Кога за последно сте ходили на разходка, играете голф или сте ходили на фитнес? Тялото в движение остава в движение и предлага множество предимства за зареждане. Ето 12 ползи от редовните упражнения, които трябва да знаете.

1. Упражнението помага на настроението ви.

В лошо настроение ли сте и не знаете защо? Нещо толкова просто като бърза разходка из квартала може да ви помогне да влезете в по-добро настроение и да подобрите душевното си състояние. Само 30 минути упражнения могат да отделят химикали в мозъка ви, които могат незабавно да стопят тези лоши мисли. И можете да увеличите ползите, когато превърнете упражненията в част от редовната си рутина. Независимо дали става дума за вдигане на тежести във фитнеса, извеждане на Фидо на разходка или занимание с йога в мазето, малко физическо натоварване ще ви прави малко по-щастливи всеки ден.

2. Упражнението ви помага да спите.

Виждали ли сте малко дете да дреме след дълъг ден, играейки в парка? Те заспиват бързо и спят трудно. И вие също можете! Когато приведете тялото си в движение и тренирате, ще спите по-добре и ще заспите по-бързо.Реклама

3. Упражнението помага на вашия сексуален живот.

Редовните упражнения ще ви помогнат да изглеждате най-добре и да имате повече енергия. Само тези две предимства могат да донесат новооткрита искра в спалнята. Но според Клиника Майо , редовната физическа активност може да доведе до засилена възбуда за жените. А мъжете, които тренират редовно, са по-малко склонни да имат проблеми с еректилната дисфункция, отколкото мъжете, които не спортуват. Така че удряйте фитнеса и вземете хубав тласък в спалнята.

4. Упражнението ви помага да спазвате диета.

Храната е гориво. Когато тренирате, тялото ви се нуждае от определени хранителни вещества, витамини и калории, за да се справи в пиковите си условия. Ще откриете, че жадувате за по-питателни храни и няма да искате мазни, мазни храни, които нямат хранителна стойност. И ако отхвърлите съветите на тялото си и изядете Биг Мак, преди да тренирате? Е, тялото ви има начин да ви накара да разберете, че това не беше чудесно решение. Когато се отнасяте към тялото си като към фино настроена машина, ще откриете, че искате най-доброто гориво и диетата ви ще спазва.

5. Упражнението обръща симптомите на стреса.

Изглежда, че стресът е ежедневен частичен живот. Тъй като технологията прави резултатите в реално време все по-разпространени, физическите загуби от стрес оказват влияние върху почти всички. Физическата активност помага на почти всеки симптом на стрес и почти магически премахва тези симптоми. Стягането на врата и гърба, което ви боли в гърба? Упражнението може да помогне за разхлабване на мускулите и премахване на болката. От мигрена до депресия, стресът може да бъде ужас за тялото ви. Редовното упражнение ще помогне да се обърнат симптомите и да се подобри настроението ви.Реклама

6. Упражнението ви прави по-умни. И по-млади.

Изследователите казват, че аеробна активност поддържа когнитивната функция остра и намалява намаляващата памет и скоростта на обработка, свързани със стареенето. Така че независимо дали ще вземете спин клас, тренирате ли за 5K или ще играете тенис, можете да подобрите мозъчната си сила и да отблъснете ефектите от стареенето, като същевременно се забавлявате!

7. Упражнението ви кара да се чувствате секси.

Любимото ми предимство от редовните упражнения? Начинът, по който ви кара да се чувствате. Ще се чувствате по-уверени и добре, секси. Редовните тренировки ще променят тялото ви, като накарат цялата тази упорита работа да ви се отплати по много конкретен начин. И тези малки, фини подобрения на тялото ще ви помогнат да имате повече увереност в противоположния пол, независимо дали е неженен, изглеждащ или женен, и търсите малко допълнителна подправка.

8. Упражнението помага за контролиране на зависимостите.

Пристрастяванията са във всякакви форми и размери. От храната до никотина до наркотиците и всичко между тях, зависимостта играе роля в много животи. Упражненията, особено бягането от разстояние, освобождават много от същите химикали, които се отделят при пристрастяване. Бягане съвсем буквално ви качва , и това помага да се изстрелят тези зависимости, като се предлага подобна печалба, без странични ефекти.Реклама

9. Упражнението намалява болките.

Движението е полезно за ставите и намалява сковаността на мускулите. Помага за укрепване на костите и увеличава обхвата на движение. Всички тези неща означават, че онези болки от години без движение могат да се стопят с редовен план за упражнения.

10. Упражнението може да бъде социално.

Независимо дали играете игра като баскетбол или тенис или се присъедините към група като CrossFit или дори се присъедините към йога, упражненията могат да бъдат невероятно социални и забавни. Това могат да бъдат чудесни начини да се срещнете с нови, забавни хора и предлагат страхотно парче за разговор, докато срещате хора, които имат страст към същите дейности като вас.

11. Упражнението ви държи мотивирани.

Създаването на добри навици и виждането на резултати може да ви помогне да бъдете мотивирани в други области на живота си. И когато се чувствате чудесно и имате самочувствие, ще се чувствате по-мотивирани да правите повече от всякога.Реклама

12. Упражнението е забавно.

Най-хубавото е, че упражненията са забавни. Ще откриете, че става все по-лесно и по-лесно, което ви позволява да разширите своите граници и да постигнете неща, които никога не бихте си представяли.

Без значение на какво ниво на активност сте или текущо физическо състояние, редовната програма за упражнения може да ви помогне да се подготвите и да подобрите много аспекти от живота си. Така че разходете се, присъединете се към фитнес, играйте любимия си спорт или просто направете разтягане във вашия хол. Ще можете да се възползвате от тези предимства и не само!

Препоръчани снимки кредит: Jean Henrique Wichinoski чрез flickr.com Реклама