Самоубийството е страшна тема. Но е важно да знаете как да говорите с някого в криза. Подценяването на тази нужда е ужасна грешка. Самоубийство е третата водеща причина за смъртта на 15 до 24-годишните, казва групата за превенция Do Something. Можем да се научим да отговаряме на нуждите на хората, които страдат толкова много, че не виждат друг изход.

Нека сега отделим време за преодоляване на стигмата да говорим за психично здраве, за да можем да си помагаме взаимно да се изправим и да потърсим лечение за психични проблеми и страдания. Това ще предотврати много страдания и ще спаси повече животи.

Отделете няколко минути сега, за да разгледате тези 10 кратки, но важни въпроса и отговора относно превенцията на самоубийствата.

Как да разберете, че някой може да се самоубие?

Може да ги чуете да казват изявления като :

• 'Иска ми се никога да не съм се раждал.'
• „Животът ти би бил много по-добър без мен.“
• „Имам чувството, че просто заемам място.“

Ако чуването на подобни твърдения ви тревожи, трябва. Тези чувства са предупредителни знаци, че човек мисли за самоубийство, наричано още суицидна идея.

Въпреки че това са пасивни самоубийствени изявления, те трябва да се приемат много сериозно. Те могат да означават, че човек мисли да сложи край на живота си. Този човек се бори с криза на психичното здраве и ние трябва да се погрижим за това.

Дори пасивните мисли за самоубийство заслужават незабавно внимание. Отговорете веднага. За да знаете по-добре какво да правите с изявленията, които току-що чухте, задайте повече въпроси.

Какви поведения са предупредителни знаци за самоубийство?

Някои хора могат да пазят мислите и плановете си за самоубийство за себе си, което прави оказването на помощ много трудно.

Въпреки това, онези, които обмислят самоубийство, понякога показват признаци, че обмислят, подготвят се или търсят средства да го извършат. Предупредителни знаци за самоубийство (адаптирано от helpguide.org) включват:

• Изглежда възбуден, тревожен, раздразнителен
• Ставайки изключително чувствителни и силно реагиращи на критика
• Говорене, писане, водене на дневник или шега за самоубийство
• Правене на изявления като „По-добре да съм мъртъв“
• Отдръпване от дейности или приятели
• Събиране на специални предмети, които да дадете на приятели или семейство
• Казвайки това, което звучи като последно сбогом
• Търсят средства да се самоубият – оръжие, вещество или опасно място

Ако човек изглежда обезпокоен, безопасно ли е да попитаме дали мисли да се нарани? Може ли питането да увеличи опасността от самоубийство?

Мит е, че задаването на въпроси ще увеличи шанса хората да си навредят.

Задаването на въпроси показва, че ви е грижа.

Едно от най-важните неща, които можете да предложите – като терапевт, член на семейството, страничен наблюдател или приятел – е живото доказателство, че някой го е грижа.

Хората започват да мислят за самоубийство, когато се почувстват безнадеждни и сами в своята борба. Те не виждат изход. Да им кажем, че не са сами - и наистина да го имам предвид - е огромно. Те отчаяно се нуждаят от някой, който да се грижи.

Какви въпроси можете да зададете на някого, ако се притеснявате за неговото психично здраве?

Ето някои въпроси, които можете да зададете:

• „Изглеждаш наистина депресиран напоследък – как се справяш с това? Получавам помощ?'
• — Мислиш ли да се нараниш?
• 'Какво мислиш за бъдещето си?'
• „Чувстваш ли се безнадежден?“
• „Мислили ли сте да направите нещо по въпроса?“

Като цяло, попитайте дали човекът може да представлява опасност за себе си.

Ами ако не сте сигурни какво да направите с отговора или човекът се съпротивлява на помощ?

Ако имате връзка с някого и се страхувате, че той може да се нарани, кажете му го. Можеш да кажеш,

• 'Притеснен съм за теб.'
• 'Грижа ме е за теб.'
• „Страхувам се, че може да мислиш да се нараниш, защото…“

Кажете на любимия човек защо се притеснявате. Слушам. Предложете да им помогнете да получат подкрепа. Напомнете им, че не са сами, вас е грижа!

Обадете се на терапевт възможно най-скоро. Ще имате нужда от подкрепа, за да се грижите добре за себе си и за любимия човек.

Ако попитате някого „Мислили ли сте да се нараните?“ и отговорът е да, можете ли да повярвате на отговора?

