Всички сме виждали някаква версия на тази сцена: детето на детската площадка, покрито със сладолед, носещо тиара. Тя е заобиколена от забавни играчки, любезни родители и други щастливо крещящи деца. И все пак, въпреки че светът й изглежда точно такъв, какъвто би го искала, тя е извън себе си и ридае в крайно страдание. Целта ми тук не е да илюстрирам простото твърдение, че щастието не може да се купи или че да разглезвате децата си е лошо. Това, което предполагам, е, че повечето от нас не са чак толкова различни от малкото момиченце на детската площадка. Много от нас се отнасят към щастието съвсем погрешно.

Въпреки това, в което може да вярваме, доста често ние изобщо не търсим собственото си щастие. Много от нас не се познават достатъчно добре, за да концептуализират какво всъщност искат. Ние се съобразяваме с представите и идеалите на нашето общество, нашето семейство и други влияния, които могат да заглушат собствената ни гледна точка. Прекарваме живота си в повтаряне на модели и попълване на рецепти от нашето минало, които не ни служат в настоящето. В различна степен не успяваме да се разграничим, да се отделим от ограничаващите външни влияния и да осъзнаем нашата уникална стойност в света около нас. Когато тези външни сили проникнат и тихо ни завладеят, ние се озоваваме да търсим нечия друга представа за щастие.

Ключът към щастието е заровен в процеса на разпознаване и разграничаване от тези сили. Разбира се, има неща, които са ни формирали и са положителни. Има черти, които сме възприели, които ни укрепват и подобряват чувството ни за себе си. Още,диференциацияне е да се отделите от обществото или да се отървете от положителните социални модели. Става дума за отлепване на нежеланите слоеве, които ни предпазват от постигането на уникалната ни съдба и живеенето на живота, който желаем.

Има четири важни стъпки към този процес на диференциация, разработен от баща ми, лекар психолог. Обяснявам тези стъпки по-подробно в моя блог, ' Превръщайки се в истинската си същност , но за да обобщим, те включват:

1. Отделяне от деструктивните нагласи, насочени към нас, които сме интернализирали
2. Разграничаване от негативните черти на нашите родители и влиятелни настойници
3. Освобождаване от старите защити, които сме изградили, за да се справим с негативните събития от детството
4. Развиване на собствена ценностна система и подход към живота

Има много влияния от нашата ранна среда, които ние интернализираме, повтаряме или се адаптираме към тях. Например, представете си, че имате нарцистичен родител, който се държи превъзходно и властно. Може би тя се хвалеше със себе си, като същевременно ви унижаваше или напълно ви пренебрегваше. Докато растете, може да приемете нейната гледна точка към себе си. Ще започнете да имате злобни мисли иликритични вътрешни гласове“, които ви казват, че сте по-нисши или че сте незначителни и само заемате място.

Може също така да рискувате да повторите отрицателните черти на вашия родител, в който случай ще забележите, че имате свои собствени мисли или чувства на превъзходство или право. Може би ще проявите същото снизходително, критично отношение към децата си. И накрая, ако израстването с нарцистичен родител ви е накарало да се чувствате неадекватни, може би вашата защита е била да избегнете конфронтацията, да се оттеглите в черупката си или да избегнете изпъкване. Тези адаптации може да са ви накарали да се чувствате сигурни във вашето домакинство, но има вероятност същите тези черти да ви нараняват или да ви пречат като възрастен.

