Датиращи от преди повече от 5000 години от първото им отглеждане, семената Chia сега се превърнаха в изключително популярен артикул в здравната общност. Те са лесни за храносмилане и предлагат мек, орехов вкус, което ги прави идеални за добавяне към десерти, смутита и каши. Те могат да се консумират сурови, накиснати или смлени и да се окажат изключително хранителни.

Освен че дават невероятна енергия, семената от чиа осигуряват и много невероятни ползи за здравето, особено когато се консумират често. Следните неща ще се случат, ако ядете семена от чиа всяка седмица:

1. Ще подобрите храносмилането си

Няма нужда да се притеснявате, ако получавате достатъчно фибри, ако имате семена от чиа! Само 80 грама ще ви осигурят 100% от дневните ви нужди от диетични фибри, което помага да поддържате храносмилателната си система безпроблемна. Той също така помага да се елиминират токсините и излишните отпадъци, като същевременно се чувствате по-сити за по-дълго.Реклама

2. Ще увеличите енергийните си нива и издръжливост

Изследванията показват, че спортистите, които консумират Семена от чиа имат по-голяма атлетична издръжливост от тези, които нямат. Когато семената от чиа се накиснат, те образуват гелообразно вещество, което забележително съдържа точно толкова енергия, колкото много популярни енергийни напитки. Със 100 калории на лъжица, те са един от най-добрите източници на чиста, сурова енергия в природата.

3. Ще отслабнете

Количеството фибри в семената на Чиа е достатъчно, за да измести везната в правилната посока, което помага да се чувствате по-сити за по-дълго време, докато освобождавате тялото си от излишната вода и отпадъци. Той също така съдържа много цинк, за който е известно, че стимулира лептина: това помага да регулирате хормоните и апетита си, като държите апетита под контрол.

4. Ще увеличите мозъчната си сила

Семената от чиа са отличен източник на лесно смилаеми мастни киселини Омега 3, които са от съществено значение за правилното функциониране на мозъка. Помага за борба с депресията, както чрез намаляване на възпалението, така и чрез изграждане на тъкан в мозъка, свързана с щастливи чувства. Също така помага за засилване на когнитивните функции и задържането на паметта, като ви дава по-голям и по-интелигентен мозък, с който да работите.Реклама

5. Ще имате по-силно и здраво сърце

Тъй като семената от чиа са толкова богати на разтворими и неразтворими фибри, те спомагат за понижаване на нивата на холестерола и премахват всякакви вредни възпаления и натрупване на плака в сърдечно-съдовата система: това помага за предотвратяване на сърдечни заболявания и сърдечна недостатъчност. Те също така са богат източник на антиоксиданти, който намалява увреждането на свободните радикали и подмладява влошаващите се клетки, като ви дава по-силно и здраво сърце.

6. Ще намалите риска от хипертония

Мощните Омега 3 мастни киселини в семената Чиа са чудесни за понижаване на кръвното налягане и намаляване на възпалението. Chia също е пълен с магнезий, желязо, калий и антиоксиданти, които помагат да ви дадат по-качествена кръв и да доведат кръвното ви налягане до идеалното ниво. Това означава по-малко главоболие, по-малко изпотяване и по-малък риск за живота ви.

7. Ще намалите шансовете си да получите диабет тип 2

Семената от чиа съдържат алфа линоленова киселина и много фибри, за които е доказано, че балансират нивата на кръвната захар и драстично намаляват шанса за развитие на диабет тип 2. Гелоподобните разтворими фибри помагат за забавяне на храносмилането и предотвратяват инсулиновата резистентност и скокове на кръвното налягане, което е чудесен източник на антидиабетна подкрепа.Реклама

8. Ще имате по-силни мускули и по-добро възстановяване при тренировка

Кой би предположил, че тези семена от чиа са пълна протеинова сила? Те са един от най-плътните източници на растителен протеин, като ви помагат да получите силни и стройни мускули, както и да подобрите изгарянето на мазнините. Не само това, но те са и богат източник на силно абсорбиращ се магнезий, който доказано намалява мускулните крампи и ускорява възстановяването след всяка тренировка.

9. Ще имате по-голяма, по-добра усмивка

Чиа семената съдържат същото количество калций като чаша мляко, което ги прави отлични за поддържане здравето на вашите зъби! Те също така съдържат цинк, фосфор и витамин А, които помагат за намаляване на натрупването на плака и елиминират бактериите, които причиняват лош дъх и заболявания на венците.

Заключение: Реклама

Семената от чиа са толкова невероятно добри за вас, че можете да се радвате да ги добавите към вашата диета, знаейки, че те добавят текстура и вкус, както и повишават вашето щастие и здраве. Те трябва да се накиснат само за 15 минути и могат да служат като чудесен заместител на яйцата в печени ястия или могат лесно да се добавят към десерти и смутита. Без значение как решите да ги имате, тялото ви ще ви благодари за това, по една хапка в даден момент!

Препоръчани снимки: Кимбърли К. чрез flickr.com