Чудите ли се някога защо изглежда не се чувствате толкова щастливи като човека до вас? Усещате ли някога, че сте в кулоарите и търсите парти, на което никога не сте били поканени? Може би привидно имате всичко, което бихте могли да пожелаете материалистично, но все пак не можете да почувствате това неуловимо вътрешно задоволство?

Може би бихте искали да имате повече и да не сте доволни от настоящите си житейски обстоятелства и да вярвате, че ако просто получите тази „перфектна работа“, можете да бъдете щастливи. Или може би сте загубили любов ... може би никога не сте я имали ... и чувствате, че животът ви не е завършен без друга значима, която да ви донесе щастието, което е толкова по право ваше, но изглежда просто недостъпно. Независимо от вашите лични обстоятелства, възможно е да намерите вътрешно щастие, тази форма на щастие, която не се храни с нищо, освен вашето собствено желание да го намерите.

PIES е често срещано съкращение за пълния пакет за осигуряване на щастие. P - физически упражнения, I - интелектуална стимулация, E - емоционална стимулация, S - духовна стимулация. И имайки това предвид, завърших списък с неща, които всички можем да направим, за да изведем нашето собствено вътрешно щастие, което не зависи от никой друг.

1. Хранете се здравословно

Първите стъпки, които човек трябва да предприеме за извършване на вътрешни подобрения, е да признаете избора си на храна. Знам, че сте чували клишето „Ти си това, което ядеш.“ Е, това е страшно клише, но има елемент на истината в тази вековна поговорка!Реклама

Пресните плодове и зеленчуци ще ви осигурят необходимите витамини и минерали, които да енергизират тялото ви през целия ден, като осигуряват на различните ви телесни системи кислород и енергия, които могат значително да повлияят на цялостното ви настроение и чувство за благосъстояние. Нежеланата храна ще изтощи енергията ви и ще ви остави да се чувствате мудни през по-голямата част от деня.

Толкова често, когато сме заети, забравяме да ядем и след това ще вземем най-бързата закуска на разположение, без да мислим за предстоящите ефекти на нездравословното хранене. Закуска с купичка грозде или освежаваща диня може да донесе невероятен тласък на морала и енергийното ви ниво. И не забравяйте ... заедно с всичко това здравословно хранене, поддържането на хидратиране също е много важно.

2. Упражнение

Заедно със здравословното хранене идва и упражнението. Не е нужно да е напрегнат, тази публикация не е за подобряване на съотношението на бицепса! Простото увеличаване на сърдечната честота ще увеличи вашите ендорфини, като ви дава естествено усещане за щастие и аз вярвам, че именно ендорфините дават на много запалени ентусиасти упражнения своя импулс за издръжливост. Физическите упражнения и увеличаването на тези ендорфини могат естествено да повишат позитивното настроение. Само 20 до 30 минути всеки ден трябва да поддържат настроението ви точно на ниво с нивото на ендорфин!

3. Отнасяйте се добре към себе си

Така че сега, когато техническите неща не са на път, т.е. здравословно хранене и упражнения ... време е да се работи върху вътрешните неща. Веднъж ми беше казано от някой по време на много трудно време да се увия с удобно одеяло, да си направя топъл чай или горещ шоколад (предполагам, че и виното може да работи ... но само умерено, тъй като в махмурлук!) и дръжте това одеяло увито около вас и се отнасяйте към себе си, както бихте се отнасяли към някой друг, който изглежда е под времето. Може би, когато бяхте млад, някой би ви направил домашна / или купил пилешка супа от магазина?Реклама

Е, това е подобно, комфортът на супата или горещия чай и одеяло осигурява топлина и ще постави тялото ви в релаксиращ режим и следователно ще освободи някои химикали в мозъка ви, които ще ви дадат този комфорт, за който някога сте вярвали, че може да бъде получен само от значим друг. Всички сме чували за книгата „Пилешка супа за душата“ .. ами тази колекция от книги с „добро чувство“ е подобна по природа на това да седите и да се отнасяте добре към себе си. Това беше честно първата ми стъпка към вътрешното щастие. И това беше малък съвет, който нося със себе си от доста време и винаги работи по време на неуреждане.

4. Починете си от социалните медии

Докато се отпускате, може да си помислите, че е идеалният момент да се регистрирате в социалните медии, но може да искате да опитате и да се съпротивлявате и в зависимост от вашата кохорта това може да се окаже по-трудно за някои, отколкото за други! Не забравяйте, че това време е за вас самите и наистина не за вашите приятели. Време е да се посветите само на себе си!

Когато не сте в най-щастливия си момент, виждането на идеално изобразените животи на други хора в социалните мрежи е достатъчно, за да вкарате и най-щастливия човек в недуширащо се, без четкане на коса, да останете в леглото цял ден в лег. Ако се чувствате депресирани или изпаднали .. избягвайте, избягвайте, избягвайте..социални медии и вместо това гледайте комедия или интригуваща драма!

