След като костта е счупена или счупена, всички системи на тялото се призовават да й помогнат да се възстанови - хормоните се освобождават, тъканите и клетките се размножават и аминокиселините и антиоксидантите влизат в игра, докато тялото изпълнява нормалните си функции. Отнема много енергия и време, за да заздрави тялото счупена или счупена кост, но човешкото тяло е невероятно по начина, по който може да подпомогне процеса на оздравяване на счупена кост, когато му се даде възможност да процъфти. Има няколко естествени начина, по които можете да помогнете на тялото си да ускори процеса на възстановяване на счупена кост.

1. Увеличете приема на минерали

Костите се състоят от около 70% минерали и не само калций. Има много микроелементи като манган, силициев диоксид и ванадий. Когато костта е счупена, е жизненоважно да се попълни тялото на всички минерали, основни и следи. Добре закръглената диета с пресни зеленчуци, пресни плодове, постно месо и храни, богати на калций, може да ви насочи към изцеление по-бързо от липсващата диета.Реклама

2. Повишете своя противовъзпалителен прием

Разкъсаната тъкан в тялото освобождава големи количества свободни радикали, които изпреварват естествените защитни механизми в тялото. Антиоксидантите като витамини С и Е и ликопенът могат да помогнат за ускоряване на лечебния процес чрез инхибиране на разрушителните и възпалителни ефекти, които свободните радикали имат върху тялото. Противовъзпалителните средства могат да се консумират чрез диета или чрез добавки.

3. Упражнение

Тази биомеханична стимулация може да помогне за подобряване на възстановяването на счупена кост чрез регенерация. Упражнението също така ще възстанови структурната здравина на костта, след като тя е напълно излекувана. Упражненията също ще насърчат циркулацията и притока на кръв, за да попълнят хранителните вещества в областта на счупената кост. Изключително важно е да се избягва стресът в засегнатата област, упражненията трябва да се правят само на околните стави, а не на счупената кост. Когато притокът на кръв около счупената кост се увеличи, времето на зарастване след това се намалява.Реклама

4. Проверете приема на протеин

Когато костта е компрометирана, тялото събира всичките си протеини, за да помогне за изграждането на костта обратно. Добавянето на допълнителни протеини ще помогне за намаляване на усложненията, ще намали времето за заздравяване и може да сведе до минимум всякаква допълнителна загуба на костна маса. Растителните протеини като бобови растения, бадеми и киноа добавят протеин, без да правят тялото ви по-кисело. Стремете се да увеличите дневния си прием на протеин с поне 20 грама, за да намалите време за заздравяване на костите .

5. Етерични масла

Етерично масло от кипарис, етерично масло от хелихризум и етерично масло от игла от ела съставят смес, която трябва да се прилага върху областта на счупената кост всеки ден. Кипарисът работи за подобряване на циркулацията, хелихризумът помага за възстановяване на увредената тъкан на нервните клетки, а прилепването помага за възстановяването на костта.Реклама

6. Акупунктура

Когато се извърши правилно, акупунктурата може да помогне за подпомагане на вътрешните органи, възстановяване на повредени кости и трансформация там, където се използва енергията на тялото.

7. Храни, богати на калций

Зелените листни зеленчуци и ферментиралите сурови млечни продукти са най-добрият източник за богати на калций храни. Проучвания са показали, че за да може тялото правилно да използва калция, трябва да има и правилен прием на магнезий. Това е така, защото те работят толкова тясно - за да се възползвате от храни, богати на калций, трябва да консумирате храни, богати на магнезий. Има храни, които действат двойно, като листни зеленчуци и сурови ферментирали млечни продукти.Реклама

8. Увеличете нормалния прием на калории

Проучванията показват, че времето за възстановяване може да се ускори когато човек със счупена кост увеличава дневния си калориен прием до 3 пъти повече от нормалното. Метаболизмът работи извънредно, за да възстанови счупените кости, така че може да е от полза да увеличите калориите си до около 6000 на ден, за да ускорите възстановяването. Гарантирането, че тялото ви има тези допълнителни калории от здравословни храни, ще помогне за ускоряване на процеса на възстановяване.