Малко неща мигновено предизвикват толкова мощни спомени от лятото и могат да извадят усмивка на лицето ви толкова бързо, колкото мисълта да покриете барбекю в задния двор с голяма тава с прясно нарязана, узряла и сочна диня. Искам да кажа, сериозно, просто помислете за момент ... почти можете да го опитате, нали? Доста безопасно е да се каже, че повечето хора обичат този ароматен плод, но малцина осъзнават, че дините всъщност са пълни със сладкиши с много ползи за здравето, което ги прави наистина перфектна лятна закуска.

1. Добро за вашето сърце

Дините дължат великолепния си червен цвят на мощния антиоксидант ликопен, точно като доматите. През последните години ликопенът е признат от научната общност като особено важно хранително вещество за сърдечно-съдовото здраве. Консумацията на богати на ликопен храни, като диня, са свързани с подобряване на притока на кръв, като действат като вазодилататор и са показали известна способност да понижават LDL, известен още като лош холестерол, правейки ликопен двойно полезен за сърцето ви.Реклама

2. Добро за вашите кости

Друго предимство на богатите на ликопен храни е, че те подобряват здравето на костите, като намаляват оксидативния стрес, което може да доведе до проблеми с костите, наред с други здравословни проблеми. Последните проучвания показват, че ликопенът може да осигури алтернативно естествено лечение за профилактика и лечение на остеопороза, особено при жени след менопаузата.

3. Подобрява спортните постижения

Динята също е чудесен източник на цитрулин, несъществена алфа-аминокиселина, за която е доказано, че подобрява използването на незаменими аминокиселини по време на тренировка и увеличава притока на кръв. Помислете дали да включите диня в своите тренировки преди и след тренировка, тъй като това може да намали времето за възстановяване след тренировка и да помогне за по-нататъшно повишаване нивата на хормона на растежа след тренировка за съпротива.

4. Намалява телесните мазнини

Вашето тяло по естествен начин превръща цитрулина, намиращ се в динята, в аргинин в бъбреците. Има някои предварителни доказателства от проучвания върху животни, които показват, че превръщането на цитрулин в аргинин може да помогне за предотвратяване на излишното натрупване на мазнини в мастните клетки, което винаги е добро нещо.Реклама

5. Поддържа ви хидратирана

Както подсказва името му, динята е пълна с вода ... шокиращо! Но в допълнение към тази вода, този плод е и добър източник на електролити, които ви помагат да останете хидратирани и да заместите минералите, които се губят при изпотяване.

6. Естествен диуретик

Динята е естествен диуретик, който помага да се увеличи притокът на урина, но не натоварва излишно тялото ви, за разлика от кафето или алкохола. Редовната консумация на диня помага за облекчаване на натоварването на бъбреците, докато тялото ви елиминира излишните течности.

7. Намалява възпалението

Дините съдържат няколко фенолни съединения, които са полезни за намаляване на възпалението в тялото и са предложени като алтернативен естествен подход за предотвратяване или лечение на хронични възпалителни заболявания.Реклама

8. Намалява мозъчната мъгла

Динята е добър източник на калий, който е абсолютно необходим за правилното функциониране на телата ни. Освен всичко друго, ниските нива на калий могат да доведат до умствена мъглявина и объркване, защото без адекватни нива на този изключително важен минерал електрическите сигнали, които движат мозъка, се прекъсват.

9. Подобрява имунитета

Динята също е вкусен начин да си набавите дневна доза витамин С, като една порция съдържа около 16% от дневните ви нужди. Витамин С се счита за един от най-безопасните и ефективни хранителни вещества наоколо и е доказано, че подобрява имунитета и цялостното здраве.

10. Подобрява се, докато узрее

Тъй като месото на динята узрява и се превръща от бяло в розово в червено, тя не просто става по-сладка и вкусна, но и по-питателна, тъй като плътността на нейните антиоксиданти постепенно се увеличава, така че не забравяйте да изчакате, докато вашата диня напълно узрее преди да се насладите на перфектното си лечение по всяко време.Реклама

Разкажете ни вашите любими начини да се насладите на вкусна и здравословна диня в коментарите по-долу.

Препоръчани снимки кредит: Диня / Харша K R чрез flic.kr