Рядко има нещо по-удовлетворяващо от закуска или хранене късно вечер преди лягане! Виновна съм, че се поглезих! Виновна съм също така, че съм се отдала на някои храни, които според учените и здравните експерти са най-лошият избор за храна през нощта. Списъкът по-долу описва десетте най-здравословни храни, които не трябва да ядете, преди да си легнете.

1. Сирене

Сиренето се угоява и лесно се преяжда. Сиренето трябва да се яде в много строга умереност. Сиренето е с високо съдържание на наситени мазнини и холестерол и твърде много от него може да увеличи риска от сърдечни заболявания.

2. Цитрусови

Твърде много плодове могат да доведат до газове през нощта и усложняват храносмилането, защото захарта ферментира. Ако трябва да ядете малко плодове преди лягане, опитайте се да не ядете повече от чаша.Реклама

3. Пикантна храна

Пикантните или горещи храни стимулират сетивата ви и те имат способността да предизвикват киселини или да допринесат за разстроен стомах и никой не иска това преди лягане.

4. Мазна храна

Пицата, бургерите и пържените картофи имат страхотен вкус, но не са чудесни за тялото ви, така че не ги яжте през нощта. Те могат да объркат храносмилателната ви система и да ви помогнат да опаковате килограмите. На следващия ден ще се почувствате ужасно, изхабени от енергията, която ви е необходима, за да направите деня си по-продуктивен.

5. Червено месо

Червеното месо е трудно смилаемо. Ето защо не трябва да ги ядете през нощта. По-трудно ще заспите, ако ядете червено месо непосредствено преди лягане.Реклама

6. Зърнени култури

Много е трудно да се следват предложенията за сервиране на зърнени храни, така че ако следите теглото си, най-добре е да го ядете сутрин, но не късно през нощта.

7. Зеленчуци

Знам, че ви изхвърлих с моето предложение да съкратите плодовете и цитрусите преди лягане, но вероятно сте шокирани, зеленчуците правят списъка. Някои зеленчуци не са идеални за ядене преди лягане. Целината, например, целината е диуретик. Според тази статия диуретикът увеличава скоростта на уриниране. Контрактивно е да ядете тези видове зеленчуци, защото през нощта ще се събуждате повече от обикновено, за да използвате тоалетната, вместо да си починете добре.

8. Нежелана храна

Чипс и салса, пуканки и всичко останало, удобна храна. Остави. Това не ви помага да спите по-добре, да отслабнете или да сте здрави.Реклама

9. Сладкиши

Поставете този сладолед, шоколад или парче шоколад, защото те са официално забранени преди лягане! Да, тези неща могат да се считат за комфортни храни, но същите тези комфортни храни са заредени с мазнини! Захарта също ви държи по-дълго време! Това не е типът комбинация, който искате, докато се опитвате да си легнете!

10. Хляб

Освен ако не се опитвате да напълнеете, яденето на хляб преди лягане е ужасна идея. Въглехидратите в хляба могат да ви огладнеят през нощта и да ви накарат да преядете.

Не ми вярвайте на думата, вижте тази статия и се уверете сами! След това проучете интернет и разгледайте други предложения. Много от нещата, които изброих тук, са същите неща, които здравните експерти другаде ще ви кажат да избягвате.Реклама

Някои неща не бяха изброени тук, защото бяха очевидни или не се считаха за храна, но ето някои други предложения: не пийте алкохол преди лягане, не пийте твърде много вода преди лягане и не забравяйте да не пиете кафе преди лягане. Содата също следва под списъка за не-пиене директно преди лягане. Някои експерти предлагат да не се яде изобщо три до четири часа преди лягане.

За списък на препоръчаните здравословни закуски през нощта щракнете тук.

Вашето здраве и благополучие са от значение! Вземете ги в ръцете си и направете по-добри избори за вашето лично щастие!Реклама

Препоръчани снимки кредит: храна чрез imaginalhealth.com