КАК ДА НЕ ПРИЕМАМЕ НЕЩАТА ЛИЧНО ЗА ПО-ЩАСТЛИВ ЖИВОТ

Понякога се обиждаме от това, което другите хора казват или много силно мислят за някои неща, които другите хора правят. Може да изпитате емоционални вълнения, мислейки за това, което може да сте сгрешили, за да направи някой или да каже какво е направил.

В повечето случаи обаче тези неща не са заради вас, а понякога дори не са за вас. Когато приемате нещата лично, вие оказвате ненужен натиск и негативизъм в съзнанието си. Така че може да попитате, как да не приемате нещата лично?

Съдържание

Какво означава да не приемаш нещата лично?
Защо приемаме нещата лично?
Как да не приемаме нещата лично
Финални мисли
Още съвети за по-щастлив живот

Какво означава да не приемаш нещата лично?

Е, ето какво означава да приемаш нещата лично. Лиза влезе в асансьора на работа, за да стигне до етажа на офиса си. Тя се срещна с колега и я поздрави както всеки друг ден.

Лиза обаче не чу отговора на колегата си и моментално предположи, че има проблем. Тя прекара цялото време в асансьора, около 5 минути, измисляйки различни причини, поради които е била игнорирана.

В крайна сметка: тя вярваше, че трябва да има нещо общо с нея лично. Накрая стигна до кабинета си и докато се занимаваше с работата си, шефът й ходеше с лаещи молби. Шефът й Хедър се беше спрял с приятелската усмивка и нежния тон, които използва по време на интервюто на Лиза.

Сега това бяха предимно кратки имейли, много намръщени и не валидираха работата на Лиза толкова, колкото й се иска. Въпреки че Лиза беше много добра в работата си, тя вече не беше сигурна в това с отношението на Хедър към нея. Тя започна да се съмнява в способностите си и прие нещата лично.

Ако има нещо, което можем да извлечем от този сценарий, то е, че Лиза не е била щастлив човек. Тя трябва да открие как да не приема нещата лично за по-щастлив живот.

И така, какво трябваше да направи по различен начин? Нека започнем, като разберем защо приемаме нещата лично.

Защо приемаме нещата лично?

Тъй като работата й нарастваше по-стресиращо, това също имаше вълничен ефект върху личния живот на Лиза. Тя обаче прие поведението на своя колега и шеф лично, защото се чувстваше отговорна.Реклама

Тя се обвини за отговора им. Замисляйки се, ако само беше по-чувствителна или по-умна, тогава щеше да може да реши всичките им проблеми.

Но това е толкова погрешно. Много от нас се борят с проблема да се чувстват, че всичко е свързано с нас, когато всъщност вероятно не е така.

Когато не приемаме всичко лично, животът ще бъде много по-добър. Но това всъщност е по-често, отколкото си мислите, тъй като е модел на човешкия ум. Склонни сме да поемаме лична отговорност за събития, над които нямаме почти никакъв контрол.

Виждаме събития, които се случват около нас, и си мислим, че това е заради нас. В процеса ние интернализираме тези проблеми, думи и действия и правим ролите си в тях по-големи, отколкото са в действителност. И когато събитието се окаже отрицателно? Ние по някакъв начин вярваме, че ние сме причината. Това е като да обвиняваш, но насочен вътрешно. Така че, това е форма на самообвинение.

Това излиза извън контрол с емоционални ефекти като депресия, тревожност и стрес, които са част от вашето ежедневие.

Мислите, които носим, влияят на нашата реалност, тъй като са свързани с нашите чувства на контрол и щастие. Приемането на нещата лично води само до негативна перспектива, която не допринася за по-щастлив живот.

Как да не приемаме нещата лично

Да се върнем на Лиза. Тя вярваше, че нейният колега не реагира на нейния поздрав и всичко е по нейна вина. Освен факта, че тя сгреши, че колегата й не отговори на нейния поздрав, Лиза направи бързи заключения и направи всичко за нея.

Ето няколко съвета как да не приемате нещата лично.

1. Разследвайте мислите си

Най-доброто място за започване са вашите мисли. В повечето случаи ние несъзнателно насърчаваме мисли, където се обвиняваме за почти всяка ситуация.Реклама

В асансьора мислите на Лиза бяха, че ако колегата ми не може да отговори на поздрава ми, значи това трябва да е заради нещо, което направих; Ако Хедър е нещастна, тогава не трябва да се справям добре в работата си; Ако компанията се бори, значи това е моя вина.

Трябва да проучите вашите мисли, които са специфични за ситуацията. Следващата стъпка е да се запитате дали те са верни. Ако мислите, че те са верни, доколко сте сигурни?

