Всички сме имали онези дни, когато се чувстваме обременени от постоянно главоболие. Тези главоболия могат да бъдат толкова притеснителни, че правят дори и най-обикновените и прости задачи да се чувстват плашещи и невъзможни. Честите причини за главоболие включват стрес, напрежение, безпокойство, проблеми със синусите, мигрена, липса на сън и дехидратация. Понякога може да се наложи медицинско лечение, но в други случаи алтернативните лекарства могат да се окажат много полезни. Естествените домашни лекарства могат да ви осигурят незабавно облекчаване на болката, което ще остави усещането, че можете да се изправите целенасочено с останалата част от деня си. Ето 12 природни средства, които ще ви помогнат да се отървете от главоболието.

Освен начините да се отървете от главоболие, може да искате да научите и повече за главоболието, от което страдате:

Напрегнато главоболие: Разбиране на най-често срещаното главоболие

Клъстерни главоболия: Как да се справим с най-лошото главоболие

Синусово главоболие: симптоми, причини и природни облекчения

Съвети на мама: Как да преживеете главоболието по време на бременност

1. Вода

Често главоболието се причинява от дехидратация. Този тип главоболие може да се лекува, като просто се рехидратира тялото ви. Можете да изпиете чаша вода, когато за първи път изпитате симптомите на главоболие и да продължите да пиете глътки през целия ден. Може също да опитате да пиете спортни напитки. Спортните напитки съдържат електролити, които могат да помогнат за облекчаване на напрежението и рехидратиране на тялото. Важно е да се избягват напитки като алкохол и кафе, тъй като тези видове напитки могат допълнително да дехидратират тялото.Реклама

2. Опитайте Ice или Hot Pack

Ако имате главоболие, причинено от проблеми със синусите, тогава студеният компрес е чудесно решение. Пакетът с лед, поставен на челото ви, ще вцепени района и по този начин ще спре болката. Можете да направите пакет с лед, като увиете няколко ледени кубчета в тънка кърпа. Можете също да използвате торбичка замразени зеленчуци, но никога не нанасяйте лед директно върху кожата си. Задръжте леда обратно към главата си за няколко минути.

Използването на топлина на гърба ще помогне за отпускане на напрегнатите мускули, така че ако страдате от главоболие от стрес, тогава топлинният пакет е чудесно решение. Можете да приложите торба с гореща вода в задната част на врата си или можете да напълните вана с гореща вода и да сложите ръцете си в нея за 10-15 минути. Ако страдате от хронично главоболие, тогава може да ви се привикне да потапяте краката си в кофа, пълна с гореща вода за 10 минути преди лягане. Горещата вана за крака може да подобри нашата циркулация и да премахне запушването в носния проход, така че е особено полезна при главоболие, причинено от синузит.^[1]

3. Niacin (Vitamin B3)

Богатите на ниацин (витамин В3) храни са ефективни при лечението на главоболие и мигрена. Изследване, публикувано от Journal of Orthomolecular Medicine през 2003 г., установява, че ниацинът улеснява притока на кръв към главата чрез разширяване на блокираните артерии.^[2]Болката трябва да отшуми няколко минути след приема на ниацин. Ниацин може да се намери в пилешко месо, риба тон, сьомга, престъпна гъба, фъстъци, ечемик, булгур, пълнозърнесто семе, слънчогледови семки, зелен зеленчук, черен дроб и др. Ниацин може също да се приема като витаминна добавка. Прекомерният прием на ниацин може да доведе до проблеми с язва и черен дроб, така че трябва да се приема внимателно и само в умерени количества. ^[3]

4. Бадеми

Бадемите действат като болкоуспокояващо, тъй като съдържат салицин. Салицинът е блокер на болката, който се открива в лекарствата за борба с болката. Бадемите са ефективни като лечение на болката, изпитвана при главоболие и могат да се използват и като превантивно лечение. Можете да опитате да изядете шепа или две бадеми, когато почувствате главоболие.^[4]

5. Корен от джинджифил

Реклама

Синтезът на простагландин е процес, който протича при хората. Включва създаването на липидни (мастни) съединения в клетките. Тези мастни вещества са като химически пратеници. Те предизвикват биологичен процес като възпаление и предупреждават невроните за болка. Някои лекарства като аспирин инхибират синтеза на простагландини. Джинджифилът е естествено вещество, което също инхибира синтеза. С други думи, джинджифилът може да работи за предотвратяване на процеса, който предупреждава вашите неврони, че болката е налице.^[5]По този начин спира тялото ни да разпознава и реагира, когато се появят главоболия. Също така може да помогне за повишаване на чувството за гадене.

