Ако има нещо на тази Земя, което на пръв поглед няма никакъв смисъл, това е сутрешен дъх. Как може простото вдишване и издишване в продължение на осем часа по време на сън да предизвика толкова съществена промяна в устния аромат?

Е, простият отговор на това е „Намалена функция на слюнката“, което е фантастичен термин, който реших да обобщя, което всъщност означава, че когато спим, устата ни произвежда много по-малко слюнка, отколкото когато сме будни. Слюнката е отговорна за изхвърлянето на бактериите, които естествено произвеждаме в устата си, така че когато има недостиг, бактериите се натрупват и причиняват лошия дъх, за който се събуждаме всеки ден.

Може би не сте толкова притеснени за тайните на свежия сутрешен дъх, но заради всички, с които трябва да говорите, след като току-що сте се събудили, прочетете така или иначе.Реклама

1. Не яжте чесън или лук

Да, досадно е, ако обичате да ядете каквато и да е храна, защото чесънът и / или лукът могат да бъдат намерени в по-голямата част от солените ястия. Но ако цените свеж дъх, трябва поне да се опитате да ги избягвате, защото мощните сярни съединения в двете храни се абсорбират в кръвта и се освобождават при издишване. Поради това никакво четкане или дъвка не може да ви освободи от миризмата, просто я маскирайте до известна степен.

2. Не пропускайте сесия с четка преди лягане

Вашият зъболекар ви каза да миете два пъти дневно, нали? Знаем, че сутрешната четка трябва да изпепели устата ни с ментова свежест за предстоящия ден, но вечерната четка е и за нещо повече от вашите зъби. Без да се отървете от излишната храна в устата си, преди да заспите, бактерията, която причинява лош дъх през нощта, има главен старт и ще превърне дъха ви в вреден газ при изгрева.

3. Не пийте кафе или алкохол

Знам, че добрият дъх наистина започва да влачи надолу всичко забавно в живота, нали? И кафето, и алкохолът създават изсушаващ ефект в устата, намалявайки производството на слюнка и създавайки перфектната обстановка за ароматните бактерии да се задържат и размножават. Алкохолното преяждане в петък вечер има способността да отблъсне всеки и всеки със своя резултат сутрешен дъх, така че може би е по-добре да оставите тази стойка за една нощ в 4 сутринта, преди да се събудите до тях в ранния следобед.Реклама

4. Не използвайте вода за уста след всяка четка

Водата за уста е нож с две остриета в арсенала на устната хигиена. Разбира се, кара дъха ви да мирише на мента, но също така изсушава устата ви (особено тези, които съдържат алкохол) и както вече знаем, това не е полезно за поддържане на лошо миришещи бактерии. Използването му сутрин е добре, тъй като нашата слюнка може да пропусне тази сухота сравнително бързо, но използването му през нощта ще поддържа дъха ви свеж за един час и след това ще увеличи скоростта, с която бактериите се размножават.

5. Не спете с отворени уста

Така че това е малко по-трудно да се оправите, защото всички ние имаме предпочитания начин на сън, но наистина ще помогне. Бързо движещият се въздух, който влиза и излиза от устата ви (иначе известен като дишане), докато спите, причинява сухота - като сешоар - и отново насърчава бактериите да се утаят. Дишането през носа означава, че въздухът прескача устата ви и малкото слюнка има по-голям шанс да измести бактериите.

6. Опитайте да изтеглите масло

Сега казвам „опитайте“ изтеглянето на масло, защото това може да не е най-добрият вариант за нетърпеливите сред вас. Този метод на свеж дъх възниква в Индия преди около 3000 години, но изкуството е достатъчно просто. Вземете една чаена лъжичка олио (препоръчва се кокосов орех, но също така работи сусам и слънчоглед) и го размахвайте около устата си за 20 минути - да, това са 20 минути. Проучванията показват, че когато микроорганизмите в устата ви влязат в контакт с масло, те се придържат към него и така се изхвърлят, когато в крайна сметка изплюете маслото.Реклама

7. Четкайте езика си

Да, оказва се, че тази малка идея не е създадена просто за производителите на четки за зъби, за да ни бие чисто нови трикове. Подобно на вашите зъби (и всъщност цялата ви уста) езикът е място за размножаване на бактерии, което причинява лош дъх, така че ако не го измиете, те ще се размножават през деня и нощта. Добрата новина е, че обикновената стара четка за зъби е повече от способна да свърши работата, въпреки че твърде енергичното миене може да навреди на вкусовите ви рецептори, така че бъдете внимателни!

8. Помиришете нишката си

Добре, знам - брутно, нали? Но помирисването на вашия конец (след като сте го използвали очевидно) е прекрасно решение на онзи вековен проблем да кажете дали вие сами имате лош дъх. Тази техника, предоставена ви от зъболекаря Джон Уудъл, DDS, диктува, че ако конецът ви мирише лошо или има кръв по него, в устата ви има неприятни миризми. Ако случаят е такъв, преминете през този списък, докато този конец не мирише толкова свеж, колкото човек с красиво ментов дъх.

9. Пийте много вода

Водата е идеалното средство за почистване в устата в движение. Или да го пиете право надолу, или да го завъртите в устата си и да го изплюете (не се препоръчва в повечето обществени и социални ситуации) изхвърля бактериите, които сме се научили да мразим толкова безмилостно в този списък. Питейната вода също така насърчава производството на слюнка, което, разбира се, всички знаем, че е най-мощният ви естествен почистващ агент, който разтваря лошо миришещите вещества в храната и напитките.Реклама

10. Дъвчете дъвка без захар

Гумата е полезна за устата по два начина: помага за разхлабване на излишната храна и мъртвите клетки от зъбите, венците и езика и през повечето време е изпълнена с някакъв възхитителен вкус, който кара дъха ви да ухае страхотно (ментата е най-много ефективно). Дъвка без захар изкоренява недостатъка на захар, която разяжда зъбите ви и дъвченето й, дори след като загуби вкуса си, насърчава производството на слюнка в устата ви.

Препоръчани снимки: Джошуа Хофман чрез photopin.com