Не само растенията поглъщат и метаболизират слънчевата светлина. Правят го и хората. Връзката между излагането на слънце и здравето при хората не е толкова ясна, колкото бихме искали да бъде. Гените са фактор за това как хората метаболизират слънчевата светлина; както и типът кожа. Например, хората с бледа кожа, която лесно изгаря на слънце, вероятно ще получат рак на кожата, ако са изложени на твърде много слънце. Времето и продължителността на експозицията също са решаващ фактор, когато става въпрос за това как телата ни метаболизират слънчевата светлина.

Като се има предвид това, редица учени предполагат, че ползите за здравето при умерено излагане на слънце всъщност могат да надвишат рисковете. Например изследователи от Университета в Единбург във Великобритания изрично посочват, че ползите от излагането на слънце за здравето на сърцето далеч надвишават риска от развитие на рак на кожата. Ето десет огромни ползи за здравето от умерено излагане на слънце, за които абсолютно трябва да знаете.

1. Излагане на слънце понижава кръвното налягане.

В едно забележително проучване група изследователи от Университета в Единбург установяват, че съединение, наречено азотен оксид, което помага за понижаване на кръвното налягане, се освобождава в кръвоносните съдове веднага щом слънчевата светлина докосне кожата. Това откритие беше важно, тъй като дотогава се смяташе, че единствената полза за здравето на слънчевата светлина за хората е да стимулира производството на витамин D. Ричард Уелър, старши преподавател по дерматология и колеги, обаче установи, че излагането на слънце може не само да подобри здравето, но и удължават живота. Това е така, защото ползите от по-ниското кръвно налягане включват намаляване на риска от инфаркти и инсулти. Тези предимства, казва Уелър, далеч надвишават риска от получаване на рак на кожата.Реклама

2. Излагането на слънце подобрява здравето на костите.

Добре известен факт е, че витамин D стимулира усвояването на укрепващия костите калций и фосфор в организма. Въпреки това, възникващи изследвания също показва, че има пряка връзка между костната плътност и витамин D3. Витамин D3е мастноразтворим витаминобразуван по време на процеса на производство на витамин D, когато слънчевата светлина удря кожата. Той регулира калцияусвояване. Когато имате по-високи нива на витамин D3 в кръвта си, вие сте изложени на по-малък риск да получите фрактури от почти всички видове. От друга страна, по-ниските нива на витамин D3 в кръвта са свързани с по-висока честота на всички видове фрактури. Ето защо излагането на слънце е особено важно за здравето на костите при възрастните възрастни.

3. Излагането на слънце подобрява мозъчната функция.

Освен насърчаването на здравето на костите и регулирането на жизненоважните нива на калций, учените сега свързват витамин D с редица функции в тялото, включително функционирането на мозъка. Едно проучване водена от невролога Дейвид Левелин от университета в Кеймбридж, оцени нивата на витамин D при повече от 1700 мъже и жени от Англия, на възраст 65 години или повече, и установи, че когнитивната функция намалява, колкото по-ниски са нивата на витамин D на субектите. Въпреки това, повече проучвания показват, че слънчевата светлина може да помогне за стимулиране на растежа на нервните клетки в хипокампуса, който е частта от мозъка, отговорна за формирането,организиранеи съхраняване на спомени.

Четири. Излагането на слънце облекчава лека депресия.

Лишаването от слънчева светлина може да причини състояние, наречено сезонно афективно разстройство (SAD). SAD е форма на депресия, често срещана през зимните месеци. Често се среща и при хора, които работят дълги часове в офис сгради и почти не излизат за малко слънце. Умереното излагане на слънце обаче повишава нивата на естествени антидепресанти в мозъка, които всъщност могат да помогнат за облекчаване на тази и други форми на лека депресия. Това е така, защото в слънчеви дни мозъкът произвежда повече серотонин , химикал за повдигане на настроението, отколкото в по-тъмните дни.Реклама

5. Излагането на слънце подобрява качеството на съня.

