Милиони американци поглъщат литри сода всяка година. Газираните напитки са преминали от случайно лакомство в напитка, която се консумира ежедневно, дори замествайки водата за много хора. Типична консерва на обикновената кока-кола съдържа над 9 чаени лъжички захар, т.е. 39 грама захар. Препоръчителната дневна доза захар, според Американската сърдечна асоциация, е 6 чаени лъжички за жени и 9 чаени лъжици за мъже. Само една кутия кока-кола ви поема дневната надбавка. Според USDA , 16% от калориите в диетата на типичния американец идват от рафинирани захари и половината от тези калории идват от напитки с добавена захар.

Диетичните газирани напитки не са по-добрият вариант. Британски фармацевт, Niraj Naik, изложи диетични газирани напитки в скорошна публикация в блога . Той казва: Те ви карат да жадувате за повече захар и няма да утолите жаждата си, а вместо това ще ви оставят дехидратирани. Заместителите на захар, използвани в диетичните версии, често са по-вредни от захарта и могат да бъдат свързани с различни здравословни проблеми.

Последните изследвания ни казват, че консумацията на сода не само причинява затлъстяване, но също така води до сърдечни заболявания, диабет тип 2 и няколко други здравословни проблема като проблеми с бъбреците, остеопороза, астма и кариес. Според Харвардското училище за обществено здраве , Хората, които консумират редовно сладки напитки, 1 до 2 кутии на ден или повече, имат 26% по-голям риск от развитие на диабет тип 2, отколкото хората, които рядко пият такива напитки.

Така че е крайно време да изоставите тази сода и да преминете към вода. За някои от нас обаче преминаването от сладки напитки към вода е трудно. Първоначално някои намират вкуса на водата за твърде мек.

Водата с плодове е чудесна алтернатива за добавяне на вкус към напитката без добавена захар. Витамините от плодове са допълнителен бонус. Ароматизираната вода е по-добрият вариант за сок, който отново е с високо съдържание на захар. Можете лесно да приготвяте собствена вода с плодове вкъщи ежедневно у дома. Това също ще помогне да се използват плодовете, които седят във вашата плодова купа. Освен това е много по-добре от закупуването на наличните в търговската мрежа, които може да са добавили захар.

Ето 15 вкусни рецепти, които да ви помогнат да започнете.

1. Вода с аромат на портокал, ягоди и мента

Тази ароматна и освежаваща плодова вода не само изглежда прекрасно, но и има прекрасен вкус. Това е чудесна рецепта, с която да започнете, тъй като е пълна с витамин С, който помага за повишаване на имунитета ви.

две. Мента Грейпфрут Детокс вода

Реклама

Тази вода от цитрусови плодове, мента и краставици е перфектна детокс напитка. Грейпфрутът е с ниско съдържание на захар и пълен с хранителни вещества. Страхотен е за вашата кожа. Освен това има много положителни ефекти върху вашето здраве и дори се счита, че помага при отслабване. Ментата потиска глада и успокоява храносмилателната система. Той е ефективен срещу лошо храносмилане и други свързани състояния като синдром на раздразненото черво. Краставиците помагат за намаляване на задържането на вода.

3. Дневен Спа ябълка Канела вода

Изпийте тази плодова вода с нула калории през целия ден, за да сте здрави и да държите лекаря далеч.

Ябълките са оригиналната супер храна. Те са много нискокалорични и се задържат с необходимите хранителни вещества - витамин С, полифеноли и антиоксиданти.

Според Diabetes UK канелата може да понижи кръвната захар при хора с диабет тип 1 или тип 2. Също така се казва, че увеличава метаболизма ви и помага при отслабване.

Четири. Вода с аромат на боровинки, лимон и праскова

Тази рецепта идва от блогър, който пиел до 3 диетични газирани напитки на ден, но един ден решил да се откаже от нея и преминал към плодова вода. Тя обещава, че тази рецепта, която стана любима, е много по-ароматна от содата.

5. Опреснител за манго, лайм и босилек

Тази плодова вода съчетава манго с къпини, вар и босилек. Къпините (поради цвета си) имат най-високото ниво на антиоксидант от всички плодове. Те са богати на биофлавоноиди и витамин С. Мангото е царят на плодовете, не само на вкус, но и на хранителна стойност. Чаша накълцано манго ви дава 25% от дневните ви нужди от витамин А. 25 различни каротеноида се намират в манго. Богат е на желязо и калций и антиоксиданти. Босилекът е високо ценен в традиционната медицина в много страни. Смес от тези съставки ви дава вкусна и здравословна напитка.Реклама

6. Вливана от витамини вода

Ако имате спокоен момичешки спа ден у дома, ето 3 страхотни рецепти с плодова вода, за да завършите вашия режим на красота.

