Упражняваме ръцете, краката, корема и дори задните си части, но замисляли ли сте се някога да упражнявате очите си? Всеки очен лекар ще ви каже, че е добре да поддържате очите си здрави и правенето на няколко прости упражнения е чудесен начин да подобрите здравето на очите си. Някои упражнения ще подобрят зрението, други ще помогнат на хората с уморени или напрегнати очи, а трети ще коригират мързеливо око или замъглено зрение. Ето няколко много прости упражнения за очи, които можете да правите от уюта на собствения си дом:

1. Можете да поддържате очите си здрави, като ги затворите

Има още нещо в това, но дори и просто да сте се уверили, че сте спали подходящо количество време всяка вечер, здравето на очите ви ще се увреди! За това упражнение обаче ще трябва да използвате и пръстите си.Реклама

1. Затвори си очите
2. Поставете няколко пръста върху всеки клепач
3. Натиснете леко за 2 секунди, след което освободете (Накарайте съда да не натискате прекалено силно!)
4. Повторете 5 до 10 пъти
5. Оставете очите си да се приспособят отново към светлината, след като повторенията приключат

2. Превъртането на очите ще подобри здравето на очите

Превъртането на очите е нещо, което правите, когато сте раздразнени, но ако се прави правилно, това може да помогне за подобряване на зрението ви.

1. Завъртете бавно очи наляво в кръг
2. Повторете 5 до 10 пъти
3. Завъртете бавно очи вдясно в кръг
4. Повторете 5 до 10 пъти

3. Погледнете отстрани

Реклама

Поглеждаме надясно и наляво през цялото време, но може да въртите главата си повече, отколкото да използвате очите си, за да направите това и очите ви все още се нуждаят от това упражнение, за да функционират по-добре.

1. Седнете или стойте неподвижно за това упражнение
2. Гледайте възможно най-надясно (но не натоварвайте прекалено много очите си)
3. Задръжте погледа си за 5 до 10 секунди
4. Погледнете вляво
5. Задръжте погледа си за 5 до 10 секунди
6. Погледнете назад към центъра за секунда или 2
7. Повторете това упражнение 10 пъти

4. Отидете с кръстосани очи

Опитът да изглеждате с кръстосани очи може да бъде малко болезнен и е нещо, което обикновено се прави, за да разсмее хората. Но когато го направихте като шега, всъщност подобрявахте зрението си!Реклама

1. Изберете тънък предмет като писалка, върху който да се съсредоточите
2. Дръжте обекта на една ръка разстояние, пред лицето си
3. Приближете предмета към носа си, като същевременно държите и двете си очи върху него
4. След като стигне до носа ви, бавно го преместете обратно на дължината на ръката
5. Повторете 5 до 10 пъти

5. Изненаданият външен вид ще поддържа очите ви здрави

Знаете ли, че погледът с широко отворени очи е, когато е шокиран или изненадан от нещо? Оказва се, че този външен вид всъщност е полезен за здравето на очите.

1. Присви очи, сякаш се опитваш да видиш нещо далеч
2. Дръжте очите си присвити за 5 секунди
3. Отворете очите си възможно най-широко
4. Дръжте очите си отворени за 5 секунди
5. Повторете 10 пъти

6. Използвайте ръцете си за загряване на очите

Реклама

Ако някога сте се дразнели, като постоянно виждате онези плувки, които се появяват, когато очите ви са напрегнати или уморени, ще искате да опитате това упражнение:

1. Разтрийте долната част на дланите си, за да загреете кожата
2. Натиснете (леко) дланите си върху затворените очи
3. Задръжте за 5 секунди
4. Повторете 5 пъти

7. Фокусирането ще облекчи напрежението в очите

Толкова много хора работят на компютри сега и не е тайна, че компютърните екрани наистина могат да напрегнат очите. Ако откриете, че очите ви се уморяват или изображенията на екрана ви стават малко размазани, е подходящ момент да направите това упражнение.Реклама

1. Погледнете далеч от екрана си
2. Изберете обект на 10 фута от вас и обект на 25 до 30 фута от вас (уверете се, че и двамата са до известна степен една на друга)
3. С лице към обектите, които сте избрали, поставете палеца си пред лицето, на една ръка разстояние и се фокусирайте върху това
4. Поставете палеца си надолу и погледнете обекта, който е на 10 фута от вас
5. Сега преминете към обекта, който е на разстояние от 25 до 30 фута
6. Работете назад от там и погледнете обекта на 10 фута разстояние
7. Поставете палеца назад пред лицето си и се фокусирайте върху него на една ръка разстояние
8. Повторете този процес 5 до 10 пъти

8. Затворете очите си - истински

Ако работата ви изисква да се взирате в екран в продължение на 8 часа, или не сте спели достатъчно, или очите ви са преуморени, понякога най-доброто упражнение за подобряване на здравето на очите е да ги затворите за няколко минути. Дори и да не можете да заспите, само актът на почивка на очите ви ще помогне да се облекчи всяко напрежение на очите ви.

1. Изключете монитора си и обърнете стола си далеч от всякакви ярки светлини
2. Облегнете се на стола си или сложете малка възглавница под главата си за опора
3. Затвори си очите
4. Оставете очите затворени за 5 до 10 минути
5. Повторете два пъти на ден