношения на любов и омраза с този. Докато обичам как прясно пресованите сокове могат да заредят тялото ви с хранителни веществачрез плодове и зеленчуци, те също могат да заредят тялото ви с много захар!

Естественият резултат е дисбалансът на кръвната захар и може да доведе до катастрофи. Един от начините да намалите естествено това е да добавите повече зеленчуци към соковете си, като целина, краставица, зеленчуци и т.н., и да не изрязвате твърдите частици изцяло.

Ключът е да добавите фибри и протеини и да намалите захарта, за да спомогнете за балансирането на вашата система повече от традиционните сокове почистват .

3. Smoothie Cleanse

Идеята на почистването на смути е, че те са по-лесно смилаеми, докато са пълни с хранителни вещества и нискокалорични.

За разлика от сокоизстискването, лесно е да добавите необходимия протеин към вашата диета с това почистване на загуба на тегло. Също така, смесването на смутита помага да се запази голяма част от фибрите, които се губят в процеси като изцеждане на сокове.

4. Чаят почиства

Да! Тези чайове помагат за прочистването на тялото ви, като увеличават движенията на червата. Просто се уверете, че нямате нищо планирано за деня, и не забравяйте, че чаят няма да ви предложи нищо по отношение на хранителните вещества. Също така, всяко тегло, което загубите с това почистване, вероятно ще се появи отново в рамките на няколко дни, така че не очаквайте дългосрочни резултати.

5. Изчистване на захарта

Този детокс действа, като помага за балансиране на кръвната захар. Известно е, че това е чудесна възможност за хората, които се опитват да намалят захарния навик.

Действа подобно на прочистването на цялостните храни, като добавя много качествени растения и протеини към вашата диета, като същевременно изрязва рафинираните захари.

6. Гладуване

Друг мой личен фаворит е гладуването! Даването на почивка на храносмилането според мен е чудесен начин да възстановите тялото си. Постите също не трябва да продължават цял ​​ден, за да бъдат ефективни.

Някои хора постит 16 часа през нощта, други 14, а някои 24 или повече! Гладуването се използва от векове за подпомагане на детоксикацията и наскоро се върна в масовия поток^[6]. Известно е, че това е един от най-доказаните във времето методи за укрепване на здравето.

Ако ви интересува периодичното отслабване на гладно, проверете тази подробна статия за да научите как да започнете.Реклама

7. Crazy Fad почиства

Дори не се занимавайте с тях. Ако има етикет, отслабнете с 10 килограма за 2 дни, дръжте се далеч! Както вече споменах, бързата загуба на тегло просто означава срив в метаболизма.

Това не е това, което търсим. Ако не друго, това, от което се нуждаем, е ново начало с пълноценни храни!

Съвети за почистване на отслабване

Въпреки че повечето от тези прочиствания могат да имат невероятни ползи (игнориране на прищявките и списъците с чай), има няколко решаващи фактора, с които да се справите, за да решите кое от тях ви подхожда.

1. Първо се консултирайте с Вашия лекар

Преди да започнете каквото и да е ново почистване на загуба на тегло, уверете се, че получавате съвет от медицински специалист. Някои здравословни проблеми могат да се усложнят при определени видове почиствания.

Направете първо проучване!

2. Запитайте се: Нещо ли не е работило за вас в миналото?

Те казват, че лудостта прави едно и също нещо отново и отново и очаква различни резултати. Същото се отнася и за вашето хранене.

Дали почистванията със сокове са водили до запои всеки път? Тогава намерете различен подход!

3. Вземете го бавно

Докато почистването със сок може да повиши енергията за човек, който обикновено се храни здравословно, изрязването на всичко наведнъж може да е твърде драстично за обикновения човек.

Често подходът „всичко или нищо“ не е начинът. Измервайте къде се намирате и практически работете там, където искате да бъдете. Например, средният наркоман с нежелана храна може да се справи най-добре, като започне с прочистване на захар, като намали содата и сладките.

За този човек, скокът направо в бързо или почистване със сок може да го накара да се почувства ужасно в началото и дори може да бъде потенциално опасен!

4. Проверете със собствения си начин на живот

Нека бъдем реални, ако знаете, че определен вид прочистване ще доведе до гладуването ви по цял ден, само за да избягате до шофиране през нощта, тогава това не е най-добрият ви вариант. Намерете препарат за почистване, който е изпълним с начина ви на живот.

5. Не изрязвайте цялата твърда храна

Не е нужно да изрязвате всички твърди частици, за да постигнете страхотни резултати! Всъщност протеинът е почти необходим за ефективния детокс^[7]. Може да е трудно да се получи ефективно количество хранителни вещества само от течности.Реклама

Ако изберете сок за повишаване на хранителните вещества, помислете за сдвояването му с плътна хранителна храна през целия ден, за да сте сити.

Идеи за почистване бавно и естествено

Както споменах преди, понякога пълноценното почистване на загуба на тегло може да не е най-добрият вариант!

Независимо дали става въпрос за медицински причини или за история на невъзможност да се придържате към хранителен план, намирането на нежни и естествени начини за пречистване всъщност може да бъде най-добрият начин да облекчите тялото си в него.

Ако търсите начини за ежедневно почистване, без да се подлагате на пълноценна диета за почистване, опитайте някои от тези страхотни възможности!

Изпоти го

Установено е, че изпотяването е наистина ефективен начин да избавите тялото си от токсини и ненужен натрий^[8], така че може да бъде чудесно допълнение към всяко почистване на загуба на тегло. Естествено, най-добрият начин да постигнете това е чрез тренировка, тъй като тя увеличава притока на кръв и ви детоксикира по естествен път.

Има обаче няколко други идеи за увеличаване и на този ефект. Опитайте с горещ клас по йога, използвайте сауна или вземете топла вана в сол на Epsom.

Пия вода

Пий си водата! Знам, че сте го чували и преди, но е абсолютно важно да накарате тялото си да започне ново. Мислете за водата като за миеща машина във вас.

Яжте много фибри

Както вече споменах, водата е миещата машина, но фибрите са скрабът! Добавянето на добро количество фибри във вашата диета ще гарантира, че тялото ви има изход за отделяне на ненужни токсини от тялото ви.

Елиминирайте преработените храни и захарта

Сигурен съм, че това се подразбира, но ще бъде трудно да изчистите тялото си от токсини, докато го зареждате с нови всеки ден. За да улесните нещата, опитайте да приложите правилото 80/20 в живота си.

Яжте здравословно 80% от времето и се наслаждавайте на малко лакомство от време на време.

Опитайте билкови добавки

Някои билки като корен от глухарче и зелен чай са установени за ефективни при намаляване на токсините. Направете малко проучване и открийте какви храни и билки можете лесно да се вмъкнете в ежедневната си диета, за да получите страхотни резултати!

Долния ред

Не забравяйте, че Рим не е построен за един ден и здравословният начин на живот също не е такъв. Не бързайте с нещата.Вместо това изградете невероятен начин на живот чрез всичките си хранителни навици, преди да преминете към почистване на загуба на тегло. Реклама

Още съвети за отслабване

• 10 начина да увеличите производителността си при отслабване
• 10 ефективни упражнения за отслабване с изгаряне на мазнини, които да правите у дома
• 20 Вкусни и здравословни закуски за отслабване

Препоръчани снимки: K15 Снимки чрез unsplash.com

Справка