Открили ли сте тялото си да се тресе, когато заспивате? Някога имали ли сте тревожното преживяване да се събудите посред нощ и да установите, че не можете да се движите? Това предизвика ли чувство на страх и паника? Нека разгледаме отблизо какво е това, защо се случва и как да се справим с това, без да се паникьосваме.

Първо, защо тялото ви се тресе, когато почти заспите?

Невролозите обясниха, когато започнем да навлизаме в стадия на бавен сън, изпитваме разделяне между мозъци и мускули, така че да не се движим, когато сънуваме. Така че това е нормална ситуация, която повечето от нас биха изпитали и е точно като прекъсване, извършено в телата ни. Това не означава, че имаме някакви скрити заболявания.

Преди да се събудим, съзнанието и мускулите ни ще се свържат отново, така че е обичайно да се разклащаме, преди да се събудим.Реклама

Някои хора биха изпитали изключителен случай, когато прекъсването се случи по-рано, отколкото мозъкът всъщност заспи напълно. Тогава те биха изпаднали в паника, тъй като са в съзнание, но не могат да движат телата ни. Това се нарича парализа на съня.

Какво е сънна парализа?

Сънната парализа (SP) може да бъде описана като период от време, през който доброволното движение на мускулите е възпрепятствано, но все пак можете да видите, дъх и усещане като в будно състояние. SP може да възникне, когато заспите или когато сте на път да се събудите. Характерно за СП е живите халюцинации. Това могат да бъдат плашещи преживявания, които са били интерпретирани и обяснени като например резултатите от магьосничество, злонамерени духове и извънземни посещения.

Как се случва сънната парализа?

Дълбокият сън или REM сънят понякога се потискат; това може да се случи по различни причини като тревожност, травма, джетлаг, необичайни модели на сън или алкохол. Когато REM сънят е потиснат, вместо да се появи в началото на нощта, той се осъществява в края на нощта и това може да предизвика странни събития.Реклама

По време на REM изпитваме живи сънища и през този период на сън тялото е в състояние на пълна парализа. Смята се, че това ни пречи да изпълняваме мечтите си и е напълно нормално явление. Понякога обаче нещата не вървят по план и можете да се събудите по време на REM периода, докато тялото ви все още е парализирано.

Кой страда от сънна парализа?

Около 8% от общото население, 28% от студентите и 32% от психиатричните пациенти са имали SP поне веднъж, според различни изследвания. Причината, поради която СП се появява по-често при психиатрични пациенти и студенти, е малко неясна, но се смята, че това може да се дължи на факта, че и двете групи изпитват редовни нарушения на съня; събитие, което прави SP по-вероятно.

SP е свързан със състояния като нарколепсия, хипертония и разстройства на припадъците, но също така е свързан с нарушения на съня, обща липса на сън, изоставане и работа на смени. Реклама

Защо някои хора виждат странни неща по време на сънна парализа?

Опитът от СП може да бъде много плашещ. Cheyne et al. открили, че 90% от студентска извадка и 98% от уеб базирана извадка казват, че изпитват страх. Клинично значими нива на страх са открити в 69% от психиатрична проба, взета от Sharpless et al. Тези високи нива на страх рязко контрастират на страха, който хората изпитват, когато изпитват редовни сънища. По време на нормално сънуване възниква страх 30% от времето.

Брайън Шарплес, клиничен психолог от Вашингтонския държавен университет и автор на книгата „Парализа на съня: исторически, психологически и медицински перспективи“, казва: Имах един пациент, който лежеше в леглото и се събуди, за да види малко момиченце вампир с кръв, която излиза на нейната уста, продължава той, като казва, че това е пример за наистина жива, мултисензорна халюцинация. Усещаше как тази вампирска фигура се хваща за ръцете й, дърпа я и казва, че ще я завлече в ада и ще направи всички тези ужасни нещата за нея.

Нивата на тревожност са високи, когато хората изпитват СП. Sharpless обяснява: Имате смътното усещане, че има нещо в стаята с вас. Често хората имат обезпокояващото усещане, че някой ги наблюдава.Реклама

Мозъкът е объркан и спешно се опитва да осмисли различните сигнали, които получава. Той използва културни вярвания и спомени и ги прилага към ситуацията на СП. Баланд Джалал, невролог от Калифорнийския университет, казва, че добавянето на оригинални функции, сценарии или истории, за да се опитате да осмислите това, което изпитвате, е много човешко нещо. Той обяснява, че това е причината хората да виждат призраци, демони, извънземни или дори фигури от миналото им атакувайте ги.

Страхът, който идва с SP, произтича не само от факта, че човек се чувства парализиран, но и от халюцинаторното съдържание, придружаващо парализата. Неестествени неволни движения, присъствието на злонамерени натрапници и психически или сексуални нападения често се наблюдават по време на епизод на SP.

Как да избегнем сънната парализа

Психолозите предлагат някои предложения, които могат да помогнат за справяне със СП. Тези съвети включват опит за установяване на по-редовен цикъл на сън и неспане на гърба или стомаха. Хората статистически са по-малко склонни да го имат, ако спят настрани, казва Шарплес. Смятаме, че има нещо за допълнителното тегло, когато сме в легнало положение позиция, която го прави по-вероятно. Реклама

Сумиране

Следващият път, когато изпитате SP, опитайте се да запомните защо се случва. Мисленето за физическите причини за това явление може да ви помогне да управлявате по-добре своя опит с SP и да ви попречи да се изплашите твърде много от него.