Всички търсим по-добър и щастлив живот, но някак си осъзнаваме, че нашето отношение затруднява воденето на живота, който искаме. Как можем да изградим положителна нагласа? Грант Матюс изброи нещата (от най-лесните до най-трудните), които можем да направим, за да развием това отношение Quora :

1. Слушайте хубава музика.

Музиката определено подобрява настроението ви и това е наистина лесно нещо.

2. Не гледайте телевизия пасивно.

Проучвания са показали, че хората, които гледат по-малко телевизия, са по-щастливи, което ме води към следващата ми точка ...

3. Не правете нищо пасивно.

Винаги, когато правя нещо, обичам да се питам дали в края на деня бих се задоволил да кажа, че съм прекарал време в това. (Ето защо блокирам сайтове, за които си губя твърде много време. Наслаждавам им се, но те просто не си заслужават, когато мога да науча нещо ново или да работя по проекти, които ме интересуват.)

Времето е изключително ценно.Реклама

4. Бъдете наясно с негативизма

Общност, която се смята за интелигентна, има тенденция да бъде негатив, защото критикуването се разглежда като сигнален механизъм, който показва, че сте по-интелигентни от човека, когото сте поправили. Това беше ирационално разочароващо за мен - това е едно от нещата, за които ще стоите цяла нощ, за да мислите.

5. Намерете време да останете сами.

Първоначално казах, че трябва време, само за да съм сам Промених го, защото ако не сте сигурни, че можете да си вземете почивка, със сигурност ще бъдете прекъснати.

Да бъдеш с други хора е нещо, което можеш да направиш, за да те направи щастлив, но не го включвам в този списък, защото почти всеки намира време да говори с приятели. От друга страна, прекарването на време само със себе си почти се счита за табу.

Отделете малко време, за да разберете кой сте.

6. Упражнение.

Това е най-добрият начин да подобрите непосредственото си щастие.Реклама

Упражнението вероятно ви прави щастливи. Опитайте и продължете да бягате. Ще се мразите, докато го правите, но удовлетворението, което получавате към края, значително надвишава разочарованието от първите няколко опита. Не мога да кажа достатъчно добри неща за упражненията.

Упражненията също са фантастични, защото ви дават време сами.

7. Имайте проекти.

Да имаш цел и да се придвижваш към нея е ключът към щастието.

Трябва обаче да осъзнаете, че постигането на целта не е непременно това, което ви прави щастливи - това е процесът. Когато пиша музика, я пиша, защото писането по същество е приятно, а не защото искам да стана популярен (сякаш!).

8. Отделете време да правите нещата, които ви харесват.

Това е много общо, така че нека ви дам добър пример.Реклама

Едно от нещата, които наистина промениха живота ми, беше намирането на малки общности, съсредоточени около дейности, които ми харесват. Например обичам да пиша музика, затова съм част от общност, която се среща, за да пише песен в продължение на час всяка седмица. Обичам общността. Също така съм писал песен всяка седмица, 37 поредни седмици, която постепенно ме движи към по-големи цели и ме кара да се чувствам много доволен.

9. Променете дефиницията си за щастие.

Друга причина да мисля, че съм по-щастлив от другите хора е, че моето определение за щастие е много по-спокойно от това на повечето хора. Не търся някаква постоянна еуфория; Не мисля, че е възможно да се живее така. Моето щастие е по-близо до стабилността.

10. Игнорирайте неща, които не ви правят щастливи.

Получавам различни реакции към този.

Аргументът гласи, ако нещо ви прави нещастни, тогава трябва да разберете защо и да го подобрите, а не да го игнорирате. Ако можете да направите това, страхотно. Но от друга страна, няма причина да се мисли за лош резултат на тест.

Има още един контрааргумент: може би вие се подлагате на движение, защото мозъкът ви се опитва да намери начин да се подобри. Всъщност това е ключовата цел на депресията: Depression’s Upside - NYTimes.comРеклама

Сещам се за примери, които вървят и в двете посоки. Спомням си, например, когато обсъждах преди година-две и партньорът ми и щяхме да загубим рунд, дълго време обмислях какво сме сгрешили. По този начин станах неимоверно по-добър в дебата (и публичното говорене като цяло - знаехте ли, че дебатът има невероятни ефекти върху способностите ви за публично говорене? Но сега наистина отстъпвам).

От друга страна, няма начин обмислянето колко глупав си бил, че си пропуснал този + x член в лявата страна, да те направи по-добър в математиката. Така че спрете да се притеснявате за това и вместо това отидете да практикувате математика.

11. Намерете начин да измервате напредъка си и след това да го измервате.

Видео игрите предизвикват пристрастяване по някаква причина: попълването на лента с опит и преминаването към следващото ниво е изключително удовлетворяващо. Мисля, че би било наистина страхотно, ако можем да приложим тази концепция в реалния свят.

Сложих това в дъното на списъка, защото, за съжаление, това не се прави твърде често в реалния свят - идея за стартиране, някой? Така че ще трябва да го направите сами, което е трудно, когато дори не знаете колко сте напреднали.

Известно време водех дневник на бяганията, които бях взел, и средната си скорост. Беше наистина страхотно да видя подобрението си през седмиците. (Освен това тренирах. Комбинирането на двете беше фантастично за повишаване на щастието.)Реклама

12. Осъзнайте, че щастието е еволюционна награда, а не обективна истина.

Лесно е да се види, че това е правилно, но това е в дъното на списъка по причина.