Конвенционалната мъдрост ни учи, че гневът е нецивилизован, неизискан и социално неприемлив. От стигмата му е трудно да се избяга. Ако някога сте били виновни за „изблик“ на работа, на спортно игрище или дори по-лошо, на футболния мач на детето си, вероятно сте си изградили репутация на човек, който не може да контролира емоциите си, дори ако беше извън характера.

A изследвания проведено от Хенри Евънс и Колм Фостър , автори на Step Up: Lead in Six Moments That Matter и експерти в областта на емоционална интелигентност показа, че високоефективните изпълнители изпитват и използват пълния си спектър от емоции, включително гняв, за да намерят успех и да постигнат целите си.

Използвайки положителните сили на гнева, успешните хора са по-фокусирани, по-напористи и по-уверени. Успешните хора се справят с гнева, като култивират висок емоционален коефициент на интелигентност чрез навици, рутинни практики и практики като тези за отглеждане на успех.Реклама

7. Те медитират

Медитацията може да ви помогне справете се със стреса и безпокойството които са предшественици на гнева. Редовната медитация регулира нивата на кортизол, хормон, освобождаван по време на стрес. Той също така повишава серотонина, така нареченият хормон „чувствам се добре“, който балансира емоциите ви и може да ви направи по-наясно с вашите чувства.Реклама

8. Те упражняват

Широко признато е, че редовното упражнение повишава енергийните нива и помага за фокусиране. Изследователите също са установили, че това може да ви помогне да управлявате гнева си. Проучванията показват че редовното упражнение разсейва чувството на гняв и намалява риска то да изплува на повърхността. Така че, бягайте.

9. Те водят дневник

Воденето на дневник е алтернатива и здравословен изход за вашите емоции , включително гняв. Списанието е чудесно място да изведете мислите, чувствата, идеите и емоциите си, без риск да нараните някого и без страх от преценка.