Прекарах 30 години, работейки в областта насамоубийствопредотвратяване. И все пак никога не става по-лесно или по-малко шокиращо да обработим трагедия като тази със смъртта на Робин Уилямс. Не го познавах, но Уилямс притежаваше такава топлина,хумор, присъствие и уязвимост, които караха повечето от нас да се чувстват като приятел. Той беше симпатичен и обичан от мнозина. Загубата му се възпламенява отновоспомениза това как той докосна собствения ни живот, моменти отсмях, тъга или вдъхновение, но винаги моменти на чувство. Робин Уилямс имаше способността да предава чувства и да ни кара да съчувстваме на неговите герои. Той показа състрадание и желание да докосва другите, затова може би обстоятелствата на загубата му изглеждат още по-трагични. Най-голямото послание, което трябва да изпратим след тази трагедия, е, че има налична помощ за страдащите.

Самоубийството е не решение и не създава мир или свобода, както някои биха искали да вярват. Самоубийството на Робин Уилямс ни остави зашеметени, наранени и натъжени. За най-близките му болката е още по-силна; самоубийството винаги наранява други хора, особено най-близките до човека. Самоубийството също не е лесен изход, признак на слабост или страхлив път, както биха твърдяли други. Самоубийството е причинено от това, което суицидологът Едуин Шнайдман нарече „непоносима психологическа болка“, дело на злобно „анти-аз“, което противоречи на основния инстинкт на човек да остане жив.

От огромния отклик на смъртта му от хора по целия свят, едно нещо е ясно: начинът, по който Робин Уилямс виждаше себе си, живота си и значението му, не приличаха много на това как светът виждаше Робин Уилямс. Филтърът, през който се възприемаше, беше изкривена реалност. Това важи за всеки човек, който прави опит за самоубийство. Те НЕ са на своя страна или на собствена гледна точка в момента, в който се опитват да посегнат на живота си. В няколко интервюта Уилямс говори за вътрешния си глас. В едно интервю с Даян Сойер, в което той описва борбата си с пристрастяването, той каза „Стоиш в пропаст и гледаш надолу. Има глас и това е тих глас, който подскача. Това е същият глас; същият глас казва „само един“. Има глас, който казва „скок“ и идеята за „само един“ за някой, който няма толерантност към него; това не е възможно.

Това са видовете „гласове“, които водят до суицидно поведение. В нашето изследване открихме, че можем да идентифицираме мисловния процес, който ускорява суицидното поведение. Хората, които се опитват или умират от самоубийство, слушат това, което баща ми психологРобърт Файърстоунсе отнася като 'критичен вътрешен глас“ или „анти-аз“, което ги укорява и ги примамва към окончателното им унищожение. Този вътрешен враг съществува във всички нас. И все пак за някои, особено тези, които се борят с депресия, пристрастяване или други психични разстройства, този враг може да бъде животозастрашаващ. В интерес на истината, това може да бъде животозастрашаващо за всеки от нас, който се поддаде на неговите саморазрушителни директиви.

За съжаление, за Уилямс, същият гений, който му позволи да се трансформира от забавен джин в стоплящ сърцето психолог, беше на разположение на този вътрешен враг. Това, което се случва, когато един брилянтен и креативен ум се обърне към себе си, може да бъде плашещо. И макар че никой не знае точните мисли, които са минали през главата му преди смъртта му, ние знаем типовете мисли, които хората обикновено изпитват, преди да опитат да се самоубият.

Преди години баща ми и аз създадохме скала за оценка на риска от самоубийство чрез измерване на саморазрушителните мисли на хората в континуум. Резултати от Оценка на саморазрушителните мисли с Firestone (FAST) показаха, че хората с висок риск от самоубийство или които са имали предишни опити изпитват критични вътрешни гласове по-надолу в континуума от саморазрушителни мисли и те изпитват тези мисли с по-голяма интензивност от несуицидни хора със същото психично здраве разстройства. Гласовете в този краен край на континуума им казват „вие сте бреме за вашето семейство и приятели“ и „хората биха били по-добре без вас“.

Мислите ги карат да се чувстват отчуждени от другите, сякаш не се вписват никъде и нямат значение за никого. Това никога не е вярно. Никой не е остров на себе си до степента, в която самоубийството му не засяга други хора. Семействата и приятелите винаги са опустошени от загубата на някой, когото обичат, до самоубийство. Тези негативни мисловни процеси насърчават човека да се изолира, обратното на мястото, където трябва да бъде някой, изложен на риск от самоубийство. Гласовете подхранват чувството на безнадеждност, казвайки им неща като „нищо вече няма значение“.

Човекът по същество е отделен от себе си, от истинското си аз и от собствения си личен интерес. В крайна сметка техните критични вътрешни гласове могат да ескалират, като ги инструктират да поемат екстремни рискове, да се самонаранят и да се самоубият. Интервюта на изследователи от цял ​​свят с хора, преживели много смъртоносни опити за самоубийство, разкриват доказателства за тези мисли или гласове, довели до опита за самоубийство. Често тези гласове кулминират в мисли, примамващи или подтикващи човека към самоубийство.

