Здравословното храносмилане е сложен, но безшумен механизъм в тялото ви, който продължава да се осъществява, докато ядете, спите или работите. Ако тялото ви не усвоява храната правилно, това наистина може да повлияе на живота ви! Негативните ефекти от стресиращия начин на живот и грешните хранителни навици ще се натрупват и ще създадат сериозни проблеми с храносмилателния тракт, които могат да бъдат изключително изтощителни.

Тези храни трябва да бъдат част от вашата редовна диета за подмладяване и поддържане на здравето на храносмилателната система.

1. Лимон / Лайм

Лимонът е чудесен за алкализиране на тялото. Това ще ви помогне да регулирате нивата на PH на тялото си и да поддържате червата здрави! Също така е невероятен източник на витамин С и електролити. Изцедете пълен лимон в чаша топла вода и го изпийте вместо сутрешното си кафе. Той работи най-добре на празен стомах и наистина ще започне храносмилането ви.Реклама

2. Куркума

Най-полезният компонент в куркумата е куркуминът. Има невероятни противовъзпалителни свойства. Тази съставка може да помогне за излекуване на язва на стомаха и други храносмилателни проблеми. Просто се уверете, че го консумирате редовно. Има много начини да засили усвояването на куркумин!

3. Костен бульон

Топъл, вкусен, желатинов костен бульон е чудесен за вашия храносмилателен тракт. Хранителният плътен костен бульон има много желирана текстура, когато е студен, но когато се нагрява, той лесно се топи обратно в сокообразната си форма. Желатинът, колагенът и протеините, събрани в костния бульон, от бавно приготвяне на различни кости в продължение на часове и часове се усвояват лесно и помагат за възстановяването на червата!

4. Джинджифил

Джинджифилът е противовъзпалителен и доказано помага при храносмилането. Има много лечебни свойства. Използвайте джинджифил, за да стартирате храносмилането и да помогнете за изчистването на вашата система! Консумирайте повече от това, като пиете билкови чайове от джинджифил и лимон, те са лесно достъпни в много супермаркети. Можете също така да си приготвите сами, като настържете джинджифил в гореща вода и го оставите да стръмни за известно време.Реклама

5. Мента

Мента наистина може да помогне за успокояване на стомаха и за гадене! Вкусът е невероятен и е идеалното средство за почистване на небцето след хранене. Това може да се консумира под формата на наистина вкусен билков чай!

6. Канела

Снабдена с антиоксиданти и противовъзпалителни свойства, канелата е чудесно допълнение към вашата диета. Поръсете го върху десерти или опитайте да го добавите в чайове за допълнителен вкус и ползи за здравето.

7. Ферментирали храни

Наистина трябва да консумирате повече ферментирали храни, за да подпомогнете храносмилането. Ферментиралите храни могат да помогнат за насърчаването на растежа на добри чревни бактерии. Много хора се разболяват и заразяват инвалидизиращи храносмилателни разстройства, когато имат дисбаланс на здрави чревни бактерии! Лошите им чревни бактерии в този случай ще бъдат по-доминиращи.Реклама

Ако случаят е такъв, симптомите могат да варират от подуване на корема и газове до диария. Бавно увеличете приема на повече ферментирали храни като кефир, кимчи и натурални кисели млека. Това ще ви помогне да възстановите здравите си чревни бактерии.

8. Омега 3

Омега 3 могат да се консумират под формата на рибено масло или просто като ядете повече риба. Сьомгата е чудесен източник на омега-3 и е наистина вкусна. Тези мастни киселини могат да намалят възпалението и да излекуват червата ви от храносмилателни разстройства. Омега-3 също насърчават здравето на сърцето и могат да намалят ревматоидния артрит.

9. Кокосово масло

Кокосовото масло е фантастично допълнение към вашата диета. Съдържа средноверижни мастни киселини, които са лесно смилаеми. Те също се метаболизират по начин, който произвежда терапевтични ползи за мозъка ви! Това е важно поради силната връзка на червата и мозъка - здравото черво прави щастлив мозък и обратно.Реклама

Доказано е, че е ефективно за лечение на хора с проблеми с кандида (инфекции на дрожди в стомаха) и е известно със своите антибактериални свойства. Много е лесно да се включи във вашата диета. Използвайте го като заместител на различни олио за готвене или дори го намажете върху хляба си като алтернатива масло / маргарин!

10. Банани

Бананите са с много високо съдържание на фибри! Всъщност 70% от фибрите му са неразтворими. Този тип фибри могат да помогнат за придвижването на храната по храносмилателния тракт и да регулират движенията на червата. Останалите 30% фибри, които съдържа един банан, са разтворими фибри. Този вид фибри могат да помогнат за регулиране на нивата на кръвната захар, като забавят усвояването на мазнините и въглехидратите.

Заключение: Реклама

Сега нека обединим всичко това. Може да изглежда като много нови храни, които да добавите към вашата диета, но това е наистина лесно. Защо не започнете деня си със здравословен сок! Смесете лимонов сок, ситно настърган джинджифил, канела и куркума в чаша. След това го отпивайте всяка сутрин, за да се възползвате от ползите за здравето, без никакви главоболия!