Стресът на работното място понякога може да остане незабелязан, тъй като сте толкова заети да се стараете да вършите задачите, че нямате време да спрете и да погледнете въздействието на работното налягане и дали се справяте с него. Тази статия може да ви помогне да проследите нивата на стрес. Ако страдате от много симптоми, помислете за извършване на промени, за да избегнете пълно изгаряне.

1. Необясними болки и болки

Работата на неудобен стол или на бюро, което е на грешна височина, може да доведе до болка в тялото ви. Но ако страдате от болки и болки, които не могат да бъдат обяснени с лоша ергономия, може да е, че сте под твърде голям натиск. Според д-р Габор Мате, автор на Когато тялото каже „не“: цената на скрития стрес , стресът причинява много повече физически симптоми, отколкото си представяме. Необяснимата болка може да бъде сигнал от тялото, за да ви предупреди за факта, че прекомерно облагате себе си.Реклама

2. Променен апетит

Ако често пропускате обяда, защото не се чувствате гладен, това може да е знак, че усещате напрежението. Когато се налага да се справяте с друг натиск, приоритетите ви се променят и храненето може да се почувства по-малко важно за тялото ви, отколкото да се справяте със сегашните стресови фактори на работното място. Като алтернатива, ако натъпквате лицето си в работната столова всеки ден, може да се чувствате комфортно, за да се справите със стреса. Това, което ще направите, зависи от вашата личност, но промяната в апетита е често срещан признак на стрес.

3. Борба със съня

Ако се мъчите да влезете на работа навреме, защото или сте проспали, или сте преуморени от лягане будни цяла нощ, тогава може да сте под прекалено голям натиск по време на работа. Промените в моделите на сън са още едно от нещата, които могат да стигнат до двете крайности. Вашето тяло може да почувства, че се нуждае от повече почивка, за да събере енергия, за да се справи със стресорите, или може да бъдете будни от мислите си за безпокойство. Това ще зависи от личността и вашата ситуация, но различният режим на сън може да означава, че сте под твърде голям натиск.Реклама

4. Чувство на самота

Офисът ви може да е пълен с ваши колеги, както обикновено, и въпреки това се чувствате като най-самотния човек на света. Стресът може да ви накара да се чувствате изолирани и откъснати от другите хора, особено ако сте от хората, които приемат натиск лично. Сякаш стресорите ви следват като малък черен облак и никой друг не би могъл да разбере как се чувствате. Джон Качиопо, професор по психология и автор на Самота: Човешката природа и нуждата от социална връзка, изтъква, че чувството за невъзнаграждение може да доведе до чувство на самота. Може би, когато сте под натиск, дисбалансът между усилията, които полагате в работата, и размера на възнаграждението, което чувствате, за да се върнете, причинява самота на работното място.

5. Постоянни настинки

Когато тялото ви е под твърде голям натиск, имунната ви система може да бъде нарушена. Когато всичките ви ресурси трябва да отидат за сортиране на нещата по време на работа, на тялото не му остава достатъчно енергия, за да се предпази от болести. Ако ви се струва, че напоследък винаги имате дупки, когато обикновено сте в добро здраве, погледнете натоварването си и вижте дали правите твърде много.Реклама

6. Изпотяване

Нуждаете ли се постоянно от „освежаване“ на работното място, защото се чувствате леко потни? Изпотяването много, когато температурата не го гарантира, може да покаже, че страдате от стрес. Причината, поради която работният натиск може да ви изпоти, е, че външните стресови фактори могат да активират реакцията „борба или бягство“ в тялото. Това причинява прилив на адреналин, който от своя страна ви кара да се потите. Изследователите все още не са наясно защо е така, но изглежда са склонни към идеята, че миризмата, предизвикана от потта, може да бъде сигнал за другите, че наоколо има опасност. Проучване, проведено от Университета Стони Брук и публикувано през Социална когнитивна и афективна невронаука през 2011 г. разкри, че е установено, че хората, изложени на стрес от пот на друг човек, стават по-бдителни.

7. Отлагане

Вярвате или не, отлагането по-често е признак на безпокойство, отколкото на мързел. Всеки, който е виждал заек, хванат от фаровете, знае, че заекът не просто се притеснява да се движи. Освен „битка или бягство“, екстремният натиск може да предизвика и „реакция на замразяване“, което означава, че просто не знаете какво точно да правите по-нататък, така че да останете все още изглежда най-разумният вариант. Ако установите, че имате много задачи по време на работа, но изглежда не можете да започнете нито една, може да „замръзвате“ под твърде голям натиск.Реклама

8. Да бъдеш бърз

Ако имате нетипично кратък предпазител, вероятно страдате от прекалено голям натиск. Агитацията може да се натрупа вътре, без да осъзнаем, и изведнъж откриваме, че сме отхапали главата на колега без реална причина. Ако погледнете назад към деня си, вероятно ще забележите как налягането се е повишавало от един стрес до следващия, като тенджера под налягане, която чака да експлодира.

9. Тревожни мисли

Има няколко категории тревожни мисли, които изглежда възникват, когато сме стресирани. Те могат да варират от „мислене в най-лошия сценарий“, като например да се предположи, че ще загубите работата си, ако не получите правилен работен отчет, до „четене на мисли“, напр. автоматично приемайки, че шефът ви ще мрази последната ви презентация, въпреки че нямате реални доказателства. Ако погледнете тревожните си мисли и те изглеждат наистина нереалистични, те вероятно са отговор на екстремен натиск в работата.Реклама

10. Лекота

Въпреки че замайването може да бъде причинено от всякакви неща, това често е пренебрегван симптом на стреса на работното място. Ако мислите за начина, по който тялото работи, когато сте стресирани, реакцията на битка или полет ни кара да дишаме по-плитко и сърцето ни да се ускори, подготвяйки ни да избягаме или да влезем в битка. Дишането твърде бързо кара артериите да се свиват, така че по-малко кръв достига до мозъка и това може да предизвика усещане за замаяност. Ако непрекъснато се налага да сядате на работа или да хващате фотокопирната машина, защото ви се вие ​​свят, това може да е признак на стрес на работното място.

NB. Преди да подложите някой от тези симптоми само на стрес, обърнете внимание, че други заболявания понякога могат да споделят тези симптоми. Докато разглеждате начини за по-добро управление на налягането, моля, направете и физическа проверка на здравето.