15 вкусни и здравословни семейни ястия, които са идеални за придирчиви ядещи
Мисля, че ще се съгласите с мен, когато кажа, че намирането на едно хранене, което харесва всички в семейството, е предизвикателство!
Но като заети родители, ние също не искаме да правим отделни хранения за децата. Добрата новина е, че има някои невероятни здравословни семейни ястия, които са:
- Здравословно
- Рентабилен
- Лесна подготовка отгоре
- Страхотна дегустация
- Със сигурност ще угоди на децата и родителите
Има много сайтове за храни и рецепти, но ние сме разделили хилядите рецепти до тези топ 15.
Тези здравословни семейни ястия със сигурност ще харесат и най-придирчивите ядещи и ще направят чудесно допълнение към вашата маса за вечеря. По-важното е, че тези печеливши рецепти отговарят на предизвикателството на днешните заети семейства.
Нека да прегледаме най-добрите здравословни семейни ястия за вашите придирчиви ядещи!
1. Обороти с пилешки пай
Тази рецепта, предоставена от Melissa d’Arabian от The Food Network, е вкусна, здравословна и изненадващо лесна за приготвяне. Не е чудно, че има над 100 отзива и оценява 5 звезди!
Мелиса е водеща на Вечери за десет долара и Проектът на придирчивия ядец. Тя също е майка на четири деца и скорошен автор за първи път на готварски книги.
Тази невероятна рецепта включва:
- Купеното в магазина бутер тесто спестява много време
- Само 20 минути време за подготовка
- Децата ще харесат горещия джобен стил, но вкуса на традиционния пай с пилешки саксии
2. Мини месна питка
Това здравословно семейно хранене, предоставено от книгата на Susie Cover The Supper Club: Kid-Friendly Meals the Wholy Family Will Love и публикувано на Parenting.com, е здравословен вариант, тъй като може да се приготви с говеждо или пуешко месо.
Децата ще се радват на това, че тези малки разфасовки с малки размери лесно се потапят в кетчуп. Те също са идеални за опаковане за училищен обяд или пикник.
Сузи има над 15 години професионален готвач, автор на готварски книги и основател на поредица от компании за приготвени храни.
Това бъдещо семейно основно:
- Вкусът е страхотен на топло или на стайна температура
- Може да се формира до всякакъв размер - без загубена храна!
- Лесно може да се направи без глутен с помощта на безглутенови галета panko
3. Сирена паста от карфиол
Реклама
Тази вкусна и здравословна алтернатива за сирене mac ‘n идва при нас от Хилари Смит в Bon Appétit.
Хилари е асоцииран маркетинг директор в Bon Appétit, но явно знае и пътя си в кухнята. Тук Хилари прави немислимото и кара придирчивите ядящи да се връщат за секунди на карфиол!
Този нов фамилен фаворит:
- Лесно се прави
- Включва вкусен пармезан и кедрови ядки
- Пече карфиола, за да стане нежен с по-дълбок вкус
4. Опаковки от китайска пилешка салата на барбекю
Тази 5-звездна рецепта е от Rachael Ray, с любезното съдействие на The Food Network’s 30 Minute Meals.
Това невероятно ароматно ястие:
- Може да се направи за 25 минути
- Толкова ли е вкусно, децата дори няма да поставят под въпрос яденето на маруля
- Опакован е със зеленчуци
5. Патладжан Пармиджана в сос за паста
Тази невероятна повторна рецепта идва от Ole & Shaina Olmanson и Babble е много по-здравословна, но също толкова вкусна версия на традиционния пармезан от патладжан.
Тази фантастична възможност за вечеря:
- Нарязва пържените патладжани и продължителните етапи на подготовка
- Призовава за говеждо месо, но лесно може да бъде направено вегетарианско
- Вкусът е още по-добър на следващия ден!
6. По-тако!
Това творческо преоткриване на класическото тако идва от основателя на Weelicious Катрин и нейната приятелка Йоана. Идеята е да използвате печен картоф, разделен по средата, като черупка за вашето тако.
Разбира се, печеният картоф е по-здравословен от пържената такова черупка или натоварената с мазнини тортила. Но тя също става невероятно креативна с възможностите за доливане, далеч надхвърляйки типичното тако.
Тази нова класика:
- Има безкрайни възможности за пълнене от зеленчуци песто до свинско месо
- Лесно може да се направи със сладки картофи
- Отделете само огромни 10 минути време за подготовка!
7. Хрупкави пилета, шунка и швейцарски рол-ъп
Реклама
Това вкусно допълнение към нашите здравословни семейни ястия идва от Jiselle Basile в Cooking Light. Jiselle е взела класическия сандвич с шунка и сирене и го е преоткрила като навиване.
Това месо, сирене, влажно и хрупкаво лакомство става здравословно, като влезе във фурната, вместо в тиган.
Тази невероятна рецепта:
- Е само 351 калории на порция
- Използва всички пилета от бяло месо и шунка
- Има ниско съдържание на захар и наситени мазнини
8. Лесно 30-минутно оранжево пиле с ориз
Това невероятно повторение на любимото китайско ястие идва от Кристен в A Mind Full Mom.
Кристен е създала рецепта, която не е твърде пикантна или сладка. Това прави децата щастливи. Но има достатъчно сложни вкусове, за да накара възрастните да се върнат за секунди.