Тези ранни влияния върху живота ни правят първите три стъпки на диференциация важни предшественици за живеене на щастливо съществуване, такова, което отразява кои наистина искаме да бъдем. След като изхвърлим тези слоеве, можем да направим четвъртата стъпка и да се запитаме кои сме всъщност. Какво резонира с нас и осмисля живота ни? Тази последна стъпка е изцяло свързана с намирането на нашето щастие. Какви действия можем да предприемем, за да разберем какво искаме от живота? Може да изглежда иронично да подчертавам общите принципи на щастието, когато предполагам, че ключът към щастието е уникален за всеки индивид. В този процес на диференциация обаче има определени принципи на психичното здраве, които всеки може да възприеме, за да намери по-добре собственото си чувство на радост и удовлетворение. Те включват:

1. Щастието не идва от това да запълваме дните си със забавни неща. Проучвания показват, че най-щастливите хора са тези, които търсят смисъл, а не просто удоволствие. Търсенето на тръпка и мигновеното удовлетворение не работят, защото предлагат помощни ленти и краткосрочни върхове, които не успяват да ни изпълнят на по-дълбоко ниво. Когато водим живот, който има особено значение за нас, ние се чувстваме по-удовлетворени и радостни.

2. Щастието включва трансцендентни цели. Хората обикновено са по-щастливи, когато създават цели, които надхвърлят себе си . Тези хора показват грижа и загриженост за другите и практикуват щедрост. Проучванията показват, че хората получават повече удоволствие от даването, отколкото от получаването и че щедростта може да доведе до по-дълъг, по-щастлив живот .

3. За да търсим щастието, трябва да осъзнаем личната си сила. Важно е постоянно да си напомняме за дълбокото влияние, което сами имаме върху нашата съдба. Това означава както да изхвърлим багажа от нашето минало, така и да се противопоставим на всяко желание да играем жертва. Когато признаем силата си, имаме много по-силно чувство за устойчивост и можем по-добре да се справим с всякакви трудности, които възникват. Всъщност е установено, че чувството за сила в живота ви е едно от ключови фактори за това да бъдеш устойчив човек .

4. Щастието включва зрялост. Част от това да бъдеш силен, диференциран аз означава да избягваш да играеш родителски или детски роли по отношение на другите. Не можем да контролираме другите, а само себе си, така че родителското отношение към хората около нас ще доведе до по-високи нива на неудовлетвореност и ще ни попречи да се фокусираме върху промените ние мога да направя. От друга страна, да бъдем детски и да позволяваме на другите да ни контролират, отново подкопава нашата сила и потенциал.

5. Щастието си има цена. За да почувстваме повече радост, трябва да сме готови да почувстваме повече от всичко. Не можем селективно да вцепеним болката, без също така да вцепеним себе си до въодушевление, вълнение и удоволствие. Човешкото състояние е болезнено и ние трябва да сме готови да почувстваме нашата тъга, нашия гняв и нашите страхове, за да живеем жизнено и страстно съществуване.

6. Щастието означава да си готов да се развиваш. Ние сме най-живи, когато се разширяваме и опитваме нови неща. Помислете за двойка, която се влюбва. Те отглеждат светове един на друг. Те са отворени за нови преживявания, дейности, емоции и приятели. Какво се случва, когато изпаднат в рутина и започнат да си налагат ограничения един на друг? Техните светове започват да се свиват. Те остават вътре, създават правила и губят чувството си за независимост и дори за привличане. Щастието означава да поддържате интереса си към нови и живи решения, които ще поддържат искрата във вас жива.

Когато погледнем тези принципи, бързо разбираме, че търсенето на щастие не е егоистично. Когато сме автентични, щастливи и пълноценни личности, ние сме много по-добри за хората около нас и за обществото като цяло. Ние сме по-добри родители, по-добри партньори, по-добри шефове, колеги, приятели и граждани. Докато следваме пътя, който сами си проправяме, можем да очакваме стари влияния да проникнат и критични вътрешни гласове да наводнят главите ни. И все пак намирането на нашето щастие означава да заглушим тези демони и да отпразнуваме уникалното и достойно човешко същество, което се крие отдолу. Както каза авторът Хауърд Търман, „Не се питайте от какво се нуждае светът. Запитайте се какво ви кара да оживеете и след това отидете да го направите. Защото светът има нужда от хора, които са оживели.“

Гледате това Видео за бяла дъска за диференциация

Присъединете се за безплатна едночасова презентация ' Прекъснете веригата: Как да живеем живота, който искате ' или нейния 4-седмичен електронен курс, който започва този март ' .'