Всички имаме страх - това е емоция, която е нормална като дишането.

Проблемът е, че повечето хора се придържат към своите страхове и следователно не са в състояние да продължат напред в живота си с необходимата промяна.

Научих много за страха през живота си като професионален музикант и научих, че единствената разлика между хората, които постигат величие, и тези, които не го правят, е, че първите са се отказали от страха си. Много от методите, които използвах, за да се подготвя за огромни представления, ми помогнаха да победя страха в други области на живота.

Ето как можете да започнете да преодолявате страха:
1. Бъдете наясно със страха в живота си. Преди да започнете да преодолявате страха, трябва да признаете, че го имате. Може би страхът е вашето нормално състояние и това е доста малко, за да се преодолеете наведнъж. Запишете някои аспекти от живота си, където имате страх; ваденето им на хартия е важно, защото опитът просто да ги обмислим никога не работи.Реклама

2. Взирайте се в безстрашни хора. Напълнете мозъка си с изображения на това как искате да изглежда бъдещото ви Аз. Свържете се с възможно най-много ролеви модели, независимо дали лично, чрез книга или онлайн. Използвайте тези примери като източник на енергия за борба със страха си.

3. Бъдете обективни. Интересувайте се от разследването на вашите страхове. Задайте си въпроса какви мисли генерират вашия страх, къде чувствате страха и как реагирате на него. Опитайте се да бъдете обективен наблюдател на собствения си живот.

4. Бъдете готови да изглеждате глупаво. Не забравяйте: Уейн Грецки падна на опашка един тон, а Ицхак Перлман имаше ужасни изпълнения. След като сте готови да рискувате емоционалната болка от грешки, ще излеете повече страх, отколкото сте си представяли. Знайте, че грешките ще ви помогнат да получите информация, която използвате, за да създадете правилното поведение и че всеки, който някога е правил нещо велико, се е провалял повече от веднъж.

5. Приемете мислене на благодарност. Винаги, когато изпитвате страх, опитайте се вместо това да се чувствате благодарни. Напоследък изпълнявам много сола и това е страшно! Вместо да откачам, реших да съм благодарен за възможността да общувам музикално с толкова много хора и знам, че те са там, за да ме слушат искрено и да ме вкоренят.Реклама

6. Потърсете учители. Никога не е късно да имаш учител; никога не сме приключили с ученето. Потърсете някой, който малко ви плаши - не е учтив човек, който винаги ви кара да се чувствате топло и размито. Потърсете някой, който ви наблюдава отблизо, брутално е честен и дава ясни указания как можете да станете по-добри във всичко, което ви плаши.

7. Споделяне. Колко често държим негативното, защото се страхуваме от това как другите могат да реагират? Споделянето помага, защото ще осъзнаете, че много хора се чувстват по същия начин като вас и имат истории, които също да споделят. Имате ли страх от успех или страх от провал? Споделянето с някой може да ви помогне да проучите какво наистина искате от живота и откъде идват страховете ви.

8. Прегръдка борба. Повечето от нас инстинктивно избягват борбата, защото се чувства като провал и това ни плаши, но терминът „никаква болка, никаква печалба“ не е вярен. За да развием уменията си, е необходимо да се борим, така че трябва да го възприемем. След като се борим, страхът бавно се разпада.

9. Прочетете. Моят личен фаворит. Четенето на добра книга, свързана с конкретния ви страх, може да отвори нови врати за това как можете да се отървете от нея. Постоянно изпълвам света си с мотивационни и вдъхновяващи книги по темата, с която се занимавам и свързана с нея.Реклама

10. Използвайте визуализация. Представете си, че сте в страшна ситуация без страх. Гледайте хората да правят неща безстрашно, които обикновено биха ви изплашили. Визуализирайте себе си като този човек. Създайте много ясна картина на безстрашие в ума си.

11. Поставете нещата в перспектива. Поставянето на негативните ви мисли в перспектива е огромен начин за преодоляване на страха. В голямата схема на живота, защо се страхуваш? Докато се плашите за нещо, животът продължава без вас. Понякога е полезно да запомните това.

12. Контрол на освобождаването. Разбира се, че искаме да имаме контрол, но когато се откажем от него, сме склонни да се освободим. Позволете си да грешите - в края на краищата, там наистина се случва ученето и растежът. Учим се от нашите неуспехи, но за да се провалим, трябва да освободим контрола.

13. Помислете за най-лошия сценарий. Кое е най-лошото, което може да се случи? Разпаднах се на сцената пред стотици хора. Жена ми все още ме обичаше; Живях. Животът продължава.Реклама

14. Погледни вътре. Какъв е коренът на вашия страх? Медитирайте върху него. Погледнете вътре и се запитайте кога е започнал страхът: Колко назад отива вашият страх? Имали ли сте ранен неуспех, който е останал при вас? Разгледайте го. Ето за какво е животът.

Преодоляването на страха изисква мислене за растеж; отношение, което можем да израстваме и променяме, ако решим. Нищо не е заключено завинаги; можем да се променим. Това отнема време и практика. Надяваме се, че горните съвети ще ви помогнат да започнете пътуването си, за да изхвърлите страха.

Препоръчани снимки кредит: Патрик Хендри чрез unsplash.com