Бих ви призовал да повярвате на отговора. Те ви казват, че имат нужда от помощ!

Какво правите с отговора? Какво правите, когато разберете например, че „детето ми току-що каза: „Мислех да взема всичките лекарства в шкафа…“?

Ако детето ви ви е казало нещо, което показва обмислен начин, по който то би сложило край на живота си или би се самонаранило, обадете се на техния терапевт, гореща линия за предотвратяване на самоубийства, болница или 911.  Може да решите да го заведете до най-близкото спешно отделение, за да избегнете оставяйки ги сами.

Няма значение дали детето ви казва, че ще ви мрази, че сте му помогнали. Те може да ви мразят, но като предприемат действия, те все още ще бъдат живи. Това е приоритетът.

Ами ако подозирам, че детето ми просто е драматично?

Човек, който изпитва достатъчно емоционална болка, за да прави отчаяни изявления, се нуждае от някой, който да му помогне да получи подкрепа.

Вярно е, че човек може да говори за умиране и да не възнамерява да посегне на живота си. Но опитът за самоубийство или идеята за самоубийство не са просто трикове за привличане на внимание. Те са важни начини, по които хората съобщават опасни нива на страдание. Повече от нас трябва да знаят как да реагират.

„Повечето хора, които са се самоубили, казват на някого, че планират да се самонаранят, преди да посегнат на живота си“, казва Американско общество за превенция на самоубийствата .

Ако някой ви говори за собствената си смърт или средствата да я извърши, имате ценна, спешна възможност да действате, преди да е станало твърде късно.

Самоубийството не е ли рядкост?

Самоубийството не е толкова рядко явление, колкото си мислят хората.

Самоубийството е втората водеща причина за смърт при хора на възраст от 10 до 24 години – на второ място след случайна смърт.

Кой е изложен на най-голям риск от самоубийство?

Никой не е 100% имунизиран срещу психични заболявания, които могат да повишат риска от самоубийство.

Хората, които изпитват депресия, са изложени на риск от самоубийство. Може да дойде с обща депресия, посттравматично стресово разстройство ( ПТСР ) и биполярно разстройство. Може да дойде с редица други психични състояния.

Тийнейджърите и младите възрастни могат да изпитват емоции с по-голяма интензивност, тъй като техният мозък не е напълно развит до средата на 20-те години и може да изпитват трудности при регулирането на мислите и чувствата си в диапазон, който могат да понесат.

В книгата си Мозъчна атака: Силата и целта на тийнейджърския мозък , психологът Даниел Сийгъл описва „емоционална искра“ на юношеството , при което „емоциите могат да възникнат бързо и интензивно без успокояващото влияние на префронталния кортекс“ (разсъждаващата част от мозъка, която се развива отново през това време). Следователно хората може да са по-податливи на суицидни мисли по време на юношеството и младата възраст, отколкото в други моменти от живота си.

Устояйте на желанието да съдите, отхвърляте или да се опитвате да разубедите някого за това как се чувства. Задаване на въпроси и предприемане на действия да получим необходимата подкрепа са две от най-важните неща, които можем да направим, за да предотвратим трагедията на самоубийството.

Дори да се чувствате безнадеждни, има надежда

Ние сме само хора – никой не е съвършен. Понякога не се разбираме погрешно или се претоварваме от това, което се случва вътре в нас. Но не е необходимо да бъдем съвършени, за да бъдем по-здрави, по-щастливи и по-подкрепящи себе си и един друг по начините, от които най-много се нуждаем.

Хората могат - и го правят - да се възстановят дори от най-мрачните, най-плашещи места, на които умът може да отиде. Дори и да ви се иска да се откажете, надеждата не е загубена. Надеждата и грижата са значими, мощни дарове, които можем да си дадем един на друг - такива, които могат да направят всичко различно в облекчаването на страданието и спасяването на животи.

Още ресурси

Активни умове – помагане на студенти в университетските кампуси да променят възприятията за психично здраве

Американска фондация за превенция на самоубийствата Вижте също : Инфографика с факти и цифри за 2015 г

Кризисен текстов ред
Изпратете SMS „СТАРТ“ на 741-741

Фондация Джош Андерсън – предоставяне на обучение за психично здраве на тийнейджърите

Национална телефонна линия за предотвратяване на самоубийства: 1 (800) 273-8255
Вижте също Национална линия за предотвратяване на самоубийства уебсайт