Изображение: Тим Гоу за Unsplash

Дойде времето от годината, когато абитуриентите започват да получават писма от колежи. Краткият дъх на облекчение от изпращането по пощата в последното им приложение отстъпи място на затаения дъх на очакване да се чуят от училищата. Този момент на очакване е един от най-стресиращите периоди в живота на тийнейджър (или всеки, който е минал през него). Как да се справим със стреса е нещо, което тежи в сърцата и умовете на родителите, преподавателите, съветниците и най-важното, учениците, които издържат на този интензивен преходен момент в живота си.

За много тийнейджъри получаването на отговор от колежите означава да се изправят пред окончателната оценка на кариерата си в гимназията, решение, което ще определи следващата им стъпка в живота. Всичките им карти са на масата и цялата им упорита работа се измерва. Представете си напрежението в този момент. Какво може да причини това на вашето чувство за сигурност, чувство за сигурност или самочувствие?

Когато се подготвяте за колеж, е лесно да се увлечете в практически въпроси и планиране, да си поставяте цели и да спазвате крайни срокове, да изброявате дълги планове и училища по безопасност. И все пак повечето хора не са напълно подготвени за емоционалните аспекти на това пътуване: срамът, който изпитват, че са отхвърлени от определено училище, ревността, че съученик е приет, безпокойството, че ще бъдеш последният приятел, получил писмо, или криза на идентичността, предизвикана от бъдеще, което изглежда различно от това, което е представяно и планирано. Независимо от това кои училища изпращат своите писма за приемане, важно е да се обърне внимание на емоционалното състояние на всеки ученик, преминаващ през този процес, и да му помогнете да разбере, приеме и да се справи с чувствата, които се вълнуват в този момент.

И така, как можем ние като членове на семейството, приятели и преподаватели да помогнем на учениците да се ориентират в това несигурно време? Първото нещо, което можем да направим, е да разпознаем видовете мисли и чувства, които често възникват. За съжаление, твърде лесно е да се самоунизим във времена на несигурност, особено тези, които включват оценка. Има много самокритични мисли иликритични вътрешни гласове“, които се задействат при завършващи тийнейджъри. Често срещаните критични вътрешни гласове, които съм чувал от абитуриенти, включват:

• Никъде няма да те приемат.
• Защо все още не сте чули за това училище? Нямате шанс.
• Как можете да кажете на вашите приятели/родители/учители, че не сте се включили?
• Толкова си глупав. Те са много по-умни от вас.
• Какво ти има?
• Свърши се. Никога няма да имате бъдещето, което искате сега.
• Ти си губещ. Всички ще бъдат разочаровани от вас.

Вероятно няма по-голяма универсална промяна в основата на нашата идентичност от тази, когато преминем от дете към възрастен. Завършването на гимназия обикновено е един от най-официално признатите символи на този преход. Затова е нормално по това време да изпитваме много несигурност относно това кои сме и как ще изглежда животът ни в близко бъдеще. Не е необичайно самото ни чувство за идентичност да бъде обвито в училищата, в които влизаме или не. Много ученици изпитват криза на идентичността, когато определени планове не се реализират. Загубата на възможност може да се почувства като загуба на версия на себе си или на картина от живота им, която са си представяли или очаквали.

В допълнение, учениците изпитват интензивно ниво на тревожност и натиск, понякога идващи от семейството, а понякога и от самите тях, често и от двете. Това безпокойство само се засилва, когато други ученици започнат да се чуват от училищата. Да се ​​сравняваме с другите е лесен и незабавен начин да събудим критичния си вътрешен глас. Тези сравнения могат да накарат учениците да почувстват срам, съревнование, ревност, неудобство или вина, докато приятели и съученици откриват къде са и къде не са били приети. Ако не посрещнат тези чувства със състрадание и приемане, те могат да се обърнат срещу себе си или да действат по начини, които обтягат приятелствата им, което води до повече страдание.

