Толкова е лесно да пренебрегнем факта, че любовта е повече от чувство, тя е действие. Любовта не е просто съществително; това е глагол!

The акт да обичаш е по-приятно както за влюбения, така и за любимия, отколкото за състояние да си влюбен. Това състояние е пасивно. Лесно се разтваря във вътрешна фантазия за влюбеност, фантастична връзка. Актът на любов включва различни видове реално поведение, което ще поддържа близката връзка жива и жизнена, като предлагане на емоционални и физически актове на привързаност; изразяване на нежност, състрадание и чувствителност към нуждите на вашия партньор; споделяне на дейности и интереси; поддържане на честен обмен на лични мисли и чувства.

Често правим грешката да разглеждаме любовта като инстинкт или вродена способност. Очакваме, че любовта трябва да бъде втора природа, като дишането. Но като всяко друго действие, любовта е умение, което може да се научи и развие.

Има три прости стъпки, които съставят акта на любов:

1. Признаване и приемане на любящите действия на вашия партньор
2. Да бъдеш благодарен и да изразяваш своята благодарност
3. Отвръщане със собствени действия

Признаване и приемане на любящите действия на вашия партньор

Първата стъпка е да разпознаете и приемете любящите действия, идващи от вашия партньор. Това е много по-трудно, отколкото звучи, защото повечето от нас нямат пълно съзнание за това, което ни е дадено. Склонни сме да гледаме на партньора си от гледна точка на това какво искаме от него или нея или какво трябва да получим от него или нея.

За да придобиете перспектива, отдръпнете се от партньора си. Докато се отделяте, усетете себе си като отделен, независим човек, напълно способен да функционира сам. Светът не ви дължи нищо; и въпреки житейските разочарования и фрустрации, вие не сте жертва на никого. Ти си просто ти, сам. Сега погледнете партньора си, освен вас. Отделете се от всичко, което очаквате, искате или изисквате от партньора си. Отделно от всяка роля, която вашият партньор може да изпълнява по отношение на вас. Подобно на вас, вашият партньор е човек, сам.

След като сте в състояние да преживеете себе си и партньора си от тази гледна точка - виждайки ви двамата като два отделни индивида - вижте какво ви дава вашият партньор. Не търсете грандиозни жестове на любов и преданост. Не търсете това, което смятате, че партньорът ви трябва да прави за вас. Търсете истински, ежедневни действия на внимателност, чувствителност и доброта. Търсете уникални актове на даване, които са израз на природата на вашия партньор и чувствителността към вашата природа. Партньорите се нараняват взаимно, като пренебрегват обикновени любовни действия. Въпреки това, когато признаете актовете на любов на партньора си, вие приемате любовта, която вашият партньор ви предлага.

Да бъдете благодарни и да изразявате своята благодарност

След като сте признали и приели това, което вашият партньор ви дава, следващата стъпка е да бъдете благодарни и да изразите своята благодарност към партньора си. Но не разчитайте на случайни екстравагантни или ефузивни изрази на благодарност. Вместо това изразете благодарността си към партньора си винаги, когато изпитвате нежни чувства на благодарност, защото той или тя е проявил доброта, чувствителност или щедрост към вас.

Отвръщане със собствени действия

След като сте признали, приели, почувствали благодарност и сте изразили своята благодарност за това, което вашият партньор ви дава, последната стъпка е да върнете на партньора си. Но връщането към партньора ви означава да бъдете настроени към партньора си като личност, отделена от вас и връзката ви. Отвръщането на вашия партньор включва, на първо място, вашето съзнание, че сте двама различни хора със свои собствени индивидуални черти, интереси и желания, и това съзнание ви настройва към това, което вашият партньор лично иска и има нужда. Следователно, последната стъпка е актът на отговор на личните нужди на вашия партньор с действия, които са много чувствителни. Тъй като това лично ниво на даване е толкова дълбок израз на себе си, колкото по-сърдечно връщате на партньора си, толкова по-пълно осъзнавате кой ти са. Изразяването на любовта ви по този начин обогатява живота и на двама ви.

Вашият критичен вътрешен глас най-вероятно ще се опита да саботира любовния ви обмен с партньора ви. Ще ви повлияе да пренебрегнете любящ жест: Той никога не демонстрира любовта си към вас. Не виждам никакви признаци за това. Това ще омаловажи любящите отговори на вашия партньор: Наричаш ли това любов? Това е нищо. Заслужаваш повече от това. Ще ви се подиграват, когато признаете нещо, което вашият партньор ви е дал: Толкова си жалък! Вие на практика пъплете. Това ще осмие размяната между вас: Вие двете влюбени гълъбчета сте толкова меки, че ми се гади. На практика мога да чуя цигулките на заден план. Но когато пренебрегнете критичния си вътрешен глас и продължите да обичате, гласът ще отслабне и ще избледнее, а вие ще триумфирате.

Докато развиваме способността да приемаме любовта с достойнство и да отвръщаме на любовта с признателност, ние се оказваме активно въвлечени в това да бъдем влюбени, вместо да се губим един друг, като изпадаме в пасивно състояние на фантазиране, че сме влюбени.

Прочетете повече от Tamsen Firestone в Осмелявайки се да обичаш: преминете отвъд страха от интимността, прегърнете уязвимостта и създайте трайна връзка