Обичайно е много малки деца да са придирчиви. Вашето дете може с удоволствие да яде някои храни, докато отказва останалите. Това може да доведе до небалансирана и нездравословна диета, което е нещо, което бихте искали да избягвате. Независимо дали това е само кратка фаза или трае по-дълго, можете да помогнете на детето си да свикне с балансирано хранене с няколко прости съвета. Нещото, което най-често се случва, ако детето ви е придирчиво, е борба за власт и е важно да държите на земята, да използвате интелигентни тактики и да бъдете търпеливи.

1. Не разваляйте детето си, като през цялото време отстъпвате и предлагате любимата му храна

Ако детето откаже храна, родителите се страхуват, че то ще остане гладно. Ако обаче това се случи, определено трябва да избягвате да давате на детето си любимата храна веднага. Това е така, защото детето ви ще се научи да ви манипулира, за да получавате това, което искат всеки път, а храната, която детето иска, вероятно не е здравословна или богата на основни хранителни вещества. Вместо това можете да дадете на детето по-малка порция или здравословна закуска като някакъв плод. По този начин те няма да имат празен корем и ще бъдат по-нетърпеливи да ядат, когато дойде време за следващото хранене.

2. Приемайте основните си ястия в определено време всеки ден

Три основни хранения на ден - закуска, обяд и вечеря - сервирани по едно и също време всеки ден, са от ключово значение. Можете също така да давате на детето си една или две здравословни закуски на ден, но не повече от това. Ако детето яде закуски по цял ден, особено преди хранене, то няма да е гладно и вероятно ще откаже да яде. Много деца биха предпочели пакет чипс, отколкото балансирано хранене. Ако ядете в определен час от деня, детето в крайна сметка ще огладнее точно преди хранене, което намалява шансовете му да откаже да яде. Винаги дръжте поне два часа между закуските и храненията.Реклама

3. Хранете децата си със същото нещо, което ядете

Бъдете честни, дори вероятно бихте предпочели да ядете пица, отколкото нещо здравословно, но ако ядете бургер и храните децата си със зеленчуци, те също ще протестират и ще искат бургер. Децата гледат на теб. Така че, ако искате да научите детето си да яде разнообразна храна, трябва да дадете пример и първо да го направите сами. И ако всички ядете едно и също нещо, детето ви няма да има причина да се оплаква.

4. Имайте няколко различни вида храна на всяко хранене

Всички знаем, че балансираното хранене има много ползи за здравето. Вашето дете се нуждае от над 40 различни хранителни вещества всеки ден за добро здраве и, разбира се, не можете да намерите всичко това в един вид храна. Има пет групи храни, важни за храненето на детето - млечни продукти, зеленчуци, плодове, зърнени храни и месо. Всичко това в комбинация дава на детето ви достатъчно витамини, минерали и фибри. Освен това, когато сервирате различни видове храна всеки път, дори ако детето ви откаже да яде някои от тях, то пак ще получи достатъчно хранителни вещества за деня.

5. Отстранете отвличащите вниманието на масата за вечеря

Реклама

Вашето дете трябва да знае, че когато е време за хранене, е време за ядене. Това означава, че на масата няма телевизор, няма игри и няма играчки или други разсейващи фактори! Ако оставите детето си да играе, докато яде, то ще научи, че масата за хранене е детска площадка и ще се разсее твърде много, за да яде. Повечето деца предпочитат да играят, отколкото да ядат, особено ако не харесва храната, която сте сервирали. Така че, запазете игри и играчки за детската площадка и храната за масата за вечеря.

6. Научете децата си на правилните маниери на масата

Нека си признаем - повечето деца не са спретнати, докато се хранят. Те плюят и се оригват и ядат с ръце. За да те науча дете правилни маниери на масата , това, което трябва да направите първо, е да дадете пример. Не позволявайте на детето ви да ви вижда как ядете с ръце или седите на дивана. Децата имитират това, което виждат. Маниерите започват в момента, в който се обадите на децата си на вечеря. Едно от първите неща, на които трябва да научите децата си, е, че трябва да си мият ръцете преди хранене, да намерят мястото си на масата и да седят, докато всички свършат. Също така, опитайте се да ядете с цялото семейство, доколкото е възможно. И, разбира се, не забравяйте да похвалите детето си. Когато направят нещо правилно, кажете им, Браво!

