Депресията може да бъде трудна за разбиране болест, особено за тези, които никога не са я изпитвали. Много хора разбират погрешно разликата между клинична депресия и чувство на тъга или синьо. Подходът към депресията като физиологичното заболяване е от ключово значение за подкрепа на приятел или колега с депресия. Също така е полезно да осъзнаете, че лечението на депресия често го прави не включват лекарства , а професионалистите ще знаят по-добре как да реагират на някой в ​​криза. Докато клиничната депресия е променящо се, обезпокоително заболяване, това е нещо, към което можете да се обърнете услужливо и подкрепящо, като избягвате някои ключови грешни стъпки.

1. Ти се побъркваш от нищо.

Депресията и разстройствата на настроението обикновено включват върхове и долини на екстремни емоции. Ако омаловажавате проблемите, които някой изпитва, те ще се почувстват нападнати и това може да влоши проблема. Въпреки че може да имате различна гледна точка за тяхното положение, това не променя колко силни са чувствата им, което е истинският проблем. The химически и електрически дисбаланси които причиняват проблеми с психичното здраве ще продължат да съществуват, дори ако човекът, който се бори, няма отговорности.

Вместо това се опитайте да бъдете симпатично ухо. Разберете, че настроението на този човек ще спадне без промяна във външните фактори. Идентифицирайте се с човека и му кажете, че разбирате, че здравето му често е независимо от външни проблеми. Най-вече оставете човека да отдухва без преценка.

2. Ти си виновен.

Никога не казвайте на депресиран човек, че се бори заради собствените си действия. Подобно на повечето други заболявания, хората с депресия нямат мнение дали са засегнати или не. Учените подозират, че разстройствата на настроението са резултат както от генетично предразположение, така и от социални фактори, така че хората, които се борят с депресията, не са избрали да се разболеят и не трябва да бъдат третирани като такива.

Вместо да обвинявате депресирания човек, че не се опитва достатъчно, признайте каква борба е да продължите, когато сте болни. Уведомете човека, че смятате, че е смел, че го е изправил.Реклама

3. Ще мине.

Никога не казвайте на човек, че депресията ще премине сама. Всяко заболяване ще варира в зависимост от това колко сериозно е, но обикновено заболяването не преминава само по себе си. Медицинското лечение е необходимо за повечето хора, борещи се с депресия. Дори ако някой е в депресивно състояние, но не се бори с клинична депресия, винаги е по-добре да греши от страна на предпазливостта. Освен това много гласове днес осъждат тези, които се борят с клинични разстройства на настроението.

Бъдете подкрепящ глас, който дава на приятеля ви да разбере с какво се занимава, е реален проблем. Опитайте да кажете на човека, че депресията е истински медицински проблем и трябва да бъде трудно да се справите. Насърчавайте ги да търсят медицинско лечение, въпреки че други могат да бъдат погрешно информирани колко сериозни са психичните проблеми.

4. Какво ще кажете за начина си на живот?

Не търсете изкупителна жертва за медицинските проблеми на вашия приятел. Разбира се, някои действия оказват влияние върху нашето настроение, но идеално балансираният живот никога не би имал силата да излекува напълно съществуващ медицински проблем. По този начин лошите решения за начина на живот често са по-скоро ефект на клинична депресия, отколкото причина. Правенето на различни избори в бъдеще може да помогне на приятеля ви с депресия, но първо те трябва да се възстановят достатъчно, за да вземат дори добре обмислени решения.

Вместо да разпитвате начина на живот на хората, съпреживете, а след това подчертайте някои неща, които могат да им помогнат. Напомнете им, че малките решения могат да помогнат за тяхното възстановяване. Предлагането да се разхождате редовно с тях например е по-обнадеждаващо, отколкото да отлагате настоящите си решения. В крайна сметка им напомнете, че малките действия помагат за възстановяването, но не заменяйте медицинското лечение.

5. Да бъдеш депресиран е по-добре от ...

Минимизирането на проблемите на депресирания човек може да изглежда така, сякаш му давате перспектива, но всъщност това кара депресирания човек да се чувства така, сякаш мислите, че си измисля болестта. Докато здравият човек може да излезе извън перспективата си и да промени отношението си, клиничната депресия пречи на нормалното мислене.Реклама

Вместо да напомняте на човека с какво не трябва да се справя, опитайте да се вслушате в притесненията му и да потвърдите, че депресията е тревожно медицинско състояние. Отново, независимо от външния стрес, психическите проблеми понякога ще бъдат по-лоши от другите. Простото проявяване на загриженост към човека е много по-полезно и няма да го накара да се почувства, че състоянието им е сведено до минимум.

6. Опитайте да мислите позитивно.

Въпреки че психическите проблеми съществуват в мозъка, промяната в мисълта не е достатъчна, за да се преодолее проблемът. Проучванията показват, че проблемите с психичното здраве от всякакъв вид, включително депресията, са причинени от химически и електрически дисбаланс в мозъка . Това означава, че мозъкът на депресирания човек няма способността да се спира на положителни мисли и чувства. Да кажеш на някой с депресия да мисли как да излезе от нея е малко като да кажеш на диабетик да мисли щастливи мисли, вместо да му даваш инсулин.