Здравословните семейни ястия никога не са имали толкова добър вкус!
Тази фантастична рецепта:
- Готов е за по-малко от 30 минути!
- Използва пресен портокалов сок
- Пропуска фритюрника и ненужните калории
9. Пудинг с юфка
Тази креативна рецепта, предоставена от Barbara Wener и Country Living, е чудесен начин да накарате децата да ядат извара и да режат мазнините от традиционните ястия с тестени изделия.
Country Living предлага най-добрите рецепти за храни и напитки, които са вкусни и лесни за приготвяне. Рецептата е предадена на Барбара от майка й и остава фамилен фаворит.
Това вкусно лакомство:
- Има под 400 калории на порция
- Ще накара децата да го погълнат като сирене mac n ’
10. Едно тиганско пиле и картофи с чеснов пармезан спаначен крем сос
Ключът към истински здравословните семейни ястия е да накарате придирчивите да ядат зеленчуците си.
Тази фантастична рецепта, предоставена от Кристина Черие, редактор в Eatwell101, прави точно това.Реклама
Кристина има лукав вкусен сметанов сос, който съдържа вкус на чесън, домат, спанак и сирене. Дори и най-придирчивите ядящи ще се върнат за още.
Това невероятно ястие:
- Изсветлява мазнината с половина и половина вместо сметана
- Кара децата да ядат спанака си
- Спестява при почистване, като се използва само 1 тиган
11. Супер лесно кльощаво вегетарианско лазаня
Тази безпроблемна рецепта за лазаня идва при нас от Линдзи в Pinch of Yum.
Линдзи и съпругът й Бьорк управляват Pinch of Yum и Food Blogger Pro и са тук, за да ни спестят много време, намалявайки калориите в процеса.
Това невероятно ястие:
- Всичко ли е направено в крокпота
- Зареден е със зеленчуци
- Призовава за сурова юфка за лазаня
12. Хрупкави печени пармезанови пилешки ленти
Всички деца обичат пилешки ленти. За щастие тази класическа повторна рецепта прескача фритюрника и все още предлага вкусна здравословна семейна храна.
Ейми Роскели от Super Healthy Kids ни превежда през простите стъпки за получаване на допълнително хрупкаво пиле без фритюрник. Ейми е майка на 3 години и има опит в здравеопазването, храненето и шоутата!
Това невероятно ястие:
- Пропуска солта, бързото и консервантите на пилешки хапки от бързо хранене
- Удивително хрупкави са
- Опакова 36 грама протеин на порция
13. Надежда, Brocolli & Rice One Skillet Meal
Тази вкусна щампа за седмицата идва при нас от Kasey Schwartz в All Things Mamma.
С гладен съпруг, който помага на родителите на техните 3 деца, Кейси знае нещо или две за здравословното семейно хранене. Нейните рецепти са предназначени за заети родители, които търсят бързи, лесни и здравословни ястия през учебната седмица.
Тази вкусна опция за хранене:Реклама
- Готов е за по-малко от 30 минути
- Това е чудесен начин да накарате децата да ядат броколите си
- Може да се направи с пуешка или пилешка наденица, за да се намали мазнината
14. Печен пилешки чимичанг
Тази проста, но вкусна мексиканска тематика за вечеря идва от Кристи Дени в The Girl Who Ate Everything.
Кристи прави здравословни семейни ястия за съпруга си и техните 5 деца. И с 5 деца можете да се обзаложите, че Кристи знае как да угоди и на най-придирчивите ядящи.
Тази страхотна основна храна за вечеря:
- Пекат ли се на фурна вместо пържени
- Може да се приготви за по-малко от 15 минути
- Съчетава се чудесно с гуак и нискомаслена заквасена сметана
15. Печени ньоки с наденица, кейл и песто
Това вкусно печено тестено ястие идва от Мария и Джош в Two Peas and Their Pod.
Мария и Джош обичат готвенето, забавлението и създаването на здравословни семейни ястия, които са прости, свежи и подходящи за деца. Мислим, че ще се съгласите!
Това вкусно ястие:
- Е чудесен начин да се промъкне зеле в диетите на децата
- Може да се приготви за по-малко от 15 минути
- Нарежете още повече мазнина с наденица с по-ниско съдържание на мазнини и сирена
Намерихте ли тук нови любими здравословни семейни ястия?
В тази публикация разгледахме предизвикателството, пред което са изправени всички родители при създаването на здравословни семейни ястия, които всъщност ще ядат всички в семейството.
Намиране начини за преодоляване на придирчивите хранителни навици с нашите деца може да бъде предизвикателство.
За да помогнем, ние проучихме и намерихме 15 невероятни рецепти, които и най-придирчивите ядещи ще харесат и искат още. Така че, ако получавате съпротива на масата за вечеря и не сте сигурни къде да се обърнете, рецептите по-горе бързо ще ви осигурят това, от което се нуждаете.
Всички печеливши рецепти, свързани по-горе, бяха подбрани ръчно.
Те са отговорът на вашите проблеми по време на вечеря и ще помогнат на всички родители, като премахнат малко от този стрес в края на дългия ден.
Уверете се и маркирайте любимите си, тъй като със сигурност ще се върнете за още.Реклама
Препоръчани снимки: Ани Спрат през unsplash.com