5. Задайте тази нощ на филма за себе си

Говорейки за филми ... Открих, че една посветена нощ само на себе си и един наистина добър филм може да направи чудеса за вашия морал. Пригответе някои здравословни закуски ... и добре ... може би и малко пуканки и се настанете за една нощ с един от любимите ви филми за „обръщане към всички времена“, когато се чувствате неудобно, или филм, който просто сте умирали да видите и никога не го направи.Реклама

С дигиталната ера, каквато е сега, хиляди филми са на една ръка разстояние и тези филми понякога могат да ви дадат изключително необходим тласък, който всъщност може да се пренесе на следващия ден. Аз лично намирам, че филмите могат да бъдат невероятно терапевтични и мотивационни, в зависимост от жанра.

6. Излезте и разгледайте

Това е любимият ми съвет от всички, вероятно защото винаги ми е работил по време, когато съм се чувствал неудобно. Имам няколко места, до които обичам да се разхождам, и тези разходки ме водят до места, които са спокойни, спокойни и точно отпускащи. Ако имате брегова линия, морска стена, плаж или просто любим парк, препоръчвам да носите одеяло, добре обичана книга или списание и просто да се подчините на вътрешния мир и щастие, които дебнат от дълбокото вътре. Не позволявайте на негативните мисли или външни проблеми да влизат в съзнанието ви.

Вдишайте чистия въздух, оценете красотата, която ви заобикаля, било то природа, дървета, море или градски рай, и се поглезете така, сякаш се срещате. Насладете се на това време и се насладете на факта, че това е ВАШИЯТ живот, а вие сте отговорни да си позволите да бъдете щастливи. И ако нямате проблем с времето, тогава отделете време там, преструвайте се, че водите дете или домашен любимец в парка, бихте ли го направили за тях, нали? След това отделете това време и го направете за себе си. Това е един от най-сигурните начини за намиране на щастие.

7. Правете снимки на красиви неща

Така че вие ​​се наслаждавате на красотата около вас и се възползвате от цялото това безплатно удоволствие, така че защо не извадите телефона или камерата и не щракнете няколко снимки? Никога не знаеш…. можете да намерите радост или дори скрит талант, който никога не сте знаели, че имате! Аз лично обичам сгради, снимам ги непрекъснато ... може би малко прекалено много снимки!Реклама

Може би харесвате валежите, локвите, цветята, пейзажа или се съсредоточете върху творческата си страна и направете някои уникални снимки на всичко, което ви харесва от различни ъгли, и вижте какво сте измислили. Творчеството е във всички нас, но понякога се нуждаем само от малко побутване, което да ни напомня да го намерим. Ако рисуването е по-скоро ваше нещо ... тогава нарисувайте и нарисувайте още ... наистина оставете креативността ви просто да надделее.

8. Запишете всичко

Говорейки за творчество, замисляли ли сте се някога да водите личен дневник или дори не особено личен дневник, да кажем собствен блог? Писането може да бъде катарзисно, може да бъде съд за освобождаване на задържани емоции или разочарование. Ако напишете всичко, което ви притеснява, той поддържа ума ви по-организиран и прехвърля негативните ви мисли върху тази хартия, като ви предоставя свободата да се фокусирате върху позитивността.

Докато сте готови, ако имате проблеми, които се нуждаят от решения, това е и подходящ момент за мозъчна атака и хвърляне на идеи върху тази хартия, която може да предложи решение. Често съм усещал, че самото ми писане на време и списък облекчава лошите чувства, оставяйки повече място за новите ми начинания в това пространство за вътрешно щастие.

9. Разхвърляне и прочистване

И накрая, ако сте стигнали дотук, значи сте готови да постигнете сериозен напредък. И този напредък започва с пълното разтоварване и почистване на дома ви, даряването или рециклирането на всичко, от което не се нуждаете. Чистият и безредичен дом е чист и безразсъден ум. Поне така винаги съм се чувствал. Извинете ... да, друго клише! Все пак бъдете предупредени ... това може да се окаже по-предизвикателно, отколкото изглежда, защото ако все още се чувствате нещастни и с ниско ниво на енергия, тази стъпка може да бъде трудно преодолима.Реклама

Но можете ли да си представите колко едновременно може да бъде релаксиране и съживяване на един чист дом? Помпайте тези плодове, изпийте малко вода, сок или пийте напитка по ваш избор ... включете мелодиите и вземете почистване! Ще се почувствате по-добре, след като започнете, и още по-добре, след като приключите!

Заключение

Така че сега, след като изпробвахте горните стъпки от здравословно хранене и редовно упражнение до възприемане на духовната страна на себе си, е време всичко това да стане редовна част от вашата рутина. Ако наистина можете да прегърнете простата красота около и във вас, тогава ще бъдете на път към вътрешното щастие, разчитайки единствено на себе си. Намерих го. Това са стъпките, които предприех и се надявам да можете да намерите и щастието, което заслужавате.