Ако имате работа в настоящите предизвикателни икономически времена, вероятно правите всичко възможно, за да я задържите. Ако работодателят ви помоли да полагате 50 часа работа всяка седмица, най-вероятно ще отидете по-далеч и ще поставите 60 или повече часа. Може би си мислите, че постигате повече работа, като работите по-дълго, но всъщност всеки час, който влагате над 40 часа седмично, ви прави по-малко продуктивни, както в краткосрочен, така и в дългосрочен план. Проучванията са установили, че сладкото място за оптимална производителност е 40 часа седмично. Ето десет конкретни причини, поради които трябва да спрете да работите дълги часове днес, ако искате да поддържате оптимална производителност.

1. Намалена производителност

Дългото работно време често е контрапродуктивно. Ford Motor Company доказа това през 90-те години чрез поредица от проучвания, които показаха, че на всеки допълнителни 20 часа работа над препоръчаните 40 часа се води до увеличаване на производителността само за три до четири седмици, преди производителността да стане отрицателна. Ако постоянно работите дълги часове, изгаряте и неизбежно започвате да изоставате в задълженията си. Производителността намалява и трябва да прекарвате повече часове, опитвайки се да наваксате пренебрегваните задачи.Реклама

2. Повишена умора

Умората настъпва, когато работите продължително време за дълъг период от време. Симптомите на умора от продължителен работен ден включват сънливост, умора, лоша концентрация, раздразнителност и повишена податливост на заболявания. Тези симптоми са голяма пречка за производителността. Ако не спрете и не си починете от работа, умората ще се увеличи и ще стане непреодолима.

3. По-високи рискове за безопасността

Когато умората се увеличи и сте претоварени от дългите работни дни, вашата безопасност е изложена на риск. По-често се случват злополуки и наранявания на работното място. Тази опасност за безопасността, макар и трудна за ясна подкрепа с научни доказателства, тъй като нивата на умора не са лесни за измерване и количествено определяне, е логична грижа, която не бива да пренебрегвате.Реклама

4. Пренебрегван социален живот

Трудно ще поддържате здравословен социален живот, когато работите 60 или повече часа седмично. Свободното време за прекарване със семейството и близките приятели не е адекватно при този работен график. Удълженото работно време може също да намали качеството на живота ви, като противоречи на качественото време за семейството и времето за други отговорности и нужди извън работата. Спрете да работите дълги часове и получи живот извън работата.

5. Повече стрес

Коефициентите са, когато работите дълги часове, го правите за сметка на не само семейството и близките си приятели, но и диетата си, рутинните упражнения и здравословния си разум. Колкото повече се опитвате да докажете, че сте страстен и продуктивен играч на екипа на работа, толкова повече се забравяте от децата, съпруга и кучето си; и колкото повече умът ви регистрира стрес.Реклама

6. Увреждане на мускулно-скелетната система

Повтарящата се работа, когато се поддържа в неудобни пози, увеличава риска от развитие мускулно-скелетен нарушения (MSD), които увреждат мускулите на тялото, ставите, сухожилията, сухожилията и нервите. Избягвайте удълженото работно време, за да давате на тялото си достатъчно време да се възстановява и възстановява всеки ден, в противен случай мускулите ви може просто да се изкривят под работен натиск.

7. Ергономични опасности

В зависимост от това къде работите, удълженото работно време може да ви изложи на сериозни ергономични опасности като химикали, радиация, вибрации, шум и екстремни температури. Излагането на тези ергономични опасности може да има сериозни последици за здравето, които е по-добре да избягвате, като съкратите работния си ден.Реклама

8. Инфаркт

Рискът от сърдечни заболявания се увеличава значително с 67% за хората, които работят дълги часове, в сравнение с хората, които работят стандартните 7-8 часа на ден, според доклад от Университетския колеж в Лондон. Въпреки че редица основни фактори като високо кръвно налягане могат да имат значение, продължителната работа не помага на сърцето ви. Професор Стивън Холгейт от Съвета за медицински изследвания казва: Това проучване трябва да ни накара да се замислим два пъти за старата поговорка „ упоритата работа няма да ви убие ‘.

9. Увреждане на мозъка

Друг доклад, публикувано в American Journal of Epidemiology, установи, че работниците на средна възраст, които работят над 55 часа седмично, имат по-лоши умствени умения, включително краткосрочна памет и намалена способност за припомняне на думи, от тези, които работят по-малко от 41 часа. Проучването предполага, че продължителното време на работа може да причини дългосрочно увреждане на мозъка или деменция. Не е ясно защо дългите часове имат неблагоприятен ефект върху мозъка, но това проучване трябва да даде пауза за размисъл на работохолиците.Реклама

10. Риск от затлъстяване

Още един проучване, от изследователи от Университета в Мериленд, съобщават, че взискателните работни графици могат да допринесат за затлъстяването. Водещият изследовател Никол Ау, която е водила подобно проучване в университета Монаш в Австралия, заяви, че удълженото работно време може да намали времето, прекарано в приготвяне на домашно приготвени ястия, упражнения и сън, които са рискови фактори за затлъстяването.

Разбира се, някои от тези връзки между удълженото работно време, опасенията за здравето и безопасността не са категорични. Излизането от бягащата пътека с над 40 часа на седмица обаче определено е по-добър навик за цялостното ви благосъстояние и производителност.