Важно е да разберете, че всички тези чувства са нормални. Като приятели, семейство и съученици, ние трябва да приветстваме откритите разговори за каквото и да преживява нашият тийнейджър. Трябва да се стремим да създадем среда, в която тези чувства са приемливи и разбрани, като им предоставяме топлина, подкрепа и пространство за свободен разговор. Забележете дали човекът се държи различно или изглежда по-тревожен, раздразнителен, изтощен или потиснат. Когато се свържем с някого или ако той дойде при нас разстроен, трябва да се опитаме да бъдем съпричастни и да предложим потвърждение за това, през което преминава, вместо да спорим или да се опитваме да му „вразумим“. Лесно е да се отговори с фрази като „Не се притеснявай. Всичко ще бъде наред“ или „Не драматизирайте. Вашето бъдеще не е обречено. Въпреки това, често е по-полезно да кажете нещо като: „Разбирам, че това е трудно“ или „Може да бъде наистина страшно да минеш през това“.

Ако ученик се принизява или сравнява с други, посочете, че това е лош начин да се отнасяте към себе си и никога не е начинът, по който той би говорил с приятел, преминаващ през същото нещо. Независимо дали изпитват срам, че не са били приети някъде, или вина, че са се включили, когато приятел не го е направил, опитайте се да ги насърчите да разкрият жестоките мисли („гласове“), които си казват, и може би дори ги помолете да ги изразят мисли във второ лице (т.е. „Ти си такъв провал“. „Трябва да бъдеш унижен.“ „Не заслужаваш да влезеш.“) Обяснете, че всички имаме „критичен вътрешен глас“, който като садистичен треньор, е там, за да ни пълни главите с боклук и съмнение в себе си. Насърчете ги да се противопоставят на този вътрешен критик и да имат състрадателно, любезно отношение към себе си, независимо какво преживяват.

Завършването на гимназия вече е огромен етап за очакване както на символично, така и на напълно осезаемо ниво. Класът на 2018 г. прекара години в понасяне на нов и огромен натиск да успее, всички с надеждата да продължи към „по-добри неща“. Виждането на натиска, пред който са изправени тийнейджърите от първа ръка, кара мнозина да се запитат дали нашият фокус върху академичния успех е погрешен. Прекалява ли се с него за сметка на психическото благополучие на нашите деца и способността им да водят балансиран живот?

През цялата гимназия и може би дори преди дипломирането трябва да поставяме равен, ако не и по-голям акцент върху психическото здраве и емоционалното образование на детето ни. Трябва да продължим да засилваме посланието, че животът има много смислени части, а учените са само една от тях. Нашите връзки, нашите ценности, нашите идеи, нашите творчески и лични преживявания са от голямо значение за това кои сме ние и живота, който изграждаме.

Чакането на писмото от колежа е добър момент да напомним на нашия тийнейджър, че има толкова много части от това кои са те и нито едно училище или дори диплома няма да определи това напълно. Няма такова нещо като идеалното училище или идеалното бъдеще и един от най-полезните инструменти, които могат да носят със себе си в живота, е тяхното собствено състрадание към себе си. Кажете им, че е добре да отделят време, за да се настроят към това как се чувстват, да се грижат за себе си и да търсят подкрепа във всеки момент от този огромен преход. Това е важно послание, което да потвърди дали са приети или не в училището, което желаят, защото почти всеки ученик, който заминава за колеж (дори техният мечтан колеж), е изправен пред ново море от емоционални предизвикателства.

Докато родителите в днешно време често са обвинявани, че прекаляват с родителството или глезят децата си, да ги научите да приемат емоциите си сериозно не е урок по слабост или поражение, а урок по сила и устойчивост. Емоционалната интелигентност може да ни доведе до по-успешен живот. Дори крайно несигурен момент като чакане да чуете какво крие вашето академично бъдеще също може да съдържа ценни уроци за това как наистина се чувствате относно израстването, по-независимостта или преминаването към друга глава от живота. Позволяването на тийнейджърите да изразят вътрешните си борби може да им помогне да излязат от вътрешния си критик и да го предизвикат. Това може да помогне за укрепване на тяхната издръжливост и засилване на самочувствието им. Това може да бъде още един урок по тяхното емоционално образование, което със сигурност ще надживее годините им в класната стая.

Споделете тази статия с вашия тийнейджър - Чакането на писмото за приемане: Как да се справим със стреса