Ето един различен начин да го разгледаме. Ако моят колега не можа да отговори на поздрава ми, тогава тя може би беше твърде заета с мислите си, за да забележи; Хедър управлява около 20 служители, а аз върша добра работа, така че може да е всеки от 19 души; Хедър има живот извън компанията, така че може да има други проблеми, засягащи нейното настроение.

Това прави ситуацията в перспектива. Когато Лиза имаше първия набор от мисли, те се чувстваха много лични. Ако обаче беше проучила тези мисли, щеше да разбере, че те са много по-малко лични. Когато разгледате мислите си, ще разберете, че може би сте измислили огромна част от него.

2. Добре е да задавате въпроси

Вместо да основаваме мислите си на предположения и да приемаме нещата лично, можете да задавате въпроси, ако наистина сте обезпокоени от това.

Нека си представим как нещата биха протичали по различен начин между Лиза и нейния колега в асансьора:

Добавяне: Поздравих ви и не получих отговор, нещо не е наред?

Колега: О, отговорих. Предполагам, че не бях достатъчно силен, съжалявам за това.

Добавяне: Това е добре. Как е семейството ти?Реклама

Какъв е резултатът от този разговор? Лиза ще разбере, че никога не е ставало дума за нея и като насърчава диалога, има едно нещо, за което да се притеснява.

Нека видим как щеше да протече разговорът с нейния шеф:

Добавяне: Разбрах, че напоследък много ме щракаш, това ли направих?

Хедър: О, разбира се, че не. Страхотни сте в работата си, напоследък бях стресиран.

С това Лиза знае, че работата й все още е отлична и отношението на Хедър няма нищо общо с нея. Вземането на нещата лично е билет за безпокойство за нищо.

3. Не се притеснявайте толкова много за това, което другите мислят за вас

Една от причините да приемате нещата лично е, че се грижите толкова много за одобрението на засегнатия. Много от нас са били обусловени от раждането да си мислим, че трябва да бъдете приети от всички.

Истината обаче е, че не всеки ще ви хареса. Всъщност не всеки трябва, особено след като не можете да контролирате мислите на другите. Така че, ако искате да спрете да приемате нещата лично, трябва да приемете, че не можете да повлияете на това как хората реагират на вас.

Приемете себе си и ще можете да привлечете тези, които ще ви приемат такива, каквито сте. С тези хора не е нужно постоянно да се притеснявате какво мислят за вас, защото знаете, че те абсолютно ви обичат.

4. Махнете се от главата си

Повечето пъти, когато се чувствате осъдени или критикувани от някого, може да сте го издухали несъразмерно, защото сте в главата си. Винаги сме наясно с нашите слабости и недостатъци.Реклама

Следователно, когато смятате, че изказване на колега всъщност е критика, може изобщо да не са говорили за вас. Вместо това вие проектирахте несигурността си в това изявление и го приехте лично.

Имало ли е време в миналото, когато сте приемали нещо лично, но по-късно сте осъзнавали, че казаното не е свързано с вас? Така че, следващия път, когато се изкушите да приемете нещата лично, помислете за това.

5. Изграждайте своето самочувствие

Подобряването на вашето самочувствие ви дава прилично ниво на имунитет към действията и коментарите на другите. Тази увереност действа като буфер, което означава, че няма да мигновено да прескочите отрицателен коментар за вас и да го оставите да дефинира вашите мисли.

Хората с ниско ниво на доверие са по-склонни да настръхнат при всеки негативен коментар, който им бъде хвърлен, защото бързо вярват, че това е истина.

Да, имате своите недостатъци, но това самочувствие ще ви позволи да осъзнаете, че не е достатъчно да ви задържат или да ви пречат. Ще насърчите позитивната мисъл, че можете да го поправите, улеснявайки ви да отхвърлите тези коментари.

6. Погледнете през различна леща

Когато ти изместване на перспективите , ще можете да гледате на неща отвъд вашия опит. Ако Лиза беше погледнала в офиса през очите на Хедър, можеше да е успяла да разбере, че управлението на повече от петима души е много работа.

Може да е забелязала също, че отношението на Хедър не винаги е било насочено към нея. Лиза също би видяла многото отговорности, свързани с управлението на офиса. Това би помогнало на Лиза да осъзнае, че тя не е причината за отношението на Хедър.

Когато се научавате как да не приемате нещата лично, трябва да осъзнаете, че не всяка ситуация ще се върти около вас. Вместо това, бъдете готови да проявите съпричастност.

Финални мисли

Съпричастни с позицията на другия човек, вместо да бъдете затворени в тясна самозаглубена гледна точка.Реклама

Доколкото можете, използвайте тези съвети, за да разберете кога ще приемате нещата лично и да ги избягвате. Когато не приемате нещата лично, ще можете да имате по-богат и продуктивен живот.