Като алтернатива опитайте да кажете на човека, че трябва да е невероятно изтощително, за да загуби способността да мисли позитивно. Потвърждаването на заболяването на човек с депресия е полезно, тъй като когато научат повече за това, което причинява тяхното състояние, те ще бъдат по-добре подготвени да го управляват.

7. Опитвали ли сте упражнения?

Подобно на позитивното мислене, упражненията не са лек за здравословни проблеми, а по-скоро просто действие с положителни ефекти върху здравето. Упражнението е полезно за осигуряване на някои химикали за повишаване на настроението на човек, но само ако мозъкът му вече е основно здрав. Някой с депресия се нуждае от медицинско лечение, голяма част от което не включва лекарства, за да стане достатъчно здрав, за да има енергия за упражнения.

Вместо да предлагате упражненията като лек, съчувствайте, че трябва да е трудно да имате състояние, което да повдига енергията и мотивацията ви. Потвърдете, че състоянието на този човек има огромен ефект върху това, което може да постигне, и новите навици няма да са достатъчни, за да го преодолеят изцяло. Можете да му предложите да придружавате този човек редовно за бърза разходка или джогинг, без да му внушавате, че упражненията са лек за неговото състояние.Реклама

8. Намерете нова работа.

Друго на пръв поглед полезно предложение, което всъщност не е много полезно, е да предложите депресираният човек да си намери нова работа. Въпреки че натискът, свързан с работата, със сигурност може да изостри проблемите с психичното здраве, липсата на стрес не лекува сериозни медицински проблеми.

Вместо това проявете загриженост, че работният натиск не улеснява възстановяването им от депресия. Потвърдете техните проблеми, които могат да включват стрес на работното място, но все пак стигнете до корена на проблема, а именно физиологичните мозъчни дисбаланси, които те не могат да контролират.

9. Пребройте вашите благословии.

Отново, обикновено някой се опитва да даде на човека с депресия перспектива, когато казва това, но в крайна сметка това може просто да накара човека да се почувства по-зле. Някой с депресия не се чувства само потиснат; те изпитват болестно състояние. Въпреки че номерирането на добрите неща в живота може да помогне да се подчертае положителното, това не е цяло решение за някой с медицински проблеми. Не само това, човекът вероятно вече се е опитал много пъти да се измъкне от депресия без успех.

Вместо да внушите, че отношението на този човек е проблемът, уведомете го, че депресията пречи на някой да осъзнае положителните неща в живота. Съчувствайте, че трябва да е ужасно мозъкът ви да ви изиграе такива видове трикове и осъзнавате, че човекът се опитва максимално да се възстанови. Предложете подкрепа и ги уведомете, че винаги ще сте готови да чуете, ако имат нужда от разговор.

10. Всеки има проблеми.

Като приравняваме някой, който се бори с депресия, към някой с отговорности, ние погрешно разбираме корена на депресията. Някой с отговорности е в състояние да преодолее проблемите с упорита работа. За съжаление на всички нас, упоритата работа не е единственото нещо, необходимо за преодоляване на болестта. Когато сравнявате други проблеми с депресията, рискувате да омаловажавате борбата на депресирания човек.Реклама

По-добър начин да подходите към това би било да напомните на човека, че е такъв не сам в борбата с психичното здраве. Напомнете им, че депресията е истинско физиологично обосновано заболяване, което засяга мнозина. Тъй като са засегнати толкова много хора, има много възможности за лечение, които да им помогнат да се възстановят, въпреки че депресията може да се почувства като тунел без край.

11. Не се съжалявайте за себе си.

Това също е неразбиране откъде идва депресията. Клиничната депресия се различава от получаването на блус и изисква много повече от промяна в перспективата, за да се обърне.

Като алтернатива на това да кажете на вашия депресиран приятел да избягва да се самосъжалявате, признайте, че те вероятно не могат да мислят отвъд завесата на депресията. Определете, че трябва да е трудно да бъдете принудени в такова състояние.

12. Знам как се чувстваш.

Въпреки че тази фраза може да изглежда полезна, казвайки, че знаете как се чувства вашият депресиран приятел, всъщност може да бъде покровителствено. Чувството за депресия като здрав индивид е много различно от клиничната депресия, така че приравняването на двете е вредно. Клиничната депресия не е временно състояние и понякога може да продължи години. Въпросният човек се мъчи да чувства някаква надежда в продължение на месеци и месеци наред, което всъщност изпитвате само ако сте имали клинична депресия.

Вместо това опитайте да кажете на вашия депресиран приятел, че сте имали периоди, в които сте се чувствали депресирани и е било ужасно, но това преживяване само започва да ви показва колко сериозно е състоянието им. Съчувствайте, че по-голямата, по-сложна версия на вашите чувства трябва да бъде наистина наказателна, за да преминете. Ако обаче сте се борили с клинична депресия, обикновено е полезно да им кажете, че наистина знаете как се чувстват.Реклама

Препоръчани снимки: Райън Мелау чрез flickr.com