Типичен сценарий за връзка: Започвате да се чувствате като най-добрата версия на себе си, която някога сте били, и преди да се усетите, вие се ровите във връзката, търсейки някакъв остатък от онзи човек, който сте били, когато сте се влюбили. „Къде сложих този човек? Къде е това 'Аз'? И как се изгубих в „Ние“, в което се превърнахме аз и ти? И като се замисля, къде отиде? И аз не съм виждал този човек от много време!“

Въпросът е: как да бъдеш във връзка и да не загубиш себе си; как да бъда част от Ние, без да ме губиш.

Това, което прави връзката трудна, е, че предоставя възможност за две напълно различни преживявания. От една страна, това е възможност за двама души да бъдат подкрепени от признателността и любовта на другия към човека, който е техният партньор. И двамата партньори се подобряват от такава връзка и процъфтяват и растат като хора.

От друга страна, хората могат да започнат връзка с фантазия, че съюзът ще успокои несигурността, нараняванията и неразрешените проблеми от миналото им. В рамките на тази илюзия за синтез, илифантастична връзка, и двата индивида започват да се влошават, докато повтарят своите раннимодели на прикачванеи се отдръпнете към детски или родителски начини на общуване.

И така, какво могат да направят хората, за да се уверят, че връзката им е такава, в която те и партньорът им процъфтяват? И какво не могат да направят, за да се уверят, че връзката им няма зашеметяващ ефект върху двамата?

КАКВО ДА ПРАВЯ:

Целта на една връзка е да сте близки и все още да поддържате идентичност като отделен човек. Когато хората са в индивидуално състояние, те са по-щастливи и по-оптимистични. Те имат по-силно чувство за себе си, така че са способни на повече интимност, любов и страст във връзката си.

Ето няколко начина да останете себе си във връзка:

Поддържайте интересите си. Когато двама души се влюбят, те изживяват себе си и един друг като отделни личности с различни идентичности и свои собствени идеи, интереси и приятели. Индивидуалността им ги прави интересни един на друг.

• Поддържайте интереси, които са били важни за вас, преди да се включите във вашата връзка.
• Продължете с приятелствата, които са били важни за вас, когато сте били необвързани.
• Насърчавайте партньора си да поддържа интереси, които винаги са били значими за него/нея.
• Подкрепете партньора си да поддържа приятелства, които са били важни за него/нея преди да ви познава.

Установете смислена комуникация. Двама души, които споделят живота си заедно, имат за какво да говорят. За тях е важно да развият открит и състрадателен стил на разговор и изслушване един друг.

• Поддържайте комуникацията си с партньора си смислена, като се уверите, че тя е нещо повече от лек разговор, повърхностен чат или практически разговори.
• Отделете време да седнете заедно и да поговорите лично за себе си.
• Правете зрителен контакт един с друг, когато говорите.
• Не обсъждайте само връзката си или децата; всеки от вас трябва да си постави за цел да говори за себе си, докато другият слуша.
• Изслушвайте партньора си със състрадание и без осъждане; със същото уважение, което бихте предложили на всяко друго човешко същество.

Отдайте значение на вашите сексуални отношения . Сексуалността не е само интимен израз на любов между двама души, тя е важен аспект от това кой сте като възрастен. Обърнете внимание на сексуалността си: насладете се на игривостта на флирта, нежността на нежния контакт и страстта на правенето на любов.

• Бъдете флиртуващи: това е интимно, секси и е забавно! Това също е начин да се признаем един друг като отделен народ.
• Отделете време да бъдете романтични, планирайте вечерна среща. Отделяйте на романтиката еднакво време с другите аспекти на съвместния ви живот (деца, кариера и т.н.).
• Бъдете напълно присъстващи в правенето на любов. Поддържайте зрителен контакт, говорете; затворете останалия свят и наистина бъдете заедно.

КАКВО ДА НЕ ПРАВИТЕ:

Идеята за намиране на вашата „липсваща част“ или „сродна душа“ се основава на погрешни схващания за нуждата от някой друг, който да бъде завършен. За съжаление, за да се опита да постигне това, човек трябва да бъде по-малко от себе си. В процеса на отказване от част от себе си, те започват да се възмущават от партньора си. За да избегнете това:

Не предполагайте, че знаете какво чувства вашият партньор. Това, че сте двойка и се познавате добре, не означава, че имате еднакви възприятия, мисли и идеи. И не предполагайте, че знаете как вашият партньор ви вижда; често проектираме негативната си представа за себе си върху любимия човек и си представяме, че той споделя тази гледна точка.

• Не говорете като единица, като „ние“.
• Не говорете от името на партньора си. Не допълвайте изреченията един на друг.
• Не приемайте, че няма какво повече да знаете за вашия партньор. Несправедливо е да приеме, че няма повече начини, по които той/тя може да ви изненада или зарадва.

Не позволявайте на ролята да замести истинската връзка. Във фантастична връзка фантазията заема мястото на реалността. Формата на връзката замества същността на връзката.

• Не се увличайте в ролята на двойка и не губете представа за всяка ваша уникална характеристика, която е направила връзката ви уникална.
• Не използвайте конвенционалните символи на любовта, за да замените истинските, лични изрази на любов.
• Не влизайте в ролята на родител или дете един с друг. Не се отказвайте да се отнасяте като двама равни възрастни, каквито всъщност сте.

Не идеализирайте и не очерняйте партньора си. Когато за първи път се развие фантастична връзка, партньорите са склонни да се идеализират един друг. Но когато осъзнаят недостатъците един на друг, те реагират прекалено, защото фантазията им е нарушена. Те стават цинични и разочаровани, и критични един към друг. Нито идеализацията, нито цинизмът имат място във връзката между двама възрастни, които се виждат един в друг като истински хора с положителни качества, забавни особености и лични ограничения и недостатъци.

• Не изкривявайте партньора си, за да можете да го видите като перфектен.
• Не се опитвайте да избягвате да виждате недостатъците на партньора си.
• Не наказвайте партньора си, че не отговаря на идеализацията ви за него/нея.
• Не преувеличавайте отрицателните черти на партньора си, защото те разбиват фантазията ви за това кои са.

Не спирайте любящото си поведение. С една фантастична връзка партньорите се отнасят един към друг като към продължение на себе си и започват да се приемат един друг за даденост. Те пазят желаните качества в себе си, които партньорът им особено цени.

• Не приемайте партньора си за даденост; изразете признателността си за това кои са те и за начина, по който са любящи и мили към вас.
• Не премълчавайте личните характеристики и поведение, които вашият партньор особено цени.
• Не позволявайте на фантазията за влюбеност да замени действията, които всъщност изразяват любовта.