7. Никога не се опитвайте да подкупите детето си със сладкиши

За разлика от простото отстъпване и оставянето им да ядат това, което искат, някои родители се опитват да подкупят децата си с обещанието за десерт. Ако се опитате да подкупите дете със сладкиши, то ще свикне и всеки път ще иска сладкиши. Тогава детето ще свърже сладките с някаква награда и зеленчуците ще станат още по-малко привлекателни в сравнение със сладките. Това насърчава лошите навици и може да доведе до хранителни разстройства по-късно в живота, например, ядене на много сладкиши, когато се чувствате зле, или като награда след тежък ден в училище или работа.Реклама

Разбира се, добре е да давате на децата си сладки от време на време. Ако детето е напълно ограничено от закуски или сладкиши, желанието за тях ще се увеличи и вероятността детето да преяде, когато получи шанса да яде сладкиши, е голяма. Просто не им правете изгоден чип или специална награда. Можете да ги възнаградите със забавно време за игра или като ги научите на готини умения.

8. Уверете се, че са изяли поне една хапка от всичко в чинията

Много родители вече са запознати с правилото за едно ухапване. В него се посочва, че детето трябва да изяде поне една хапка от всичко в чинията - толкова е просто. Детето не трябва да го харесва, просто трябва да поеме по една хапка от всяка храна. Най-важното при това правило е, че детето не трябва да яде повече, ако не му харесва, така че не принуждавайте детето си да яде повече. Една хапка е една хапка. В крайна сметка детето вероятно ще свикне с много различни видове храна и с малко късмет ще изяде повече от тази хапка.

9. Нека изпробват различни рецепти с една и съща храна

Придирчивите ядат отказват да ядат много видове храна, но в повечето случаи това са зеленчуци. Можете да опитате да накарате детето си да яде нещо, което не му харесва, като просто го промените малко. Ако детето не яде домати, опитайте да приготвите хубав доматен сос или ако не харесва варени яйца, опитайте да направите омлет. За всяка храна, която детето ви мрази, можете намерете рецепта за да го направите по друг начин, така че детето ви дори да не знае какво всъщност има в храната.Реклама

10. Продължавайте да предлагате на детето си различни храни, с които свикне

Ако детето ви откаже да яде нещо, не го отписвайте веднага. Просто преминете към нещо друго. Децата обикновено ще се нуждаят от поне 10-15 опита да свикнат с нов вкус. Просто ще трябва да сте упорити. Когато детето не хареса новата храна за първи път, опитайте отново. Децата често миришат или пипат нова храна първо, така че просто бъдете търпеливи. Има няколко лесни преки пътища за този проблем, като сервиране на нова храна с любимата храна на детето ви или правилото за една хапка, споменато по-рано.

11. Нарежете зеленчуците на малки парченца и ги сложете във всяко ястие

Много деца мразят зеленчуците. Едно от най-трудните неща е да накарате детето си да яде зеленчуци, особено ако то е придирчиво. Ако нарязвате зеленчуци на много малки парчета, можете да ги поставяте във всяко хранене, без детето дори да забележи. Бъди сигурен за почистете зеленчуците правилно първо - не искате детето ви да започне да свързва зеленчуците със стомашни проблеми. Децата често използват очите си, за да преценят дали нещо им изглежда привлекателно и ако видят зеленчуци на масата, ще откажат да ги ядат. Можете също така да нарежете храната на различни форми с формички за бисквитки. По този начин можете да накарате детето си да харесва плодове и зеленчуци, без то да знае.

12. Подправките и сосовете са чудесен начин да помогнете на детето да свързва нови храни с познат вкус

Реклама

Ако е трудно да накарате детето си да опита нова храна, определено трябва да опитате това: Има ли подправка или сос, на който детето ви харесва? Просто поставете това в храната, която се опитвате да накарате детето си да яде, и ще получите нова храна, но със стар познат вкус. Опитайте да слагате по-малко от него в храната всеки път, докато детето свикне с нов вкус. Това е чудесен начин да помогнете на детето си постепенно да се затопли до нова храна и нови вкусове.

Правилното хранене е жизненоважно за здравето на детето. Децата имат свои уникални нужди по отношение на храната защото те все още растат , а родителите им трябва да изпълнят тези нужди. Винаги помнете, че ключът към здравословното хранене е да се наслаждавате на разнообразни храни. Това е единственият начин тялото ви да получи всички хранителни вещества, витамини и минерали, които са му необходими, за да функционира правилно. И не забравяйте да отпразнувате малки победи - ако детето ви приеме дори един вид нова храна, това е добро начало!