Някога спортните напитки са били популярни само сред спортистите, но днес тяхната популярност се е покачила извън света на спорта. Но трябва ли да пиете спортни напитки? Ако е така, знаете ли, че вместо да плащате високите цени за спортни напитки, винаги можете да ги направите в собствената си кухня?

Трябва ли да пиете електролитни напитки?

Днес има голяма суматоха около електролитите - но какви са те и наистина ли се нуждаем от тях? По същество електролитите са витамини и минерали като калций, натрий, магнезиев хлорид, хидрогенфосфат и хидроген карбонат. Тези витамини и минерали са от съществено значение за нашето оцеляване.Реклама

Човек, който се храни балансирано, обикновено няма нужда да замества електролитите си с напитка. Има обаче случаи, когато яденето на балансирана диета просто не е достатъчно. Хората постоянно натискат телата си до краен предел. Спортистите например непрекъснато работят с телата си, карайки ги да се потят. Когато се потите, губите електролити. Именно поради тази причина от години се правят спортни напитки като популярната напитка сред спортистите. Но загубата на електролити не е проблем само за спортистите; всеки, който се занимава с физически труд, може да загуби електролити. Бременните жени често откриват, че телата им се нуждаят от повече електролити, дори ако се хранят много балансирано!

Така че, макар че не е задължително да пиете спортна напитка, съдържаща електролити, ако натискате тялото си до краен предел, това може да е един от най-лесните начини да възстановите нивата на електролита си, като същевременно утолявате жаждата си.Реклама

Ползи от създаването на собствена спортна напитка

Има много предимства при избора да направите своя собствена спортна напитка в кухнята си, вместо просто да се насочите към магазина, за да ги купите.

1. Спестете ви пари - Това е едно от най-големите предимства, които ще откриете. След само няколко пътувания до магазина за закупуване на спортни напитки с марка, ще откриете, че ако просто купите подходящите съставки, можете да спестите много пари в сравнение с просто закупуването им в магазина.
2. Знайте вашите съставки - Ако купувате съставките и ги правите сами, знаете точно какво влиза във всяка домашна спортна напитка. Когато купувате спортна напитка в магазина, не знаете със сигурност откъде идват съставките им и какво е качеството на всяка съставка, която влагате в тялото си.
3. Вкус Разнообразие - Една от най-добрите части за правенето им сами е, че можете да създавате и персонализирате вкусовете на напитките си според вашите вкусове. Това ви позволява да създавате нови вкусове, така че да не се ограничавате само до вкусовете, които ще намерите в местния хранителен магазин.

4 рецепти за създаване на собствени електролитни напитки

Сега, след като сте решили да опитате сами да приготвяте свои електролитни напитки, ще ви трябват няколко рецепти, които да ви помогнат да започнете. За да ви помогнем, имаме четири рецепти за електролитни напитки, които можете да използвате, така че никога повече да не се налага да се отправяте към магазина за своите спортни напитки.Реклама

Рецепта за електролит от червена боровинка и нар

• & frac14; ч.л. сол
• & frac14; чаша сок от нар
• & frac14; чаша сок от червена боровинка
• 1 & frac12; чаши неподсладена кокосова вода
• 2 чаши студена вода

Указания : Смесете всички съставки заедно с помощта на блендер или с помощта на стомна и бъркалка. Охладете и сервирайте студено.

Рецепта за електролит от лимон и лайм

• & frac14; чаша прясно изцеден сок от лайм
• & frac14; чаша прясно изцеден лимонов сок
• 2 чаши студена вода
• 1/8 ч.ч. сол
• 2 супени лъжици естествена захар или мед

Указания : Изсипете всички съставки в блендер и смесете сместа, докато медът се разтвори. Охладете и сервирайте студено.Реклама

Рецепта за електролит за закуска

• & frac14; чаша прясно изцеден лимонов сок
• & frac12; чаша прясно изцеден портокалов сок
• 2 чаши студена вода
• 1/8 ч.ч. сол
• 2 супени лъжици захар или мед

Указания : Изсипете всички съставки в блендер и ги разбъркайте, докато медът се разтвори. Охладете и сервирайте студено.

Ягода Smoothie електролит рецепта

• 3 чаши кокосова вода
• 1 чаша ягоди
• 1 чаша студена вода
• 1 чаша лед
• 1/8 ч.ч. сол
• 2 супени лъжици естествена захар или мед

Указания : Поставете всички съставки в смесителя си едновременно и ги смесете, докато всички съставки станат гладки. Охладете и сервирайте студено.Реклама

Заключение

Не забравяйте, че няма ограничения за това какви видове електролитни напитки можете да създадете, ако ги правите у дома. Вземете тези рецепти и не се колебайте да експериментирате, за да можете да създадете свои собствени уникални смеси от електролитни напитки, които са много по-здравословни, по-вкусни и по-евтини от тези напитки, които можете да си купите в магазина.

Препоръчани снимки: Занаяти чрез flickr.com