Знаете ли, че японците имат дума за горско къпане? Това е шинрин-йоку. Както можете да си представите от превода, това просто означава да се загубите в гората, докато се наслаждавате на въздуха, ароматите, растителността и звуците на птици и животни, които живеят там. Но знаете ли, че има такива невероятни ползи за здравето също? Отделно от очевидните като излизане на чист въздух и упражнения , има изследвания, които показват, че разходката в гората или парк с много дървета може да е най-здравословното нещо, което можете да направите.

1. Може да помогне за предотвратяване на рак.

Важна част от нашата имунна система се състои от NK (естествени убийци) клетки, които могат да се борят с рака. Може ли разходката в гората наистина да подкара тези клетки? Това е, което изследователите, водени от д-р Ли от Медицинско училище Nippon в Токио , тръгна да показва. Те взеха кръвни проби от малки групи доброволци, преди да тръгнат в горската си експедиция. Прекараха два-три дни в гората. След престоя им в горския хотел, кръвта им беше взета отново за анализ и това показа забележително нарастване на активността на NK клетките, което също продължи месец след това. Дори еднодневното пътуване до гората показа увеличение на тези клетки, въпреки че дългосрочните ефекти очевидно бяха по-кратки. Представете си ползите за здравето, ако правите това редовно!

2. Ароматите на гората могат да намалят стреса.

Ароматите и миризмите имат мощен ефект върху нашето здраве и емоции. Изглежда, че миризмите са тясно свързани с емоционалния център в мозъка ни. Ето защо определени миризми и аромати могат да събудят чувство на носталгия или други емоции, свързани с нашето минало.Реклама

Но могат ли те да помогнат за намаляване на стреса? Ето какво изследователи от университета в Киото исках да демонстрирам. Те помолиха субектите да оценят настроенията и нивата на стрес в горските им дни и в контролните дни, когато са били в нормалната си среда. Техните заключения показват, че горските дни са били решаващи за намаляване на хроничния им стрес.

Що се отнася до това, обяснението на учените е, че боровете, елата, кедърът и кипарисите съдържат фитонцидите като алфа-пинен и бета-пинен, които съставляват етеричните масла на много растения и дървета. Установено е, че те намаляват нивата на кортизолов хормон на стреса .

3. Може да помогне при депресия.

В интересно проучване, Лондончани, живеещи близо до дървета е установено, че имат по-добро психично здраве. Дори присъствието на улични дървета изглежда имаше положителен резултат и едно проучване установи, че районите с повече дървета имат по-ниски нива на предписване на антидепресанти.Реклама

Фактът, че сте близо до едно дърво или виждате как той се променя със сезоните, помага на хората да се справят с живота в градска среда, която сама по себе си може да бъде депресираща. Много по-добре да отидете на разходка в гората, но много хора трябва да се задоволят с поглед към дърво или разходка в съседен парк.

4. Може да накара мозъка ви да работи по-добре.

Установено е, че ходенето през гора или зелена площ с дървета помага в паметта и ученето. Горските детски градини станаха популярни в Германия, където има приблизително 450, докато в САЩ и Великобритания идеята бавно тръгва. Изследванията показват, че децата, които играят в тези горски среди, са по-добри в много когнитивни умения, но също така имат по-добра сръчност и могат да оценяват рисковете по-добре от децата, образовани в затворено пространство. Страхотното нещо за това образование на открито , дори и да е само един ден, е децата да научат за значението на горите, тяхната поддръжка и как помагат на планетата.

5. Горската разходка може да помогне за понижаване на кръвното налягане.

CDC (Центровете за контрол и превенция на заболяванията) в Америка насърчават Национален ден на пътеките защото знаят, че природната среда като гора наистина има огромни ползи за здравето. Също така помага за поддържането на горите, тъй като работните групи са поканени да участват.Реклама

Една от споменатите ползи за здравето е, че горските разходки могат да помогнат за поддържане на кръвното налягане. Японски изследователи помоли малка група доброволци да отидат на двучасова разходка в горски парк в предградията на Токио. Като контрол трябваше да направят подобна разходка в градска обстановка. След като бяха проведени всички тестове, групата имаше по-ниско кръвно налягане при ходене в гората, отколкото когато ходеше в района на града.

6. Може да помогне на хората с наднормено тегло да се върнат във форма.

Според Проучване на глобалната тежест на заболяванията , почти 30% от населението на света вече е със затлъстяване или с наднормено тегло! Във Великобритания 67% от мъжете и 57% от жените вече са в категорията с наднормено тегло. Има много решения, но ходенето, колоезденето, тай чи или редовното извършване на консервационни дейности в горските райони ще ви помогнат. Комисията по горите в Уелс (Обединеното кралство), заедно с помощта на семейни лекари настоятелно препоръчват хората с тегло и други здравословни проблеми да разходете се в гората . Това е далеч по-здравословно от това да правиш тренировка във фитнеса.

7. Горските разходки са чудесни за намаляване на самотата.

Както ще видите от Facebook страница тук , ходенето в зелени, залесени гори е един от най-добрите начини за преодоляване на общите здравословни проблеми и най-вече намаляване на самотата чрез ходене с други хора.Реклама

Преди 451 години Шекспир беше добре наясно с ползите от ходенето за здраве.

... завой или два ще вървя,
За да продължа да бия съзнанието си.
Просперо, Бурята.

И така, какво чакаш? Този градски парк или близката гора просто вика за ваше посещение!Реклама

Препоръчани снимки: Млада жена е в парка през зимния ден и прегръща дърво чрез shutterstock.com