Можете просто да дъвчете парче корен от джинджифил или да изпиете чай от корен от джинджифил.

6. Мента

Ментата има успокояващи и успокояващи свойства, които могат да помогнат при лечението на главоболие. Ментата може да се приема като чай или можете да използвате ментово масло. Ментовото масло може да се масажира внимателно в слепоочията, челюстта и задната част на врата. Освен това може да ви хареса да вдишвате ментова пара. Това може да бъде много полезно и може да помогне и при симптоми, които често придружават главоболие като гадене и повръщане.

7. Добавете налягане

Когато усетите първите признаци на главоболие, натиснете малко върху вашата краниосакрална система. Можете да направите това, като натиснете с пръсти върху определени специфични за мигрена петна. Това може да помогне на мозъка ви да си почине и да се отпусне. Чрез увеличаване на налягането в черепа напрежението, което се натрупва в мозъка ви, се изпраща другаде.^[6]

8. Плъзнете се в мрака

Светлината може да се окаже много болезнена, когато страдате от главоболие. Мигрената (и главоболието) най-често се причиняват от сензорни стимули. Светлината е един от тези стимули. Изключването на светлината може да донесе моментално и драматично облекчение. Ако намалите щорите или изключите няколко светлини в стаята си, можете да помогнете за намаляване на болката от главоболието. Може също да ви хареса да носите слънчеви очила. Те могат да се носят на закрито и на открито и предпазват както от естествена, така и от неестествена светлина.^[7] Реклама

9. Акупунктура

В акупунктурата тънки игли се вкарват под кожата. Според китайската медицина това има за цел да пренастрои потока на енергия (или ци) в тялото. Анализ, известен като преглед на Cochrane, установи, че акупунктурата е също толкова ефективна за предотвратяване на остра мигрена, колкото и медикаментозното лечение.^[8]Този преглед също така казва, че доказателствата сочат, че акупунктурата може да помогне на хората с чести епизодични или хронични главоболия от напрежение.^[9]

10. Медитация

Там данните за ефекта на медитацията върху главоболие и мигрена остават ограничени; малко проучване на хора с мигрена обаче установи, че духовната медитация намалява честотата на главоболието и подобрява толерантността към болката.^[10]

Съобщава се: В сравнение с останалите три групи, [Вътрешно фокусирана светска медитация, Външно фокусирана светска медитация или Мускулна релаксация] тези, които практикуват духовна медитация, имат по-големи намаления в честотата на мигренозно главоболие, тревожност и отрицателен ефект, както и по-голямо повишаване на толерантността към болка, свързаната с главоболието самоефективност, ежедневните духовни преживявания и екзистенциалното благосъстояние.^{[единадесет]}

По този начин може да искате да инвестирате енергия в изучаването на духовна медитация, тъй като тя може да се окаже ефективен начин за предотвратяване и лечение на болката, свързана с главоболие и мигрена.

11. Масаж

Проучване установи, че когато са получавали шест седмични масажни сесии, хората, страдащи от мигрена, са имали по-рядка мигрена и по-добър сън, по време на масажните седмици и следващите три седмици, отколкото контролната група.^[12]Може да опитате да разтриете слепоочията или да направите масаж на врата, гърба, главата или раменете, за да лекувате главоболието или мигрената.Реклама

12. Разтягане

Специфични участъци за облекчаване на главоболието могат да помогнат за облекчаване на мускулното напрежение, което може да допринесе значително за болката. Ето няколко бързи разтягания, които можете да опитате следващия път, когато почувствате главоболие:
1. Диапазон на движение на врата (брадичка напред, нагоре и към всяко рамо)

2. Вдигане на рамене (свиване нагоре, нагоре и напред, и нагоре и назад)

3. Изометрия на врата (натиснете дланта в челото и задръжте; натиснете ръката от всяка страна на главата)

За най-добри резултати трябва да се разтягате два пъти на ден по 20 минути всеки път.^[13]

Опитайте някои или всички от тези средства за главоболие и със сигурност ще се отървете от главоболието за нула време.

Препоръчани снимки кредит: Тико Арамян чрез shutterstock.com

Справка