Надявам се да извините посоченото заглавие и искрено се надявам връзката ви да не се разпада, но ако някога сте се оказвали в тежко положение в една връзка (както всички правим), шансовете са, че неприятностите могат да бъдат проследени обратно към един или няколко от тези въпроси. Ако връзката ви е изцяло дъга и слънчев прах, фантастично - този списък ще бъде просто добра храна за размисъл.

1. Не слушате

Не говоря за това, че сте залепени за телевизора, докато партньорът ви излива сърцето си. Ако случаят е такъв, трябва да е доста очевидно, че има проблем.

Много от нас вярват, че слушаме, когато това, което всъщност правим, тревожно и нетърпеливо изчаква своя ред да говорим. Когато слушаме от тази гледна точка, ние не слушаме истински: ние се противопоставяме на гнева, отчаянието, безпокойството, страха и т.н. вътре в нас.

Истинското слушане изисква осъзнаване на случващото се вътре. Само когато осъзнаваме вътрешната си работа, можем наистина да чуем друг човек.Реклама

Следващият път, когато се окажете да слушате партньора си, независимо дали в спор или по друг начин, вижте дали можете да забележите какво чувствате и мислите в отговор, без да се налага да говорите веднага. Вижте дали можете да позволите на вашия значим друг да бъде наистина чух . След това приемете какво се случва във вас, независимо от мисълта или емоцията. Оттам можете да говорите с рационално и относително спокойствие, което ме довежда до следващата ми точка.

2. Не говорите

Много от нас цял живот носят малки наранявания и обиди. Често вярваме, че признаването на болката обикновено е по-голям проблем, отколкото си струва, и макар да изглежда така в момента, с годините тези малки унижения се натрупват едно върху друго и се превръщат в купчина на негодувание. И това е опасно.

Може би има нещо, което наистина ви притеснява в партньора ви. Защо не казваш нищо? Страхувате ли се, че ще се разстроят? И какво, ако го направят? Може би ще хвърлят истерия. Може би ще се извинят. Кой знае? Бихте ли предпочели да се опитате да се справите конструктивно с него сега или да го погребете и да изчакате да избухне от вас в пристъп на ярост? Нека това да бъде процес на обучение, независимо от резултата. Ще благодарите на себе си по пътя.

Както при слушането, погледнете навътре. Приемете какво има. Ако има нещо, което трябва да се каже, тогава го кажете. Разберете, че това не означава вербална атака на другия човек. Спокойно заявете какво изпитвате в момента и не позволявайте това да се превърне в обвинения, което ни отвежда до номер 3.Реклама

3. Играете играта на вина

Често мислим, ако само той / тя бяха това начин, всичко би било наред. Когато мислим по този начин, налагаме невъзможен идеал на нашите партньори и избягваме разглеждания въпрос: какво се случва вътре в нас, индивида; този, който хвърля вината.

Не забравяйте, че вашата значима друга не сте вие. Те са сложно същество със собствени мисли, несигурност, мечти и страхове ... точно като вас. Не бързайте толкова бързо да избягвате отговорността.

Когато започнете да обвинявате психически или устно, запитайте се дали избягвате отговорността. Запитайте се дали не сте неразумни. Бъди честен. Тогава, ако нито един от тези гелове, не се страхувайте да се изкажете и след това бъдете готови да слушате. След това сте на път за конструктивен разговор, освен ако не попадате в следващата категория.

4. Няма да правите компромиси

Това обикновено се случва във връзка, в която едната или двете страни винаги мислят, че са прави. Моят път или магистралата няма да лети във връзка в наши дни (не че наистина някога).Реклама

Ако вярвате, че винаги сте прави, тогава никога не допускате чуждо мнение или перспектива да влязат в съзнанието ви. Етикетирате го като абсурден, преди да отделите време да го разгледате. Като такова, научаването на компромиси е пряк резултат от истинското слушане, говорене и отстраняване на играта на вина.

Когато се научим да слушаме и говорим без страх, тогава можем да развием истинско разбиране за собствените си нужди, както и за нуждите на партньора си. Следва взаимноизгоден компромис. Научаваме се да живеем с или без някои неща в името на връзката си, а партньорите ни се научават да правят същото. На свой ред и двамата се чувстват обичани и ценени.

Слушане, говорене, не обвиняване, компрометиране; звучи лесно, нали? И така, защо просто не НАПРАВЕТЕ тези неща? Отговорът се основава на номер пет.

5. Не присъствате

Още веднъж нямам предвид физически. Това е линията, която свързва всички предишни елементи. Присъствието е пълно осъзнаване или съзнание - ако не откриете поне някакво количество присъствие, е невъзможно да слушате, да говорите, да правите компромиси и да избягвате играта на вина.Реклама

Може би сте забелязали, че предложенията за справяне с всяка точка досега са били да погледнете навътре, да видите и да приемете. ТОВА е присъствие: научете се как да бъдете със себе си, вижте зъбните колела, които се въртят, прегърнете това, което е там, и по този начин поставете пространство около разрушителната мисъл и чувство.

Идеята е, че първо трябва да се погрижите за себе си, преди да можете ефективно да общувате или да помагате на друг човек. Когато се научим да култивираме осъзнатост, ние полагаме основите за справяне с всички гореспоменати проблеми. Не само това, но трудностите във връзката могат да бъдат златна мина за този вид работа.

Един от най-добрите начини да практикувате присъствието е медитацията. Препоръчвам го на всички, но ако не се интересувате от това или не е възможно за вас, това може да бъде толкова просто, колкото няколко или няколко проверки на дъх на ден. Всичко, което трябва да направите, е да седите спокойно толкова дълго, колкото желаете. Вижте дали можете да насочите цялото си внимание към дъха и да видите какво възниква. Не осъждайте и не се противопоставяйте на вътрешната си работа. Просто приемете. Практикувайте това по няколко пъти на ден и това ще започне да се превръща в чудесен навик. По този начин, когато сте в дъното на някакво болезнено преживяване със своя значим друг, можете да осъществите достъп до това присъствие и да слушате без преценка или нетърпение, да говорите ясно, да разсеете желанието за вина и да се научите да правите компромиси.

Финални мисли

Изводът е, че всичко се свежда до индивида. Приемете се със себе си, присъствайте и ще започнете да променяте динамиката във връзката.Реклама

И накрая, тези причини не се отнасят непременно за физически, вербално или емоционално насилие: ако болката във връзката е достигнала това ниво, бих посъветвал да потърсите незабавна професионална помощ.