Когато слънчевата светлина попадне в очите ни, се изпраща съобщение до епифизната жлеза в мозъка и производството на мелатонин (хормон, който ни прави сънливи и ни помага да спим) се спира, докато слънцето отново залезе. Вашето тяло получава ясен сигнал, че вече не е нощ и това помага да се поддържа нормален циркаден ритъм. Когато навън се стъмни, тялото ви отново получава сигнала и вие се чувствате уморени и сънливи преди лягане. Ниските нива на производство на мелатонин през нощта поради свръхпроизводство през деня са свързани с лошото качество на съня, особено при възрастни хора. Откажете слънчевите очила рано сутрин, когато се събудите, ако е възможно, така че тялото ви да получи съобщението, че е ден и да задейства епифизата да спре да отделя мелатонин.

6. Излагането на слънце намалява симптомите на Алцхаймер.

Клиничните изследвания показват пациенти с болестта на Алцхаймер, които са изложени на слънце през целия ден от 9 до 18 часа. последвано от тъмнина през нощта, постигнете по-добри резултати при психични изпити и подобрете някои аспекти на заболяването. Например един проучване публикувано в Вестник на Американската медицинска асоциация установи, че пациентите на Алцхаймер, изложени на ярка светлина, имат по-малко симптоми на депресия, нощно събуждане, възбуда и губят по-малко функции от тези, изложени на слабо осветление през деня. Изследователите отдават тези подобрения на по-редовни циркадни ритми.

7. Излагането на слънце лекува някои кожни заболявания.

Слънчевата светлина насърчава заздравяването на кожни заболявания като акне, псориазис, екзема, жълтеница и други гъбични кожни инфекции. В един проучване например, четириседмична терапия за слънчеви бани на открито беше успешно използвана за значително изчистване на симптомите на псориазис при 84% от субектите. Докато излагането на слънце има терапевтичен ефект върху кожата и слънчевата светлина се използва успешно за лечение на кожни заболявания, този алтернативен метод на лечение трябва да се извършва под медицинско наблюдение, за да се предотвратят отрицателните странични ефекти на UV лъчението и да се гарантира, че ползите надвишават рисковете.Реклама

8. Излагане на слънце засилва растежа при децата.

Това предимство е особено вярно за кърмачета. Проучванията разкриват, че количеството излагане на слънце през първите няколко месеца от живота на бебето оказва влияние върху това колко високо расте детето. Много култури по света разпознават този факт и излагат децата на меко слънце, за да стимулират растежа и височината.

9. Излагане на слънце подобрява имунната система.

Излагането на слънце може да помогне за потискане на свръхактивната имунна система, което би могло да обясни защо слънчевата светлина се използва за лечение на автоимунни заболявания като псориазис. И тъй като белите кръвни клетки се увеличават с излагането на слънце и те играят ключова роля в борбата с болестите и защита на организма срещу инфекция, умереното излагане на слънце е много полезно за вашата имунна система.

10. Излагането на слънце намалява риска от някои видове рак.

Недостигът на витамин D увеличава риска от много видове рак, особено рак на гърдата и дебелото черво. Въпреки това, яденето на цели храни и получаването на слънце може да изпрати рак на гърдата в ремисия. Тази връзка е направена за първи път от д-р. Франк и Седрик Гарланд от Калифорнийския университет, които наблюдават, че честотата на рака на дебелото черво е близо три пъти по-висока в Ню Йорк, отколкото в Ню Мексико. Последващи проучвания оттогава са показали, че добавките с витамин D водят до драстичен 60% спад в риска от развитие на каквато и да е форма на рак. Това потвърждава ползите от витамин D и излагането на слънце за намаляване на риска от рак.Реклама

Долен ред:

Слънцето има своите предимства, но все още е причина номер едно за рак на кожата. Експертите препоръчват не повече от 15 до 20 минути пряка слънчева светлина дневно за здрав възрастен. След това нанесете слънцезащитен крем с минимумСлънцезащитен фактор (SPF)от 30. Помнете цвета на кожата, къде живеете и колко кожа излагате на слънце влияе върху това колко витамин D можете да произведете.

Препоръчани снимки кредит: Luci Correia чрез flickr.com Реклама