Често чуваме съвети като на живо в момента и времето е сега. Това са мъдри думи и вниманието към настоящия момент е отличен начин да живеете добре. Получаването на всичко, което искаме, когато искаме, не е непременно добро за нас. Незабавното удовлетворение може да ни направи самодоволни и мързеливи.

В тази статия ще научите защо незабавното удовлетворение ви възпрепятства да постигнете това, което искате, и какво можете да направитепреодолейте импулсивното поведение и краткосрочното удоволствие.

Защо се изкушавате от незабавно удовлетворение

Имаме достъп до всичко бързо - информация, храна, технологии, забавления, комфорт. Не е нужно да полагаме много усилия, за да изпълним нашите желания и в много случаи можем да закупим стоки и услуги за един миг, които ще удовлетворят всяко наше изискване. Социалните медии ни обучиха да искаме нещата тук и сега.

Това, което не вземаме предвид, са уроците и ползите, които пропускаме, когато не се противопоставяме на изкушението и забавяме изпълнението. Изпитваме личностно израстване, когато работим по-усилено, за да постигнем удовлетворение. Ние също приемаме за даденост стойността да се стремим към дългосрочни цели и да се възползваме от процеса, чрез който достигаме до задоволство.

Минималистичният блогър и автор Лео Бабаута посочва, че не е нужно да се лишаваме от добрите неща в живота, за да постигнем баланс. Това е просто въпрос на сдържаност и внимателност - да сме наясно с решенията, които вземаме и да имаме граници.

Той казва, че незабавното удовлетворение води до дълг, бъркотия, лошо здраве, разсейване, безсмислие, докато практикуването на отложено удовлетворение и съзнание води до простота, здраве и фитнес, фокус, постижения, внимателност, признателност за всички дарове на живота.^[1] Реклама

В един свят, ориентиран към лукса и технологиите, е лесно да се отделите от нашия основни ценности и важните неща в живота^[две]. Започваме да даваме приоритет на повърхностните неща: предмети, материално богатство, придобиване и външен вид^[3].

Изхвърляме необходимостта да признаем бъдещето и възможните последици за нашите действия. Ние не вземаме предвид отпадъците, увреждането на нашето здраве или околната среда или други възможни неблагоприятни последици от нашите действия в стремежа си към незабавно удовлетворение.Губим желанието да изпитаме удоволствието от постигането на дългосрочни цели и техните положителни резултати.

Защо незабавното удовлетворение е лошо за вас?

Незабавното удовлетворение може да се почувства добре в момента, но често може да ви вкара в рутината да търсите краткосрочни поправки за дългосрочни проблеми. Ето няколко причини незабавното удовлетворение е лошо за вас и как можете да го поправите.

1. Чувството не трае

Вашето недоволство от краткотрайното удоволствие кара вашите нужди да бъдат увеличени следващия път, когато търсите изпълнение. Това често може да доведе до пагубни и до голяма степен непредвидени разходи, като пристрастяване.

Има много примери за това. Прекаляването с храна, алкохол или наркотици, технологии като интернет, игри и хазарт, дори привидно безобидни снизхождения като пазаруване или подобряване на имиджа на тялото чрез диета и фитнес, могат да станат обсесивни и да имат контрапродуктивни резултати.Реклама

Как да го преодолеем

Това не означава, че трябва напълно да изхвърлим възможностите си да се наслаждаваме на тези неща. Просто трябва да имаме ограничения и трябва да сме наясно как правим нещата и колко или колко често се отдаваме.

Това е разликата между това да живеем живота си и да го хабим. Разбира се, разумно е да живеем в настоящето и да се възползваме от нещата, които ни правят щастливи, но трябва да правим нещата по здравословен начин и да планираме бъдещето. Необходими са предвидливост и внимание, за да се гарантира, че постигаме баланс.