Вода за красота на храносмилателната помощ

• 8 унции кефир с кокосова вода или газирана вода
• 2 супени лъжици суров ябълков оцет
• 2-инчово парче джинджифил
• сок от един лимон

Cool Calm Beauty Water

• 20 унции вода
• 1 чаша пресни плодове
• 1 шепа прясна мента
• 2 супени лъжици мед или 3 капки стевия (по желание)

Отслабване с вода за красота

• 20 унции вода
• 1/2 филийки грейпфрут (за предпочитане е рубинено червено)
• 2 супени лъжици витамин С на прах или Camu Camu на прах
• 2 супени лъжици мед или 3 капки стевия (по желание)

7. Прясна Чиа

Семената от чиа са най-новата суперхрана в блока. Те ви карат да се чувствате сити по-дълго, като по този начин ви консумират много по-малко храна. Твърди се, че те понижават кръвното налягане, регулират кръвната захар и са пълни с омега 3 (което е противовъзпалително). Те съдържат двойно калий в бананите, два пъти протеина от всяко зърно, желязо, три пъти антиоксидантите в къпините и калций. Чист за мъничко семе! Плодовете добавят вкус и аромат. Разклатете бутилката и си налейте хубава висока чаша. За добро здраве, брадичка брадичка!

8. Лимонада от куркума и джинджифил

Джинджифилът и куркумата имат противовъзпалителни свойства. Куркуминът, който се съдържа в куркумата, е мощен антиоксидант. Джинджифилът успокоява храносмилателната система. Можете да пиете тази рецепта за лимонада с джинджифил през целия ден, за да повишите имунитета си. Тази смес помага за облекчаване на болката в ставите, възпаление и предотвратяване на сезонни заболявания. Вкусно е и може да се сервира топло или студено.Реклама

9. Детокс вода за контрол на желанието и красива кожа

Това е прекрасна плодова вода с ябълка, лимон, ягоди, канела и мента. Не е нужно да чакате следващата си процедура за детоксикация. Направете тази напитка днес и отпийте пътя си за добро здраве.

10. Вода от къпини и градински чай

Вкусът е толкова красив, колкото изглежда. Къпините придават прекрасен лилав цвят на водата. Мъдрецът добавя фин и освежаващ вкус към него и има противовъзпалителни, противогъбични и антимикробни ползи.

единадесет. Вода от диня, краставици и мента

Това прави страхотна лятна напитка. Донесете го на пикник или го поднесете на вашето барбекю, за да победите жегата. Динята има ликопен, който помага за подобряване на здравето на сърцето. Той също така съдържа аминокиселината цитрулин, фитонутриент, който се превръща в аминокиселината аргинин. Тези аминокиселини насърчават притока на кръв, което води до сърдечно-съдово здраве и подобрена циркулация.

12. Бери Детокс вода

Тази вкусна вода е страхотна здравословна напитка. Можете да закусвате плодовете, докато го пиете през деня. Червените боровинки са чудесни за предотвратяване на инфекции на пикочните пътища и са заредени с антиоксиданти и фитонутриенти. Касисът се използва широко в билколечението за лечение на кашлица, камъни в пикочния мехур и стомашни заболявания.

13. Леден зелен чай Mojito (Храносмилателна помощ и детокс на черния дроб)

Реклама

Тази освежаваща напитка е чудесна напитка в горещия летен ден и е полезна и за вас. Зеленият чай увеличава метаболизма и помага за стабилизиране на нивата на кръвната захар. Лаймът е противовъзпалително, помага за премахване на токсините и помага за стимулиране на храносмилателната система.

14. Лимонена вода от алое

Алоето е не само най-доброто средство срещу изгаряне, но е и чудесно за вашето здраве. Алое насърчава циркулацията, помага ви да се възстановите от умора и подпомага храносмилането.

Моля обърнете внимание: The Whole Foods Companion предупреждава бременни жени и диабетици да не приемат алое вера вътрешно.

петнадесет. Нова година Детокс вода

Перфектно противоотрова за излишъците от празничния сезон. Започнете годината с плодова смес, за да подхранвате тялото си. Комбинирайте малини, обелен грейпфрут, нарязани краставици, нарязани круши и прясна мента в голяма стомна с изворна вода. Охладете и се наслаждавайте!

Препоръчани снимки: Ana Stanciu чрез hellonatural.co