Може би няма такъв човек на света, който да не иска да бъде щастлив. Всички се стремим към това, но не всеки успява. Наистина ли е възможно да се научим как да бъдем щастливи в живота? Разбира се!

Не става дума за избягване на тъгата; всъщност става дума за възприемане на негативизма в живота, докато се наслаждавате на всеки момент, който имате. Важно е да запомните, че истинското щастие не е дестинация. Щастието често идва от култивирането на доброта и положителни чувства в живота. Това е страничен ефект от правенето на добри неща за себе си.

Въпреки това, всеки ден могат да се внасят щастливи моменти, за да се предприемат стъпки към научаването как да имаме щастлив живот като цяло.

Ето списък с 25 прости неща, които можете да направите, за да направите живота си по-щастлив.

1. Направете си масаж

Кой не би имал нищо против да получи приятен масаж? Без значение дали се изпълнява от професионалист или от половинката ви, нежните докосвания карат всички да се чувстват щастливи и добри.

В една статия се посочва, че физиологичните ефекти, които най-често се появяват по време на масаж за намаляване на стреса, включват повишени ендорфини, серотонин и допамин, намален кортизол и повишена тъкан^[1].

Всички тези ефекти са чудесни за увеличаване на нивата на щастие.

2. Говорете с приятели

Когато говорите с някой, който ви разбира много добре и който може да ви подкрепи и да ви помогне, когато имате нужда, това може да ви накара да се почувствате по-леки и щастливи. Хората са социални животни^[2],така че тези социални връзки ще помогнат на вашето удовлетворение от живота като цяло.

3. Отидете на разходка

Трябва да прекарвате времето си на открито поне час на ден. Разходка на открито може значително да подобри настроението ви и ще ви помогне да останете във форма и здрави, като по този начин ще ви направи малко по-щастливи.Реклама

4. Слушайте музика

Слушането на музика може да бъде страхотно нещо, когато искате да се научите как да бъдете щастливи в живота. Но внимавайте ... избраната музика е важна. Изследванията показват, че рейтингите за щастие са били повишени за стимули с бързо темпо и основни ключове, и рейтингите за тъга са били повишени за стимули с бавно темпо и второстепенни ключове^[3].

По принцип това означава, че оптимистичната, забързана музика повишава щастието, но проучването също така направи важното наблюдение, че в голяма степен зависи от коя музика сте мисля звучи щастливо.

5. Избягвайте негативните мисли

Спрете да мислите само за лоши неща, отървете се от страховете си и се опитайте бъдете оптимист . Избягвайте негативни теми за обсъждане. Не гледайте лоши новини по телевизията всяка вечер. Всичко това може да ви направи депресирани и да ви затрудни да се научите как да имате щастлив живот.

6. Намерете смисъла си

Бъдете сигурни във вашата уникалност и за да направите това, погледнете вътрешно и намери своето истинско призвание . Само тогава ще намерите своето място в този свят.

Ако не сте сигурни как да намерите смисъла, разгледайте тази статия за да започнете.

7. Вземете релаксираща вана

Пригответе релаксираща вана. Можете дори да сложите няколко капки етерични масла, като лавандула или лимон. Ваната ще ви отпусне, както и ще ви помогне да се почувствате изчистени, което ще ви накара се чувствам много по-щастлив .

8. Практикувайте медитация

Медитацията, както и при другите практики за релаксация, повишава нивото на вашата енергия и подобрява вашето психично здраве. Опитайте се да медитирате поне веднъж на ден. Също така е много полезно да медитирате, когато сте сред природата.

Много проучвания предполагат, че вниманието и състраданието към себе си, по-специално, са показатели за повишено щастие, така че се опитайте да се стремите да участвате в медитация на внимателност или медитация на любеща доброта^[4].

9. Купете нещо за себе си

Изведете се и си купете нещо хубаво. Не е задължително да е празник или рожден ден. Когато искате да култивирате щастие, покажете си малко доброта, като си предложите подарък за това, че сте само вие!Реклама

10. Танц

Всеки вид танци е страхотно нещо, за да повишите настроението си, да се отърсите от негативните емоции, да изразите личността си и да живеете по-щастлив живот.

11. Правете йога

ДА СЕ йога практика може да успокои ума ви и да ви даде повече енергия. Правенето му редовно може да бъде чудесна стъпка, когато искате да се научите как да бъдете щастливи в живота.

Едно проучване установи, че практикуващите йога са по-склонни от студентите да съобщават, че имат силен морал и здравословни ценности, както и способността да изразяват чувствата си и да отчитат чувствата на другите^[5].

Разбира се, изразяването на чувства е ключово за култивирането на положителни емоции и щастие.