2. Можете да загубите мотивация и контрол

Когато почувстваме необходимостта от незабавно удовлетворение и постоянна стимулация, можем да загубим мотивация за постигане на цели, които не водят до бързи резултати. Може да започнем да изпитваме загуба на контрол, докато умът ни търси всичко, за да предложи награда.

Краткосрочното удовлетворение ще попречи на дългосрочните ви цели. Умът ви може да не е свикнал да чака, а търпението ще се превърне в сериозен проблем.

Как да го преодолеем

Да помните подтиците, които изпитвате, е първостепенно. Опитвате се да поддържате списък с всеки път, когато получите желание да направите нещо, и вместо да го изпълните, просто си го отбележете. Примерите за тези пориви включват закуска, проверка на телефона или закупуване на нещо ненужно.

Вместо да откажете своите пориви напълно, просто отложете удовлетворението. Поставете малко пространство между това, когато почувствате желание и когато го удовлетворите. Това ще обучи мозъка ви да чака, което ще улесни следващия път.Реклама

За повече съвети как да увеличите мотивацията вижте тази статия .

3. Вашата информираност ще намалее

Ако непрекъснато се поддавате на желанията в момента чрез незабавно удовлетворение, не отделяте време да анализирате случващото се или да забележите как се чувствате или какво правите. Нетърпението или скуката ще станат чужди и излизането от тези държави ще стане вашият най-голям приоритет.

Как да го преодолеем

Ключът е да практикувате съзнание и да усъвършенствате съзнанието си за това, което се случва в ума и тялото ви чрез внимателност. Понякога се отдаваме на пориви, без дори да се замислим, и преди да разберем, сме погълнали цялата вана сладолед или сме сложили още $ 1000 в покер машина.

Ако точно това искате да направите, тогава добре, но знайте, че това, което правите, е съзнателно решение и го притежавайте. Поемете отговорност за това.

Тези умения изискват практика и е важно да си позволите да научите уроци навреме. Ако незабавното удовлетворение е бил вашият начин на живот от дълго време, не очаквайте то да се промени за една нощ. Просто се подобрявайте с всяко изживяване. Позволете си да се провалите и се опитайте да се справите по-добре следващия път, когато се появи възможност да практикувате съпротива и внимателност.

4. Губиш момента

Ако се отдадете на пориви, умът ви е толкова съсредоточен върху снизхождението, че блокира всичко останало. Забавянето на удовлетворението може да повиши вашето съзнание за определен момент и да ви помогне да се научите как да го преживеете с чувство на мир, вместо с разочарование или отчаяние.Реклама

Как да го преодолеем

След като практикувате този вид внимателност, ще имате сили и дисциплина, за да се насладите на момента, без всъщност да се отдадете на незабавно удовлетворение. Това ни дава страхотно чувство за постижение и постижения, когато осъзнаем колко сме способни да упражняваме воля. Тези умения могат да бъдат изключително полезни и понякога животоспасяващи; отказването от тютюнопушенето е виден пример, който идва на ум.

Разгледайте тази статия за повече за това как да живеете в момента.

Финални мисли

Инвестирането в нашето бъдеще е подценено. С фокус и повторение можем да се научим да планираме целите си в дългосрочен план и да сведем до минимум нуждата си от незабавно удовлетворение. Можем да намерим баланс и пак да можем да се наслаждаваме на най-добрите неща в живота, без да се прекаляваме и да вземаме решения, които ще повлияят неблагоприятно на живота ни.

Седнете с скука, вместо да се борите. Анализирайте чувствата на отчаяние, вместо да се опитвате веднага да ги успокоите. Всичко това ще отнеме време, но ще доведе до по-малко разчитане на незабавно удовлетворение, което в крайна сметка ще си струва напълно.

Повече за незабавното удовлетворение

• Защо незабавното удовлетворение е злодеят на успеха
• Как да овладеете забавеното удовлетворение, за да контролирате своите импулси
• 5 начина да преодолеете пристрастяването към одобрението и незабавното удовлетворение

Препоръчани снимки: Дария Неприахина чрез unsplash.com

Справка