Има много различни диети, но терминът диета може да бъде доста негативен, тъй като намеква за ограничаване или отказ от себе си. Подходът е здравословен начин на хранене. По-скоро става въпрос за включване на възможно най-полезно хранене и това е алкалната диета. В тази статия ще дам бърза разбивка заедно със списък на алкални храни.

Какво представлява алкалната диета?

Простото определение за ядене на алкал е консумацията на храни, които поставят тялото ви в по-алкално състояние, за разлика от киселинното състояние. Когато сте в кисело състояние, това може да направи тялото ви уязвимо към болести и заболявания.

Ние измерваме дали нещо е киселинно или алкално по скалата на pH и ако можете да се транспортирате обратно до гимназията, скалата на pH върви по следния начин:Реклама

• 0-7 киселинни
• 7 е неутрален
• 7-14 е алкален

Ако е минало известно време, може да ви бъде простено, че не си спомняте какво е киселина, но НЕ ви се прощава за измитите с киселина дънки, които носите в гимназията ...

Как действа алкалната диета?

Хората, които подкрепят алкалната диета, казват, че когато замените киселите храни с алкални, наистина можете да подобрите здравето си. Първата стъпка е премахването на онези храни, за които може да се види, че причиняват киселинно състояние в организма. Не е изненадващо, че ще включва неща като рафинирани зърнени храни и захари, преработени храни и алкохол. Също така в списъка ще бъдат:

• Месо, птици и риба
• Пшеница
• Яйца
• Млечни

И така, какъв е списъкът с алкални храни, които искате да включите, за да бъдат възможно най-здравословни?Реклама

• Повечето плодове и зеленчуци
• Соя и тофу
• Ядки и семена
• Зеленчуци

Това, което разглеждате тук, са истински пълноценни храни, които могат да се впишат в предимно вегетариански начин на живот. Той също така може да побере вегани с него, без да включва млечни продукти. В идеалния случай искате за най-добрите неща, които можете да намерите специално местни и органични. Много от тези неща можете дори да отгледате сами, за да спестите малко пари, докато сте в това.

Алкалната диета за всички ли е?

В идеалния случай искате да поддържате тялото си в алкално състояние и кръвта ви винаги е в това състояние и е около 7,34-7,45 по скалата на pH. Стомахът ви от друга страна е силно киселинен, около 2-3,5. Това е от решаващо значение, тъй като солната киселина в стомаха трябва да бъде този начин за разграждане на храната.

Проблемът, който възниква, е, че pH на урината ви и pH на кръвта могат да бъдат различни. Отчитането на pH на урината не показва същото в кръвта. Измерването на урината може да е високо, но това не дава добър индикатор за телесното рН и цялостното ви здраве. Наистина не можете да направите нищо, за да промените рН на кръвта си, тъй като тялото ви ще регулира това.Реклама

Друг въпрос е възможността да имате недостиг на други хранителни вещества, когато изрежете доста голямо разнообразие от храни. Но дори и да сте месоядни, вашата диета все пак трябва да е на растителна основа. Искате да включвате много от тези алкални храни всеки ден за оптимално здраве. Трябва да се стремите към двуцифрени порции зеленчуци без нишесте всеки ден.

Храните, изброени като алкални, са полезни за вас, така че трябва да се включват ежедневно и ако консумирате животински протеини, искате да потърсите възможно най-чистите източници. В идеалния случай хранени с трева и готови животни, които не съдържат хормони.

Какви са някои изводи от алкалната диета?

Едно от основните неща, на които се основава алкалната диета, е не само какво включва, но какво НЕ включва. Няма преработени и нежелани закуски. Няма бърза храна, рафинирани въглехидрати, алкохол или транс-мазнини. Няма царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза или изкуствени аромати и подсладители. Фокусиран е върху истински пълноценни храни, които са богати на хранителни вещества и са естествени. Що се отнася до диетите, това е доста добро поради това, което насърчава.Реклама

Когато започнете да елиминирате тези неща, тогава можете да видите някои подобрения в здравето си. Когато си поставите за цел да включвате неща от този списък с алкални храни всеки ден, улеснявате тялото си да работи оптимално и вие да се чувствате най-добре. Когато комбинирате това с добро упражнение, намаляване на стреса и качествен сън, започвате да се придвижвате по пътя към истинския уелнес.

Не забравяйте, че винаги искате да се консултирате с Вашия лекар, преди да предприемете нещо ново, тъй като то се отнася до Вашето здраве.