Всички знаем, че връзките са свързани с даване и компромиси, но дори и да се опитаме да направим всичко възможно, в крайна сметка ще бъдем игнорирани, не се чувстваме удовлетворени или оценени или не можем да поддържаме връзките силни.

Ами ако ви кажа, че решението да разберете това и да направите нещо по въпроса се крие в психологическа теория?

Какво представлява теорията на социалния обмен?

Теорията на социалния обмен е интересен термин, използван за описание връзката между двама души като процес на обмен.

Подходът „дай и вземи“ играе голяма роля, но също така и възприятието ни за това колко значимо е това, какво заслужава и какво мислим, че инвестираме в това.

Според експерти^[1], теорията

„Приема, че всички човешки взаимоотношения са въпрос на разходи и награди и хората оценяват стойността на връзката си, за да вземат рационално решение дали да напредват или не.“

Как изглежда теорията в реалния живот?

Това обаче не се отнася само за романтични връзки, но и за всяка ситуация от живота, при която две страни си взаимодействат. И ако се замислите, вече сте виждали това в действие.Реклама

Ако не усещате, че усилията ви по време на работа са забелязани, може да започнете да мислите за това, че ясно можете да напуснете и да си намерите нова работа.

Инвестирането на повече време в избора на подарък за приятел, бил той с или без повод, несъзнателно ще ви накара да очаквате той да реагира по определен начин. Но когато той или тя просто каже „Благодаря“ и продължи да прави нещо друго, в крайна сметка ще останете разочаровани. Тогава може да помислите за факта, че това приятелство не си струва инвестицията на вашето време и енергия и трябва да виждате този човек по-рядко, за да не се чувствате така отново.

Това са само прости примери за това как работи теорията за социалния обмен.

Но може би ще попитате защо това се случва и как точно?

Е, ето как изглежда процесът за нас, независимо кой е другият човек:

Започва с това, което смятаме, че заслужаваме.

Ако винаги сте имали лоши отношения, наистина няма да очаквате да бъдете третирани с уважение от нови хора, така че това ще ви накара да търпите тези, които не заслужават вашето внимание. Но тъй като сте виждали много от това в миналото и сте добре с него сега, няма да го забележите и ще мислите, че това е най-доброто, което можете да получите;Реклама

Изчисляване на възможните резултати

Напускането на работата с увереност би било възможно само ако сте сигурни, че скоро ще намерите нещо друго и то толкова добро. Ако не, ако ще имате много по-ниска заплата на новото място или ако е далеч от дома ви, може да решите да останете там, където сте сега, и да приемете, че това е най-доброто, което можете да получите в този момент;

Вашето определение за справедливост

В крайна сметка има значение само това, което смятате за честно. В зависимост от това как определяме това, ние създаваме ниво на сравнение в главите си и оценяваме всичките си взаимодействия с други хора въз основа на това. В някои случаи ще дадете повече, в други ще очаквате да извлечете повече от връзката.

Всичко това комбинирано е как работи теорията за социалния обмен.

Всичко е в намирането на баланса между това, което даваме и това, което получаваме. За съжаление балансът във всички сфери на живота обикновено е най-трудното нещо за постигане. Особено когато говорим за социален живот, когато участват други хора и рядко знаем какво се случва в главите им.

Но значението на този психологически набор от идеи е неоспоримо. След като наистина разберем значението му и как се случва, ще сме по-съзнателни, когато решаваме дали да задържим някого в живота си.Реклама

След като дефинирахме теорията и знаем защо тя има значение, нека видим как можем да я използваме в наша полза и всъщност да формираме по-добри взаимоотношения.

Стъпки за подобряване на нашите отношения

1. Помислете преди да действате и преди да попитате.

Това е страхотна промяна в начина на мислене, която искате да направите, ако никога не искате да чувствате, че давате повече, когато това не се оценява, и да сте сигурни, че инвестирате толкова, колкото другият човек в това.

Смисъл, преди да направите услуга, рационализирайте. Помислете дали този човек би направил същото за вас. Само по този начин можете да видите кога е неразумно и е време да кажете „не“ и да зададете някои граници. В противен случай хората ще започнат да ви използват,

Вярно е и обратното.

Когато сте на път да поискате нещо (дори ако е някой да прекарва повече време с вас, да ви дава нещо, да споделя неща за живота му или друго), помислете дали сте му дали същото.

Това ще доведе до знание какъв тип обмен има във всяка връзка в живота ви и къде трябва да се съсредоточите върху даването на повече.

2. Говорете. Говори с тях. Това показва, че наистина ви е грижа.

Когато някой не се отнася с вас така, както смятате, че заслужавате, говорете с него. Кажете го директно. Това ще ви спести както време, така и неприятни емоции в бъдеще.Реклама

Това също може да му помогне да осъзнае грешката си и да насърчи желанието да се промени. Ако не, ако той по никакъв начин не е впечатлен или притеснен от това, ще разберете, че сте били прави за чувствата си и няма нужда да продължите да го виждате.

За да сте сигурни, че не вие ​​извличате повече от връзката си, попитайте дали другият човек се чувства добре около вас от време на време. Това показва, че ви е грижа, оставя място за подобрение и може да промени играта в това дали една връзка се укрепва и продължава по-дълго.

3. Присъствайте.

Да мислите за това, което е било преди, да съжалявате, че сте позволили на някого да се приближи твърде рано или да се чудите какво може да е различно, е загуба на време.

Най-доброто нещо, което можете да направите, което е чудесно и за вас, и за всички останали, е да практикувате внимателност. Това означава да присъствате и да се съсредоточите върху това, което се случва в момента. Казвайки нещата на глас, да сте тук и да се наслаждавате на компанията на други хора и да предприемате действия, ако нещо трябва да се промени.

Над вас сега.

Какво можете да направите днес за подобряване на вашите взаимоотношения, като използвате току-що наученото за теорията на социалния обмен?

Справка