Три вида внимание

1. Фокусирано внимание

2. Постоянно внимание

3. Разделено внимание

1. Фокусирано внимание е краткосрочен по природа. Помислете за последния път, когато сте мислили за идея и някой неочаквано е почукал на вратата на вашия офис. Вие изпитахте фокусирано внимание точно в този момент, когато вниманието ви беше отвлечено от това, върху което работите, и бяхте принудени да фокусирате вниманието си върху почукването на вратата. Други примери са телефонът ви да звъни или да седите на маса и сервитьорът да пусне чиния точно зад вас - тези стряскащи събития обикновено са краткотрайни и могат да продължат до осем секунди.

2. Устойчиво внимание е вниманието на производителността, концентрацията, осъзнаването и смисления фокус. Непрекъснатото внимание ви позволява да съсредоточите цялото си внимание върху една задача без прекъсване или разсейване. Изисква пълна концентрация през продължителни периоди от време. Необходимо е продължително внимание, за да се научите, да мислите, да създавате, да измисляте, да планирате. Продължителното внимание не само изисква фокус, но изисква още по-трудната способност да предотвратите отвличането на вниманието от другите. Като писател ще се озова в средата на проект и ще погледна нагоре и ще минат часове. Този тип внимание често се нарича пребиваване в зоната и в тези божествени моменти на продължително внимание ще се окажете увити, изпълнявайки задачи, които обичате да правите, използвайки най-доброто от уменията си, предизвиквайки ви до вашите граници. Именно в тези моменти на продължително внимание ние изпитваме удовлетворение и радост и надежда и вярваме, че животът ни има смисъл. Когато сте в състояние да концентрирате пълното си внимание, своя фокус и пълната си енергия - това е моментът, в който ще подобрите драстично ежедневната си производителност.

3. Третият тип внимание е разделено внимание , често наричани многозадачност. Разделеното внимание е толкова разпространено в Америка днес, че ядем в колите си, докато шофираме на работа, отговаряме на имейли на компютрите си, докато слушаме конферентни разговори с персонала, и си пишем, докато седим на масата за вечеря. Разделеното внимание всъщност не е внимание - то всъщност е превключване на задачи. Пишете отчет, който трябва да излезе след час и на компютъра ви изскача предупреждение по имейл. В момента, в който видяхте имейла да изскача на екрана ви, умът ви измести задачите от фокусиране на вниманието върху отчета към предупреждението по имейл и докато се връщате към задачата за писане на отчета, умът ви трябва да препрочете изречението или мисълта по който работеше. Назад и напред, превключване от задача на задача, като трябва да направите резервно копие само малко по време на всеки превключване - какво пише в този имейл? - къде бях в доклада? И крайният резултат е по-ниска производителност и освобождаване на хормони на стреса и адреналин.Реклама

Вниманието е способността на мозъка ви да избира съзнателно това, което ще видите във всеки един момент.

Само за момент спрете това, което правите и осъзнайте какво се случва в този момент. Мозъкът ви е зрелищен взимащ решения - всичко самостоятелно. Когато спрете дори за момент и обърнете внимание, можете да разберете с какво сте облечени, на какво седите, температурата на въздуха около вас, чувате ли бръмченето на климатика или нагревателя, звука на влака в далечината можете дори да усетите часовника на китката си.

Само за момент помислете за важността на способността на мозъка ви да филтрира всички маловажни данни. Вниманието е способността да премахнете разсейването, прекъсването и хаоса от живота си и да изберете да подобрите способността си да удължавате способността на мозъка си да задържа постоянно внимание.

7-те стъпки за подобряване на вашата ежедневна производителност

Производителността е мощно изживяване. Помислете за онези невероятни дни, в които започвате и всъщност завършвате проекти.Реклама

Днешният бизнес свят взе думата производителност и я замени с усещане за спешна заетост: вземане на списък със случайни задачи и опит за получаване на възможно най-много отметки.

1. Забавете темпото.

Производителността идва от думата произвежда, често разглеждана като селскостопански термин, който означава да се даде реколта, да се създаде нещо съвсем ново, да се засадят семена и да се отглежда реколта през определен сезон. Да бъдеш наистина продуктивен отнема време. Да бъдеш продуктивен, означаваше да бъдеш внимателен към нещо - както при отглеждането на реколтата си.

2. Помислете.

Подобряването на вашата производителност ще изисква от вас да увеличите способността си да фокусирате цялото си внимание върху едно нещо в даден момент. Изграждането на вашето продължително внимание просто изисква практика. Започнете, като отделяте по седем минути наведнъж, за да помислите какво трябва да постигнете. Отделянето на време за мислене и създаване на ежедневен писмен план за действие може да окаже променящо живота въздействие върху способността ви да бъдете наистина продуктивни.Реклама

3. Бъдете конкретни - стеснете целите си.

Колкото по-малко решения трябва да правите всеки ден, толкова по-голяма ще бъде вашата производителност. Ако един човек има 10 цели, които трябва да постигне, а друг човек има само една цел, вторият човек, който е отделил време да изясни какво точно иска да постигне, е много по-вероятно да постигне целта си.

Моят приятел Джейсън Уомак казва, Алисън, ако всичко изглежда важно, значи нищо не е наистина важно. Джейсън е прав. Като стесните фокуса си, ще увеличите производителността си.

4. Поредите необходимите стъпки за действие, за да завършите всеки проект или задача.

Това може да бъде най-добре пазената тайна по отношение на вниманието и подобряването на ежедневната производителност. Не можете просто да поставите време в календара или в смарт телефона си, за да работите по проект.Реклама

Да приемем, че имате преглед на бюджета, който трябва да бъде в петък, и сте планирали два часа в четвъртък сутринта, за да завършите този проект. Събуждате се и поглеждате смарт телефона си и виждате етикет, назоваващ събитие в календара ви от 10:00 до 12:00 часа, работи върху прегледа на бюджета.

В 10 сутринта сядате на бюрото си и знаете само, че утре трябва да прегледате бюджета. Не можете просто да седнете и да направите проект. Можете да извършвате само една отделна дейност наведнъж и тези дейности трябва да бъдат последователно подредени в ред, който ви позволява да завършите този блок от време с завършен проект.

5. Планирайте подходящ период от време в календара си за изпълнение на всяка задача.

Може би си мислите, че това може да бъде пропуснато, но има много психическо счетоводство, когато започнем да разпределяме часовете в наши дни. Смятате, че един проект ще отнеме само тридесет минути, но ще ви отнеме тридесет минути, за да изкарате съотборника си от конферентния разговор и да влезете в офиса си, за да можете да завършите оригиналния тридесет минути проект.Реклама

6. Премахнете разсейките, прекъсванията, хаоса и бъркотията.

Разсейването, прекъсванията, хаосът и бъркотията просто увеличават броя на изборите, които имате всеки ден за това, което можете да направите с времето си. Когато сте готови да подобрите производителността си - трябва да го докажете. Поставете мобилния си телефон в друга стая. Изключи телевизора. Справете се с проблемите. И почистете офиса си.

7. Бъдете продуктивни.

Последната стъпка сега е да направите това, което сте казали, че ще направите. Вървете да създавате нови идеи. Изобретете нови изобретения. Завършете целите, които сте започнали. Бъдете внимателни. Склонете се към задачите си.

Фокусирайте цялото си внимание, талант, време и енергия и ще подобрите производителността си.