Хората живеят по-натоварено и по-натоварено в наши дни, поемайки все повече с всеки изминал месец ‒ повече работни ангажименти, ангажименти за връзки, семейни ангажименти, социални ангажименти, списъкът продължава ... следователно да остане щастлив и относително балансиран изглежда задача на Сизиф ( човекът в митологията, който всеки ден търкалял камък нагоре по планина, само за да се върне надолу на дъното в края на деня), т.е. невъзможно.

Невъзможно ли е да бъдеш балансиран и щастлив, когато имаш адски много работа? Не. Не ме разбирайте погрешно, трудно е да се овладеете, но не се притеснявайте - много хора имат свои собствени начини за постигане на всичко, което трябва да направят, и все още имат време за всичко, което искат да направят в живота. Това е изкуството на баланса на живота. Ето само седем от най-добрите съвети, които от сърце препоръчвам, ако сте закъсали да търсите как да поддържате равновесие и да бъдете щастливи едновременно.

1. Проверете вашите нужди.

Нека да стигнем до основите - ако искате да останете балансирани и щастливи, трябва да сте сигурни, че всичките ви основни нужди са удовлетворени. Всеки, който някога е извадил цяла нощ, довършвайки работа или проект, може да ви каже, че докато чувството за постижение остава, вие физически се чувствате развалина и едва можете да държите очите си отворени, освен ако нямате интравенозна капчица кафе някъде за вашето позиция.Реклама

Трябва да сте сигурни, че спите достатъчно всяка вечер, че вашата диета съдържа много здравословна, балансирана храна и че работата ви не поема изцяло живота ви до степен на изтощение, както физически, така и психически, и трябва да сте сигурни, че дори когато сте заети, вие оставате балансирани, като се уверите, че основните ви човешки нужди са удовлетворени.

2. Планирайте напред, доколкото можете.

Един от начините да гарантирате, че имате всичко под контрол, минимизирайки шансовете да пропуснете нещо и да изхвърлите натоварения си ден извън курса, е да планирате всичко, което е възможно. Хората могат да планират нещата, както искат - има много списъци със задачи и приложения за организация на всякакъв вид платформа за смартфони или добра стара писалка и хартия също работят добре (използвам и двете).

Искам да кажа, че е невъзможно да се контролира всичко, но в крайна сметка, като се уверите, че имате списък на всичко, което трябва да направите, да получите и постигнете до края на деня, ще се уверите, че преминаването на вашия ден, без значение колко е зает , ще ви напомни за всичко, което не само трябва да завършите, но и това, което вече сте постигнали успешно.Реклама

3. Останете хранени и останете хидратирани.

Всичко това изглежда като такива основни неща, но един от начините да останете щастливи и балансирани във всеки случай на заетост е да поддържате стабилна рутинна процедура за хранене и пиене. Това не означава, че трябва да се придържате към едно и също нещо от ден на ден, или дори това, че не трябва да се отдавате ежедневно (всъщност: продължете, но умерено); по-скоро просто предлагам да се уверите, че имате три прилични хранения на ден.

Това е за поколението хора - включително и аз - които виждат нещо горещо от Starbucks като питателна закуска; кафето може да ви мотивира за малко, но след това ще катастрофирате доста адски трудно. Уверете се, че пиете и много вода; дехидратацията е последното нещо, от което се нуждаете в натоварения ден, а водата има и предимствата от измиването на бъбреците и подобряването на кожата, така че ако важна среща с клиент е на дневен ред, тогава да изглеждате най-добре е нещо, за което не можем да не се застъпваме.

4. Следете емоциите си.

Има моменти, когато закъсняваме или просто имаме лош ден, когато емоциите ни започват да излизат извън контрол. Гневът ескалира, стресът нараства, тревожността нараства. Нашата работа с нашите емоционални преживявания може да отпадне и да ни накара да действаме изключително нехарактерно, често в ущърб на нашите близки. Щракаме, викаме и губим истинското си аз, когато сме под огромен натиск.Реклама

И така, какво може да се направи, за да се промени това? В края на краищата, не е необходимо да се щракнете с приятели и семейство. Е, какво ще кажете да следите емоциите си през целия ден, кажете на всеки половин час. Спри, виж как се чувстваш и след това провери дали трябва да се направи нещо. Може би направете мисловна визуална картина на светофарите; ако всичко е наред, вижте зелени светлини; ако не са, тогава използвайте кехлибарено или червено, за да можете да осъзнаете какво се случва и след това да регулирате тези емоции. Поемете дълбоко въздух, центрирайте се и след това продължете с деня си.

5. Намерете време за себе си.

Без значение какво преживявате в ежедневния си живот, един от най-добрите начини да останете балансирани и да поддържате чувство на щастие е да планирате в много джобове „мен време“. Вместо да бързате наоколо и след това да се опитвате да постигнете някакъв вид спокойствие и спокойствие в края на деня, по-добре е да изрежете сегменти от време през целия си работен ден.

Уверете се, че всъщност отделяте време за обяд и то не е в движение или на бюрото ви. Прекарайте пет минути в началото на деня си с някои дихателни упражнения. Уверете се, че вашият душ или вана в края на деня е прекаран без мобилни телефони, имейл или нещо по-облагащо от релаксираща музика или добра книга. Уверете се, че лечението на себе си и осигуряването на известно време за релаксация са разпределени през целия ден на определени интервали от време - те ще ви дадат малко дихателна зала, шанс да изчистите главата си и да преоцените ситуациите, в които сте били на работа, и да позволят на ума ви за да бъде в най-добрия си вид.Реклама

6. Не приемайте повече, отколкото можете да понесете.

В тази модерна епоха се очакваме все повече и повече да поемем все повече и повече - няма значение, че вече жонглираме с невъзможни очаквания, работа, справяне с натиска на семейството, приятелите и социалните медии; изглежда винаги намираме все повече неща, натрупани върху пословичната ни чиния. Моят съвет, за да запазите здравия си разум, е да запазите товара си на минимално количество.

Очевидно ще има ангажименти, които няма да можете да освободите - работа, семейство, приятели - но не се подписвайте за допълнителни проекти и събития, които ще отнемат повече време, отколкото тайно сте добре жертва. Казването на „не“ не означава, че се отказвате, означава, че избирате и разделяте граници, което не е лошо и ще се окаже благоприятно за поддържане на баланса ви под контрол.

7. Научете вашите човешки ограничения.

Този последен съвет работи особено добре в навечерието на Нова година, където всички правят големи резолюции, които обикновено падат до края на първия месец - но нека бъдем реалисти, всички ние. Когато ви предстои голям ден, изпълнен с поръчки и възможности и ангажименти, това ще ви направи много по-щастливи и балансирани.Реклама

Ти не си свръхчовек. Не можете да поберете повече часове през деня и ако следвате всички съвети, които ви предлагам, така или иначе ще получите достатъчно сън и лично време. Вие сте опорочено, фантастично човешко същество, така че да се движите като нещо, което притежавате, опитвайки се да свършите всичко в рамките на няколко часа, е не само нереалистично, но също така предполага, че трябва да седнете и да преразгледате какво е важно в живота ви . Да останеш балансиран и да останеш щастлив не е невъзможно, когато случайно живееш натоварен живот. Разбира се, те изискват малко планиране и обмисляне на живота ви и това, което е важно, но прилагането на тези съвети може да ви помогне да добавите някакъв център към живота си.

Късмет.