Това, което не знаете, може да ви нарани!

Ако сте един от милионите хора, които са гледали Матрицата, тогава ще си спомните, че на Нео е даден избор да вземе или червеното хапче – което ще отвори очите му за реалността, или синьото хапче – което ще го поддържа жив зад розови лещи. Какво бихте избрали? Да живееш във вечно невежество или в постоянно съзнание? Нека претеглим плюсовете и минусите.

Да живееш в невежество може защитавам ти от голяма част от грозотата на света. Няма да ви се налага да познавате реалността такава, каквато наистина е. Можете да избегнете безпокойство и безпокойство. По същество ще бъдете безстрашни, защото няма да знаете нищо по-добро. Това обаче означава също, че няма да сте наясно с всички потенциални опасности, които могат да ви навредят. Вземете например малките прохождащи деца. Те са празни плочи с много малко опит в тяхната среда. С други думи, те са невинни, но невежи. Малките деца, които все още не са изпитали горяща печка, няма да знаят, че докосването ще боли. Те нямат осъзнаването, докато не изпитат ограниченията на реалността. Следователно невежеството може да бъде повече вредно, отколкото блажено.

От друга страна, животът в осъзнатост ще ви информира за всички страдания в света. Ще познаете реалността такава, каквато наистина е, което може да предизвика безпокойство и страх. Ще изпитате дискомфорт и безпокойство, защото сте наясно с ограниченията, които съществуват. Въпреки това, вие също ще имате съзнанието да предприемете подходящи действия, когато е необходимо, за да сведете до минимум потенциалната вреда. Вземете например вашето здраве. Всички знаем, че здравословни храни + упражнения = здравословен живот. Въпреки че това съзнание може да предизвика безпокойство и вина за някои от вас, за други, научаването какво представлява здравословна храна и упражнения ви дава насока да предприемете подходящи действия.

Осъзнаването без подходящо действие създава безпокойство, за което всички сме били виновни в един или друг момент. Измислихме извинения, за да избегнем предприемане на действия – „Но нямам време“ или „Този ​​малък десерт няма да ми навреди“. Ако внимавате и осъзнавате извиненията си и техните потенциални последствия, тогава сте предприели опити за минимизирам изпитват безпокойство. Ако вашето съзнание и действие (или липса на) си противоречат, тогава вие не правите необходимото, за да сведете до минимум безпокойството и страданието. Още по-добре, ако сте информирани и предприемете подходящи действия за намаляване на потенциалните рискове, тогава сте елиминиране безпокойство и безпокойство. В крайна сметка знанието Е сила! И имате силата да сте наясно и да правите подобрения, когато е необходимо.

Истината е, че страхът и избягването на осъзнаването всъщност създават тревожност. Какво мислите, че се случва, когато избягвате определени страховити или неудобни ситуации, емоции или усещания? Вие всъщност оценявате ситуацията, емоцията или усещането с по-голямо значение от това, което заслужават. Придавате на страховете си повече доверие, отколкото е необходимо. И вие оценявате възприеманите последствия с по-голяма стойност от това, което е рационално. По същество вие създавате тревожно чудовище. И колкото повече избягвате тревожното чудовище, толкова по-голямо става то.

Да вземем за пример паническите атаки. Отличителният белег на паническото разстройство е страх от страха. Това означава, че се страхувате да изпитате физиологичните усещания на вашата биологична реакция „бий се или бягай“ – сърцебиене, задух, втрисане, изпотяване, гадене и т.н. Страдащите обикновено избягват да усещат тези усещания на всяка цена, което ги задържа безопасно и удобно в кутия. Или поне така си мислят. Отказвайки да излезете извън тази кутия, вие всъщност ставате по-слаби, докато тревожното чудовище придобива сила в очакване да атакува при следващата възможност. За да си върнете тази сила означава, че ще трябва да излезете извън зоната си на комфорт, да се изправите срещу ужасяващия си страх и да се преборите с тревожното чудовище. Да станете по-силни означава, че ще трябва да се държите по начини, които противоречат на страховете ви, като се запознаете добре с тези панически усещания. Да бъдеш издръжлив означава, че ще трябва да се изложиш на тези неудобни усещания, така че да научиш, че са безвредни. Ако сте готови да понесете тези предизвикателства, тогава ще преодолеете безпокойството и ирационалните страхове.

Не забравяйте, че осъзнаването генерира облекчение и сила, докато избягването води до безпокойство и страдание. Нео избра червеното хапче, защото в крайна сметка това, което не знаеш, ще те нарани. какво ще избереш

лекар

Опитът на C. Yip с обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР) започва много преди сегашната й позиция като изпълнителен директор на Renewed Freedom Center. От детството си д-р Ип води лична битка с ОКР. Вдъхновена от нейните борби и мотивирана да помага на другите да преодолеят техните, д-р Ип е посветила професионалната си кариера на лечение на семейства и хора с тежко ОКР, безпокойство при представяне и спорт, проблеми с образа на тялото и свързани с тях тревожни разстройства. Д-р Ип е разработила своя собствена иновативна модалност на лечение, интегрираща обучение за осъзнатост и стратегически парадоксални техники с CBT при лечението на деца и юноши. Тя е публикувала множество статии, представени на повече от 35 национални и международни конференции и е работила за обучението на други професионалисти в областта да бъдат ефективни клиницисти. Тя притежава докторска степен по психология (Psy.D.) по клинична психология от университета Argosy, Вашингтон, окръг Колумбия – програма, акредитирана от APA. Тя е институционален член на Международната фондация за OCD (IOCDF), клиничен член на Асоциацията за тревожни разстройства на Америка (ADAA) и клиничен член на Асоциацията за поведенчески и когнитивни терапии (ABCT). Тя също така служи в Борда на директорите на Психологическата асоциация на окръг Лос Анджелис (LACPA), където председателства Комитета за членство и Групата по специални интереси за когнитивно-поведенческа терапия (CBT SIG).