Потреблението на захар е най-високото, благодарение на увеличения достъп до газирани напитки и различни сладкиши. Това, което може да е малко лечение тук или там, всъщност може да е показателно за пълноценна пристрастяване към захарта. Тъй като е толкова лесно да се получи и не се счита за опасно, пристрастяванията към захар не получават същото внимание като твърдите наркотици; все пак захарта всъщност предизвиква по-голяма зависимост от кокаина.

Но какви са признаците и как можете да спрете цикъла на излишен прием на захар? Ето шест признака, че ядете твърде много захар, както и какво можете да направите, за да спрете.Реклама

1. Непрекъснато жадувате за захар

Това е доста очевиден знак, че нуждата ви от захар е по-скоро психически спусък. Ако видите парче торта по време на обедната почивка и не можете да го извадите от ума си и в крайна сметка го купуват , тогава вероятно имате пристрастяване към захарта. Може дори да изберете да имате сладкиши, когато наистина не искате да ги ядете. За да се преборите с този глад, имайте по-добра, по-естествена алтернатива, като парче пресен плод.

2. Препивате се със захар, докато не се разболеете

Преяждането е типична черта на пристрастяването към захарта. Част от това е използването на оправдания, за да разсъждавате защо трябва да имате „още една хапка.“ Някои от непосредствените последици от яденето на твърде много захар са усещане за подуване, замаяност или газове. Може да имате и главоболие. Подобно на алкохола, захарта е най-добра в умерени количества.Реклама

3. Изпитвате отнемане на захар

Подобно на типичното отнемане на наркотици, намаляването на приема на захар ще има големи ефекти върху тялото ви. Някои от симптомите са: глад (дори когато се чувствате сит), депресия, тревожност, промени в настроението и мускулни болки. Съкращаването също ще ви отърве от продължително високо ниво на захар, така че ще се чувствате уморени. Тези нови, неудобни чувства са причинени от липсата на допамин (химикалът, отделящ се в мозъка, когато ядете захар). Да се избягвайте тези странични ефекти , опитайте се да заспите минимум 7 часа, започнете режим на упражнения и не забравяйте да замените излишната захар с по-здравословен избор на храна.

4. Странно е, че жадувате за солени храни (или месо)

Телата ни работят върху чувството за баланс. Така че, ако насочите везните към сладкиши (като ядете твърде много хляб, тестени изделия или сладкиши), ще откриете, че изведнъж имате нужда от солени храни или месо, за да се почувствате отново балансирани. Правилното решение обаче не е да ядете високо ниво на солени храни, като чипс или други закуски. За да постигнете по-стабилна диета, добавете леко сладки зеленчуци като моркови, сладки картофи или сладкиши към вашите ястия.Реклама

5. Награждавате се с нещо сладко

Емоционалното хранене е един от водещите фактори за затлъстяването; той също е фактор за пристрастяването към захарта. Независимо дали е за празнуване, или за да ви помогне да се справите с тъга или гняв, сладки награди използвани за повишаване на настроението ви са признаци на зависимост. Преди да изядете или купите следващото парче торта, наистина помислете защо го купувате. Имате ли нужда от него, защото сте гладни (в този случай можете да изберете нещо по-здравословно и по-засищащо) или защото искате емоционална проверка? Ако търсите бонбони, за да подобрите настроението си, може да опитате да се разходите, да слушате музика или да пишете в дневник.

6. Полагате специални усилия, за да си осигурите или да запазите захар наоколо

Ако имате скрити закуски наоколо (в офиса, колата или дома си), които пазите от хората около вас, вероятно имате пристрастяване към захарта. Подобно на всяка зависимост, има чувство на срам и вина, защото част от вас знае, че постоянното и прекомерно използване не е здравословно. Първото нещо, което ще искате да направите, за да помогнете за прекъсването на този навик, е да изхвърлите всичко това . Може да изглежда невъзможно, но с преструктурирана диета и ангажираност, всъщност отнема по-малко от седмица, за да намалите захарния навик. Можете също така да използвате изкуствени подсладители, за да излезете от диета с високо съдържание на захар, но е важно да внимавате да станете зависими и от тях.Реклама

Препоръчани снимки: RitaE чрез pixabay.com