12. Помогнете на някого

Помагане на другите е чудесен начин да станете по-щастливи. Когато правите това, вие чувствате позитивност в себе си. Знаете, че правите нещо добро.

13. Прочетете добра книга

Независимо дали харесвате класиката, мистериите или фентъзи магазините, вземете книга, която ви интересува, и се оставете да се изгубите в нея за час-два. Ще се изненадате колко страхотно ви кара да се чувствате.

14. Пригответе здравословно ястие

Готвенето е нещо, което можете да правите сами или с някой, когото обичате. Още по-добре е, ако приготвите нещо здравословно и вкусно, за да предложите на тялото си хранителен тласък, който да поддържа мозъка и тялото ви.

15. Направете нещо за вашия дом

Домът ви е мястото, където прекарвате по-голямата част от времето си, където релаксирате, отглеждате семейството си и може би дори работите. Затова направете нещо за дома си. Направете го възможно най-удобно и приятно.

16. Направете план

Изработването на планове за бъдещето ви е мощно нещо. Няма гаранции, че всички те ще бъдат изпълнени, но колкото повече планирате, толкова по-големи са шансовете да успеете в живота си.Реклама

Ако не сте сигурни какво да планирате, опитайте се да планирате голяма ваканция. В статия в Атлантическия океан се посочва, че дори и никога да не отидете, пак получавате предимствата на очакването преди ваканция, както и да придобиете чувство за контрол над бъдещето, което може да изглежда трудно да си представите^[6].

17. Отидете на пикник

Отидете на пикник с приятелите и семейството си. Прекарайте известно време на открито, наслаждавайки се на природата, вдишвайки чист въздух и се забавлявайте.

18. Отидете да плувате

Плуването или плаването в басейни, езера или морета е чудесен начин да се отпуснете, да се чувствате добре и да се наслаждавате на живота си.

19. Вземете малко упражнение

Физическата активност не само ще ви помогне да поддържате форма и да останете здрави, но и ще подобри настроението ви и ще ви помогне да се отървете от стреса^[7].

Проучванията показват, че само 10-минутна физическа активност на седмица или 1 ден упражнения на седмица може да доведе до повишени нива на щастие^[8]. Това не отнема много, така че станете и се упражнете!

20. Култивирайте здравословен начин на живот

Лошите навици влияят негативно на живота ви. И това не е само пушене или пиене. Това може да е мързел, прекарване на твърде много време в социалните медии, харчене на пари за маловажни неща и т.н. Нездравословността може да ви отблъсне още повече от това да се научите как да живеете щастлив живот в дългосрочен план.

21. Водете дневник

Воденето на дневник ще ви помогне да анализирате себе си, да разберете емоциите си и да подобрите отношенията си, работата и т.н. Това е чудесен начин да се свържете със себе си по нов начин.

Разгледайте тази статия за да научите за многото предимства на журналистиката.Реклама

22. Направете фотоалбум

Наличието на албум със снимки е чудесен начин да си спомните за живота и да помислите за най-щастливите моменти. Припомнянето на положителни спомени може да ви помогне да изпитате повече щастие сега.

23. Давай и получавай любов

Обичането на някого и получаването на любов може да бъде чудесен начин за култивиране на щастие. Това важи и за любовта към себе си! Показвайте малко любов всеки ден, като правите нещо добро за себе си. Отнасяйте се към себе си така, както бихте искали да бъдете третирани от любящ партньор.

24. Прекарвайте време сами

Да бъдеш сам не трябва да означава да си самотен. Когато ти прекарвайте време сами , можете да научите повече за това, което харесвате и не харесвате. Това е добър шанс да обмислите проблемите си, да анализирате работата си и да направите планове за бъдещето.

25. Прекарвайте време с децата си

Какво по-хубаво от това да наблюдавате как децата ви растат, да играете с тях и да ги карате да се усмихват и смеят? Това може да донесе страхотни моменти на щастие, когато искате да се научите как да бъдете щастливи в живота.

Финални мисли

Не забравяйте, че щастието не е мит. Всичко зависи от вас. Изграждате собствена съдба и създавате собствено щастие.

В крайна сметка не можете да преследвате щастието, защото това не е нещо извън вас. Имате всичко необходимо, за да произведете собственото си щастие в този момент, независимо от вашите обстоятелства.

Спрете да се опитвате да намерите щастие и започнете да се наслаждавате на малките неща в живота, за да се чувствате щастливи.

Повече за това как да бъдем щастливи в живота

• Как да бъдем отново щастливи: 13 прости начина да се отърсим от тъгата сега
• 14 неща, които ви правят щастливи и се радват повече на живота
• Защо съм толкова нещастен? 50 малки неща, които тайно ви правят нещастни

Препоръчани снимки кредит: Кортни Кук чрез unsplash.com

Справка