Според неотдавнашна анкета на Галоп, 85% от работниците по света мразят работата си. Тези недоволни служители са описани от Галоп като емоционално откъснати от работните си места, оставяйки само 15%, които се чувстват ангажирани от работата си.^[1]

Тази отрезвяваща статистика означава, че огромен брой хора по света се събуждат всеки ден, страхувайки се да отидат на работа и се чудят как да започна да работя като зомби ...

Какво е това, което ни прави толкова недоволни от работата си? Защо толкова много от нас се чувстват недоволни и изключени от работата си, или още по-лошо, ги мразят?

В тази статия ще разгледаме причините, поради които толкова много от нас се страхуват да отидат на работа и как да се мотивираме да работим.

Съдържание

1. Защо се влачите да работите?
2. Как да се мотивирате да работите
   • Неефективни мотивационни стратегии
   • Ефективни начини за възвръщане на мотивацията
3. Финални мисли
4. Повече за това да останете мотивирани

Защо се влачите да работите?

Има редица очевидни фактори, които биха могли да допринесат за ненавистта на нечия работа, като например:

• токсична фирмена култура
• неразумни изисквания навреме
• опасения за безопасността
• липса на възможност
• лошо заплащане
• липса на респект
• лошо ръководство

А какво да кажем за онези от нас, които просто се чувстват недоволни или отегчени от работата си?

Избор по грешни причини

J.T. О’Донъл, основател и главен изпълнителен директор на WorkItDaily.com, изучава недоволството от работата повече от 15 години и вижда обща нишка - нашата зависимост към похвала. Тя вярва, че много от нас са трудно свързани с търсенето на мимолетен прилив на валидация от впечатляването на другите, а не от трайното щастие.

В резултат на това тя вярва, че мнозина избират кариера и пътеки на работа единствено за моментното изплащане, за да бъдат харесвани, уважавани или одобрявани, вместо да се фокусират върху това, което всъщност ги прави щастливи.Реклама

O’Donnell вярва, че за да се чувстваме страстни, ангажирани и щастливи в работата си, първо трябва да се научим да се фокусираме върху откриването и развитието на по-трайна вътрешна мотивация за нашата работа.

Нашият примитивен мозък: Краткосрочен мотиватор на удоволствието

Факт е, че по-голямата част от нас трябва да работи, за да си изкарва прехраната. Тогава може да се предположи, че основният ни стремеж за оцеляване би бил достатъчен, за да ни мотивира всеки ден, че някакъв аспект от нашия примитивен мозък ще се задейства, за да ни избута от леглото и да излезем през вратата.

За съжаление примитивният мозък много прилича на нетърпеливо дете - той иска незабавно удовлетворение, а не някаква възвишена дългосрочна награда. Когато емоциите, регулирани от нашия лимбичен мозък, се включат в дадено решение, ние сме много по-склонни да вземем краткосрочното решение за добро чувство за някакво бъдещо изплащане, което примитивният мозък не може да види или почувства.

Лимбичният мозък ни настройва за пристрастяване към похвала и към други импулсивни решения, при които избираме незабавно удоволствие пред бъдещото трайно щастие.

Например, ако се събудим, страхувайки се от работния си ден, и възможността да останем вкъщи и да играем закачалки е на масата, нашият лимбичен мозък ще ни каже колко прекрасно ще се чувстваме, ако се обадим болен, напълно пренебрегвайки тази неприятна бъдеща възможност да загубим работата си.

И така, как да заменим мозъка на животните си достатъчно дълго, за да култивираме подходящия стимул, присъщата и трайна мотивация да ставаме всеки ден и да се отправяме към работа?

Как да се мотивирате да работите

За щастие, нашите по-примитивни мозъци продължиха да развиват неокортекса, онази когнитивна мисловна част, отговорна за езика, творчеството и изпълнителните функции. Това е тази част от нашия мозък, която ни позволява да отменяме импулсите на нашата лимбична система и да си представяме дългосрочните последици от нашите действия и решения.

След това използваме тези измислени бъдещи резултати, както и другите си мисли, като мотивация при ежедневните си избори.Реклама

Но както чухме по-рано от J.T. О’Донъл, не всички мотивационни стилове са особено ефективни или дори полезни. За най-добрия шанс за култивиране на трайно щастие и удовлетворение в живота ни, трябва да създадем полезни, позитивни и ефективни стратегии за самомотивация, които да ни служат както в краткосрочен, така и в дългосрочен план.

Едната стъпка е първо да разгледаме какво прави неефективните или нездравословни мотивационни стилове. В областта на невролингвистичното програмиране (НЛП) има няколко начина, по които можем да идентифицираме и елиминираме тези видове стратегии за самомотивация, като по този начин оставяме място за възприемане на нов и по-успешен подход.

Неефективни мотивационни стратегии

По същество имаме два основни мотиватора за нашия избор и решения. Ние или избираме да се отдалечим от въображаем отрицателен резултат, или да преминем към въображаем положителен резултат.