Трагично за тези, които умират, ние знаем от тези, които оцеляват след опит за самоубийство, че след като предприемат самоубийственото действие, те често преживяват пълна промяна; тяхното истинско аз става възходящо и те не искат да умрат. Например една жена, която интервюирах, която направи животозастрашаващ опит за самоубийство, осъзна в момента, в който го направи, че иска да живее. Гласовете, които й казваха да сложи край на живота си, изчезнаха и въпреки че беше тежко ранена, тя се бореше да предприеме действия, за да спаси живота си

Критичните вътрешни гласове, които суицидните хора изпитват, не се основават на реалността. Никой не можеше да си представи някой толкова обичан като Робин Уилямс да вярва, че е сам или незначителен. И все пак, това е типичен диалог на едно злобно „анти-аз“ на работа. Дори най-обичаната знаменитост може да се окаже, че слуша този вътрешен враг, въпреки ирационалната и опасна гледна точка. Това анти-аз е това, което води до суицидно състояние.

Важното нещо, което трябва да запомните за суицидното състояние е, че то почти винаги е преходно, временно и лечимо. Вашият критичен вътрешен глас НЕ сте вие. Можете да научите стратегии за борба с него и можете да намалите влиянието на този вътрешен враг върху живота си. Можете да засилите истинското си чувство за себе си и да създадете смислен, пълноценен живот за себе си. Хората, които се чувстват безнадеждни, трябва да бъдат напомнени, че могат и ще се почувстват по-добре. Оцелели, които са направили опит за самоубийство, са казали, че са съжалили за това още в секундата, в която са излезли от този транс на това анти-аз. Всеки човек, който е скочил от моста Голдън Гейт и е оцелял, каза, че това пробуждане и моментално съжаление са дошли в момента, в който са скочили. За да оцелеят хората и да се почувстват по-добре, те трябва да бъдат поддържани живи през тези моменти на изключителна психологическа болка и интензивно влечение към самоунищожение. Ако сте загрижени за любим човек или за себе си, можете да предприемете действия, за да помогнете за спасяването на живот. Важно е да научите предупредителните знаци и да знаете как да достигнете до човек, за когото се тревожите, и как да накарате този човек или себе си да помогнете.

Предупредителни знаци за самоубийство

1. Нарушен сън . Често хората, които се самоубиват, не са спали дълго време. Понякога обаче те спят много повече от нормалното, признак на депресия.
2. Изолация. Човекът може да започне да иска да бъде сам. Отдръпването им не трябва да се приема като отхвърляне. Отдръпват ли се от други приятели или се изолират като цяло?
3. Загуба на интерес . Един суициден човек може да спре да проявява интерес към дейности, които някога са го запалили. Трудно им е да извлекат удоволствие от каквото и да било.
4. Изключителна омраза към себе си. Когато се вслушват в своя вътрешен критик, хората в риск могат да станат изключително мразещи себе си и да се обърнат напълно срещу себе си.
5. Не принадлежащи. Човекът може да се чувства така, сякаш на никого не му пука или сякаш не се вписва никъде. Тези мисли често изкривяват драматично реалността.
6. Тежест за другите. Човекът може да има крайно ирационална мисъл, че светът е по-добър без тях или че те са бреме за близките. Те може да чувстват, че депресивното им състояние ще тежи на другите и не осъзнават, че самоубийството им би донесло много повече болка и тъга.
7. Положителна промяна в настроението. Понякога, преди опит за самоубийство, човек може неочаквано да изглежда в по-добро настроение, защото е направил план, който възприема като решение.
8. Самоубийствени приказки. Ако дадено лице прави изявления или намеква за самоубийство, НЕ ГО ПРЕНЕБРЕГВАЙТЕ. Много по-добре е да реагирате прекалено и да получите помощ, отколкото да реагирате недостатъчно.

Какво можеш да правиш

1. Ангажирайте се човека по личен начин. Гледайте ги в очите. Внимавайте внимателно какво казват. Нека се чувстват приети от вас.
2. Предайте вашите чувства на съпричастност. Постарайте се да видите нещата от тяхната гледна точка.
3. питам ако човекът мисли за самоубийство. Не се страхувайте да бъдете директни. Говорейки за самоубийство няма да вкарайте идеята в главата им. Уверете се, че сте чувствителни. Начинът, по който се отнасяте с тях, ще им даде разрешение да говорят дали имат суицидни мисли или планове.
4. питам ако човекът има план. Има ли времева рамка или средство, за което те мислят?
5. Развивайте се план за действие с лицето, за да го насочите към професионална помощ. Организирайте среща с консултант или психотерапевт и придружете човека до там. Накарайте ги да се обадят на Национална линия за предотвратяване на самоубийства . Обадете се на 911 или ги заведете в спешното отделение, ако са в непосредствена опасност.

Животът на Робин Уилямс беше важен. Той имаше значение за много хора. Но някакво превратно и вътрешно чудовище го убеди в противното. Всички трябва да почувстваме разрешение да бъдем бесни на това чудовище. Това е същество, което живее във всички нас. Трябва да се стремим да го разберем, да се отделим от него и да го предизвикваме на всяка крачка. То е в нас, но НЕ е това, което сме в действителност. Без значение какво може да ви казва вашият критичен вътрешен глас, това е така не ти. Ти си важен. Вие сте важни. Потърсете помощ днес.