Докато избягването на отрицателен резултат може да бъде доста мощна мотивация за промяна на поведението в краткосрочен план (т.е. „ако ям тази торта, ще напълнея и никой няма да ме обича“ или „ако не отида днес ще бъда уволнен '), те не са склонни да бъдат много ефективни в дългосрочен план. Те също така са склонни да създават чувство на ниско самочувствие, безпокойство и безсилие.

Безполезни мотивационни стратегии могат да бъдат идентифицирани, като се обръща внимание на вашия вътрешен диалог в онези ситуации, в които сте склонни да се затруднявате да се мотивирате или когато се борите с протакане, избягване или страх от провал. В НЛП неефективните мотивационни стратегии попадат в един от следните четири стила:^[две]

Отрицателният мотиватор

Този човек отлага и се мотивира да предприеме действия, само след като си представя някакви ужасни последици от чакането. „Ако не завърша този доклад до понеделник, със сигурност ще бъда уволнен.“

Диктаторът

Този човек се мотивира, като си издава ‘заповеди’ да действат, обикновено със строг, команден и често критичен глас. Те ще използват думи като „трябва“, „трябва“ и „трябва“. ‘Спрете да бъдете мързеливи и вземете решението си - трябва да завършите този отчет навреме.’

The Overwhelmer

Хората с този мотивационен стил си представят цялата задача или цел, пред която са изправени, като една глобална маса усилия, които трябва да бъдат изпълнени наведнъж, вместо на управляеми парчета.Реклама

След това те биват съкрушени и обезсърчени дори да направят първата крачка. ‘Ще трябва да пиша пълен доклад всеки понеделник до края на кариерата си. Как ще правя това всяка седмица? ’

Мрачният въображател

Този човек си представя, че изпълнява някаква неприятна или непреодолима задача и я мрази докрай.

Те си представят само колко зле ще се чувстват през целия процес, вместо да си представят някакъв положителен резултат. ‘Мразя да пиша тези доклади. Ще използвам уикенда, за да го завърша, и ще пропусна мача в неделя. Уикендът ми ще бъде съсипан. “

Проблемът с тези мотивационни стратегии е, че те често се провалят или имат обратен ефект. Човекът може да се почувства толкова съкрушен от задачата, че дори не иска да я започне; те могат подсъзнателно да саботират усилията си поради неподчинение или съпротива; или те могат да изпълнят задачата, но в крайна сметка се чувстват стресирани и недоволни в резултат.

Ефективни начини за възвръщане на мотивацията

Ако сте идентифицирали някои от тези негативни или безполезни мотивационни стилове в себе си, сега можете да предприемете стъпки, за да ги замените с по-ефективни и далеч по-приятни стратегии.

Ето някои основни насоки за създаване на най-добрите мотивационни стратегии, според НЛП:^[3]

1. Направете вашия вътрешен диалог приятен и завладяващ

Бъдете свой собствен мажоретка, а не диктатор. Използвайте положителни думи за възможност и насърчение като „мога“, „искам“, „желая“ и „ще“, вместо да преценявам термини, както трябва и трябва.

Включете умствено или физическо представяне на успешно изпълнената задача. Представете си положителните последици, свързани с неговото завършване.Реклама

2. Разделете го надолу

В НЛП това означава разбиване на голяма и често непреодолима задача на по-малки, по-управляеми стъпки.

3. Намерете своите вътрешни мотивации

Намирането на работа, която наистина ни удовлетворява, не винаги е лесно. Това може да означава да стигнем до понякога болезнени осъзнавания за нашите минали мотивации и компромиси и да направим промени съответно.

Но полагането на усилия да открием и развием по-вътрешни мотиви за ходене на работа, като лична реализация, смисъл и страст, ще ни послужат далеч по-добре от какъвто и да било външен натиск или очаквания.

Финални мисли

Разработването на интелигентни, ефективни и позитивни мотивационни стратегии може да ни помогне да вземем добри решения, които да служат както на нашето краткосрочно, така и на дългосрочно щастие.

Ако ви е трудно да се измъкнете от леглото сутрин, защото се страхувате да отидете на работа, а промяната в кариерата или работното място все още не е опция, опитайте да разгледате вътрешния си диалог и да промените как вие се мотивирате.

Ще бъдете изумени от резултатите, които можете да постигнете, когато станете най-добрият си поддръжник на вашите цели и мечти.

Повече за това да останете мотивирани

• Как да се мотивирате и да бъдете щастливи всеки ден, когато се събудите
• Какво да правите, когато мразите работата си: Кратко ръководство за вземане на решения
• Как да напуснете работата си, която мразите, и да започнете да правите това, което обичате
• Как да започнете отначало и да рестартирате живота си, когато изглежда твърде късно

Препоръчани снимки: Виктор Форгакс начин unsplash.com

Справка